Hvad du behøver at vide om CBT

Kognitiv adfærdsterapi også kendt som Kognitiv adfærdsterapi er normalt en skole involverer psykoterapi som normalt er beregnet til at vejlede mænd og kvinder komme over hans eller hendes følelsesmæssige bekymringer.

- Kognitiv foreslår intellektuelle processer ligner tænkning. Betegnelsen '; kognitiv &'; refererer til alt hvad der foregår i sindet ligesom drømme, erindringer, visuals, synspunkter og interesse
-. Behavior henviser til alle de ting, som folk udfører. Denne metode består af, hvad du vil udtrykke, den måde, folk forsøger at løse problemer, den bedste måde, folk opfører sig, samt unddragelse. Adfærd vedrører både handling og passivitet, til illustration bide din tunge i stedet for at tale dit sind er stadig adfærden selvom du faktisk stræber ikke at foretage noget
-. Terapi er et begreb valgt at beskrive en organiseret taktik til at bekæmpe en vanskeligheder, sygdom, eller endda uregelmæssige tilstand.

Et centralt begreb på CBT er dybest set, at du føler de midler, du tror. Derfor CBT virker på alle retningslinje, at du kan leve mere fornøje foruden produktivt når du &'; re overvejer i afbalancerede metoder. Denne specifikke princip er helt sikkert en enkel teknik med opsummering CBT.

Kognitiv adfærdsterapi er faktisk en kraftfuld behandling, fordi det omfatter videnskabelige, filosofiske og også adfærdsmæssige faktorer til en enkelt grundig metode til at vide, sammen med at eliminere typiske følelsesmæssige problemer.

- At blive filosofisk. Kognitiv adfærdsterapi anerkender, at folk holder principper og overbevisninger med hensyn til sig selv, verden og andre individer. Et af flere formål med Kognitiv adfærdsterapi bør være at vejlede mænd og kvinder opbygge tilpasningsdygtige, ikke-ekstreme, plus selvstændige hjælpe tænkning, der bistår disse personer vænne sig til virkeligheden og gå efter deres mål. Dine problemer er ikke alle lige i dit hoved. Selvom Kognitiv adfærdsterapi sætter fantastisk øget eksponering af tankeprocesser samt aktioner som effektive aspekter at målrette til forbedringer plus udvikling, derudover gælder det dit sind og adfærd i en kontekst. CBT er klar over, at du &'; re påvirket af, hvad der foregår omkring dig og også for miljøet gør en faktor i de midler, du forestille dig, kommer til at føle, og flytte. Alligevel CBT fastholder, at man kunne gøre nogen forskel for den måde, du virkelig føler ved blot at justere lidet måder tænke og gennemføre - selvom du kan &'; t forbedre din situation. Desuden dine vilkår i perspektivet af CBT indeholder mange mennesker, og præcis hvordan de vil reagere mod dig.

- At blive aktiv. Ligesom titlen viser, Kognitiv adfærdsterapi også understreger tydeligt adfærd. Talrige CBT teknikker indebærer at ændre, hvordan vi tror, ​​og kommer til at føle gennem at ændre den metode, du opfører sig. Disse omfatter langsomt men sikkert gradvist mere energiske, hvis du &'; re modløse og træt, eller endda opleve din bekymringer detaljer ved detaljer, hvis du er rastløs. Kognitiv adfærdsterapi endvidere sæt fokus på hjernen udfører, herunder være bekymret ud over, hvor du direkte din opmærksomhed
.