Hvordan man kan forbedre hukommelsen - nogle nyttige tips

Hvordan til at forbedre hukommelsen er et almindeligt spørgsmål stillet af mange. Nogle mennesker bliver glemsom som de bliver ældre, og derfor se på mulighederne for at forbedre hukommelsen. Nogle ønsker at skærpe hukommelsen, så de kan gøre det godt på eksamener eller arbejdspladsen. Uanset være dit formål, vores hukommelse øge tips vil i høj grad hjælpe dig.

Hvordan til at forbedre hukommelsen

være positiv

Først og fremmest bør du fjerne alle negative tanker. Hvis du holder tænker, at din hukommelse er dårlig, og det er svært for dig at huske navne og datoer, vil du fortsat være fast med det. I stedet bør du føler positivt om dig selv og arbejde hen imod at forbedre din hukommelse.

Opret Visual Images of

Det er let at huske ting, når du forbinder visuelle billeder med information. Så når du har en samtale med nogen, bør du begynde at oprette visuelle billeder i dit sind. Denne strategi vil hjælpe dig med at huske oplysninger.

Brug chunking Teknik

Denne teknik indebærer at bryde en lang ord eller nummer i små bidder, så du kan huske det nemt. For eksempel, hvis du ønsker at huske nummeret 9901435, bør du bryde det ligesom 99-01-435. Det er lettere at lære tre sæt små tal end at lære en stor nummer.

Gentag Information

Hvis du ønsker at huske noget, bør du gentage det et par gange. Snarere end at gentage det ofte på en lille interval, skal du gentage det efter almindelig længde gange.

Do Brain træningsprogrammer

Løse kryds &tværs og Sudoku og lære et nyt sprog er nogle måder at arbejde ud hjerne. Selv udfører dine rutinemæssige aktiviteter på forskellige måder hjælper dig med at forbedre din hjernefunktion. For eksempel, hvis du normalt bruger din højre hånd, så prøv at spise, skrivning og lege med venstre hånd. Det vigtigste formål med at gøre det er at udøve hjernen og holde det aktivt til at tillade udviklingen af ​​nye nerve forbindelser.

Spis en sund og velafbalanceret kost

Ernæring spiller en afgørende rolle i at holde hjernen sund. Du bør indeholde masser af frugt og grøntsager i din kost. De er rig kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter, og hjælper med at holde hjerneceller sund.

Forbruge passende omega-3 fedtsyrer, som de spiller en afgørende rolle i hjernens funktion. De findes i fisk, hørfrø og valnødder. Du bør begrænse indtagelsen af ​​fødevarer med et højt mættede fedtsyrer og natrium. Og i stedet for at have tre store måltider på en dag, bør du forbruge fem eller seks små måltider. Dette hjælper med at holde stofskiftet aktiv og hjælper din hjerne får tilstrækkelig brændstof til et velfungerende.

Har tilstrækkelig hvile

Du bør sove mindst seks timer hver dag. Dette vil hjælpe din hjerne arbejde til sit fulde potentiale. Mens du sover, din hjerne samler alle de oplysninger, den har indsamlet i løbet af dagen, som hjælper dig med at huske oplysninger.

Reducer Stress

Stress kan påvirke evnen af ​​din hjerne til at fungere ordentligt. Selv om det ikke er muligt at undgå stress helt, men kan man sigte på at kontrollere den. At være sammen med familie og venner, udøver regelmæssigt, og gør meditation er nogle måder at reducere stress.

Hvis du vil vide mere hukommelse uddannelse og hukommelse management teknikker, bør du tage ved hjælp af websteder, der tilbyder hvordan man kan forbedre hukommelsen kurser ..