The Great Summer Brain Build: Tilsagn om en sommer med Gevinster og Ingen Afløb

Juli bringer os ind i hjertet af sommeren. Børnene er ude af skole, arbejdsdage og nogle gange arbejder uger er forkortet (et selskab Jeg har for nylig hørt om lukker deres kontor om fredagen hele sommeren som en måde at gå “ grøn &";). Vi ser frem til at tage nogle velfortjent ned tid, men det kan komme vores måde.

Men for alle dem, der chutney hunden dage af sommeren, er der andre, der frygter, at vores amerikanske kærlighed til ned tid under varme tider fører til smægtende sind. Denne bekymring er mest tydeligt i vores uddannelsessystem, hvilket resulterer i fremkomsten af ​​sommeren lektier, tildelte læsning, og andre velmente aktiviteter for at holde unge hjerner fra vigende et klassetrin eller to tilbage. Er det nogen overraskelse, at de fleste børn (og ofte deres forældre) opfylder disse programmer med lidt at ingen begejstring? Efter alt, isn &'; t skole ud til sommer

Her &'; s en idé – Lad &'; s stoppe bekymrende så meget om sommeren hjerneflugt og prøv i stedet en “ Great Summer Brain Byg &" ;.

Hvordan ville en “ Great Summer Brain Byg &"; arbejde præcis

Vi er alle – unge og ældre – forpligte sig til at tage på noget nyt, som vil bygge vores hjerne fitness. Hvorfor? Forskning viser klart, at der er mange ting, vi kan gøre på tværs af de fysiske, intellektuelle og sociale dimensioner af velvære, som er afgørende for at skabe bedre intellektuelle præstationer og fremme af bedre hjernen sundhed på tværs af vores levetid.

For eksempel er der er rigelig dokumentation for, at regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer akademiske præstationer i børn, samlet intellektuelle evner hos voksne, og er forbundet med en reduceret risiko for demens. I betragtning af, at forskning, nu hvor vi alle endelig har lidt ekstra tid, shouldn &'; t vi alle gå en vandretur eller en svømmetur i stedet for at bo på vores skriveborde? Tilsvarende har en række undersøgelser vist, at de igangværende intellektuel eller kreative sysler kan afværge hukommelsessvækkelse senere i livet. Hvilken bedre tid til at bygge disse interesser end om sommeren? Endelig livet isn &'; t alt om skole eller arbejde (ja, børn, jeg bare sige, at). Vi har brug for andre færdigheder til at hjælpe os med at udvikle og forblive livslang lærende, kreative tænkere og gode partnere og venner

Vores “. Great Summer Brain Byg &"; ville etablere sommeren som et godt tidspunkt at bøje vores andre sind muskler og bygge bedre hjerne vaner, der intet har at gøre med arbejde, skole eller på anden måde. Vi kunne tildele os noget helt andet at forsøge, at vi aldrig kan komme rundt til at gøre. Endelig vil vi have en klar grund og mulighed for at grave i en ny interesse, forkæle en gammel lidenskab, eller blot lære at gøre noget, vi virkelig ønsker at mestre

Ønsker nogle ideer til din “. Great Summer Brain Byg &" ;? Prøv nogle af disse:

Vær kreativ. Sommeren er en vidunderlig tid at få de kreative safter går. Forkæl er aktiviteter, der får din hjerne til at tænke ud af sin sædvanlige boks. Prøv at skrive digte, macram é (husk, at?), tager en keramik klasse eller cartooning.

Get Physical. Med varmere vejr og længere dage, sommeren er det perfekte tidspunkt at komme i gang, eller bare ændre op vores bevægelser. Komme ud for en gåtur eller tage familien til en vandretur. Du kan prøve noget helt andet, der får din krop og sind til at koordinere på en ny måde, såsom jonglering, balancering øvelser, eller klatring.

Get Away. Hvad kunne være bedre for din hjerne, end en god tur? Planlægge en ferie, der giver dig masser af mulighed for at engagere din krop, dit sind og din ånd. I planlægning, tænker over, hvordan du kan opfylde nogle af disse hjerne sunde vaner i dine rejser. Kan &'; t gå for vidt? Dagsture til en lokal historisk sted, rekreativt område, eller en by kan være en stor mini-break til alle.

Get Together. Flere undersøgelser har vist, at opholder sig socialt kan reducere din risiko for hukommelsestab over tid. Lav planer om at tilbringe tid sammen med din familie og venner. Hvad med en “ Great Summer Brain Byg &"; nat hver uge? Du kan spille brætspil, gøre puslespil, eller selv har en tema filmaften, såsom foretrukne baseball film (komplet med bolden park forfriskninger).

få sundere. Har noget, du &'; ve altid ment at gøre for at få sundere, men du kan aldrig synes at finde tid? Gør din “ Great Summer Brain Byg &"; engagement i en bedre helbred vane og få det i gang. Prøve meditation (stigende vist sig at gavne fokus og kreativitet) eller yoga. Tag en sund madlavning klasse, bruge den ekstra tid til at planlægge mere lækker, nærende måltider, eller endelig få flytter til, at Zumba bånd.

Få hjælpsom. Desværre er ikke alle os fange en pause med sommermånederne. Frivilligt arbejde giver os en chance for at bruge vores sind, vores muskler og vores hjerter til at hjælpe andre. Kig efter måder, du kan hjælpe i dit samfund, enten på egen hånd eller med hele din familie

Re-bogført fra Total Brain Health Blog
.