Sådan Bevar Brain Hukommelse

Har du spekulerer på, hvordan at bevare hjernens hukommelse med hensyn til kost, livsstil og tilskud? Vi &'; ve lært en masse i de seneste år om hjernen aldring og hvordan det virker, og vi ved nu, at visse begivenheder fører til hukommelsestab, demens og Alzheimers &'; s sygdom. Nogle af disse hændelser er relateret til modningen, og nogle er relateret til defekte kosten og livsstil praksis, der inducerer skader på hjernen.

Lad &'; s se på, hvordan disse hjernen begivenheder indtræffer, og de ting, der kan føre til hukommelsestab og demens gennem disse mekanismer.

Der kan være fri radikal skader i hjernen på grund af det faktum, at hjernen kan bruge op til 20 procent af oxygen inden vores krop på ethvert givet tidspunkt. Hjernen er meget aktiv, så det behøver for at generere en masse energi for sig selv, og det har brug for ilt for at opnå dette. Men bagsiden af ​​denne fordel er, at ilt genererer en masse af frie radikaler. Biproduktet, hvis du vil, er at du kan få, hvad &'; s kaldes oxideret frie radikaler skader, efterlader en ætsende effekt på dine hjerneceller, der vil skade dem over et helt liv.

Hjerneceller kan &'; t reproducere og erstatte sig selv som andre celler i vores krop kan. Dybest set, alle de hjerneceller, du nogensinde vil have i løbet af din levetid du blev givet ved fødslen, så du virkelig nødt til at beskytte dem. Og når frie radikaler skader hjerneceller de bryder dem ned og så de &'; re venstre, ikke fungerer meget godt. Frie radikaler er knyttet til både Alzheimers' s og Parkinsons &'; s sygdomme, multipel sklerose og andre neurodegenerative sygdomme.

Også som vi bliver ældre, vores hjerner stoppe med at lave optimale mængder af hukommelse kemiske, acetylcholin. Når acetylcholin niveauet falder – der sker for alle efter det fyldte 55, fordi hjernen stopper lige gøre så meget – vi begynder at have det, vi kærligt kalder &'; senior øjeblikke &' ;, hvor minderne bare nyresten &'; t så god. Dette er et kendetegnende træk ved Alzheimers' s sygdom. Traditionel medicinsk behandling har været at give patienten medicin i et forsøg på at afmatning nedbrydningen af ​​acetylcholin. Men der er ingen medicin, der rent faktisk kan øge syntesen af ​​acetylcholin til samme niveau, du havde, da du var yngre. Men som du vil se i et minut, er der visse kosttilskud og endda fødevarer, der kan hæve acetylcholin-niveau syntese i hjernen, selv når du &'; re ældre

Visse kostfaktorer kan også ændre eller hjerneskade. funktion, hvilket fører til hjernebetændelse. Hjernebetændelse er forbundet med en øget risiko for Alzheimers' s sygdom. Det samme gælder, hvis du tilstoppe op arterierne i hjernen med plak og kolesterol gennem visse kosten og livsstil adfærd; vigtige næringsstoffer vandt &'; t flyde, fordi hjerneceller er blevet frarøvet ilt og andre næringsstoffer, som de behøver for at fungere, hvilket resulterer i et fald i hjernens funktion. Det er de spørgsmål, der ophobes, og vil føre til problemer med hukommelsen.

Senest vi &'; re at se en tilstand, der kaldes type III-diabetes er stigende, hvor der er en lindring af blodsukker relateret til fedme. Og sammen med de høje sukker og insulin niveauer kommer skader på hjernen gennem en proces kaldet glycosylering. Glycosylering er processen med sukkerovertræk proteinerne i hjernen, hvilket resulterer i skader og fører til en større risiko for Alzheimers' s sygdom. For folk, der har diabetes, højt blodsukker, er overvægtige og ude af form, som de bliver ældre, er risikoen for Alzheimers &'; bliver sygdom meget højere.

Det &'; s alle de dårlige nyheder. Den gode nyhed er, at praktisere den rigtige kost, tilskud og livsstil planen er knyttet til at forebygge disse problemer med hukommelsestab, men du skal vide den korrekte instruktion til at følge. Kosttilskud alene har vist sig at øge niveauerne i hjernen af ​​hukommelsen kemiske acetylcholin, og det &'; s. Vist sig at være meget nyttig for mennesker, der har oplevet hukommelsestab

Kosttilskud kan også forbedre blodgennemstrømningen gennem hjernen. Visse kosttilskud kan reducere inflammation i hjernen og afbøde dette problem, mens andre forbedre nerve transmission og den elektriske strøm, der finder sted i hjernen. (Det &'; s en elektrisk orgel virkelig, transmission elektriske strømme fra den ene nervecelle til den næste). Kosttilskud kan også forbedre fluiditet hjernecellerne, så de vandt &'; t hærde over tid, bliver riflede og stoppe med at fungere.

Kun kosttilskud – ikke narkotika – har vist sig at stoppe den faktiske krympning, eller hvad &'; s kaldes &'; atrofi &'; af hjernen, der opstår efter det fyldte 60. Normalt efter det fyldte 60, hjernen skrumper med 1 til 2 procent hvert år, ifølge Oxford Memory Project Study. Det eneste, &'; s nogensinde vist sig at bremse denne proces er kosttilskud. Igen, kan ikke medicinske lægemidler.

Livsstil praksis er også meget vigtige – både fysisk og psykisk aktiviteter – at opretholde neurale kredsløb, så din hjerne holder fungerer. Narkotika alene er ikke svaret; selv folk, der har Alzheimers &'; s sygdom forstå, at narkotika alene vandt &'; t stabilisere tilstanden.

Ansvaret for at forebygge dette problem virkelig falder i din egen lap, så du skal forstå de proaktive strategier livsstil. Husk, kun 1 til 2 procent af alle Alzheimer &'; s sygdom er faktisk genetisk baseret; resten skyldes primært naturlige aldring af hjernen og livsstil-induceret skade, at vi er ansvarlige for at skabe os selv.

Som jeg &'; ve illustreret, disse ændringer på hjernen som følge af aldring kan forhindres – eller i det mindste bremset markant – gennem ordentlig kost, livsstil og tilskud. Alzheimers &'; s er den 6. hyppigste dødsårsag i vores samfund i dag, og efter 60 år, 10 til 20 procent allerede har mild kognitiv svækkelse og er på vej til mere alvorlige demens og Alzheimers &'; s sygdom. Kun gennem kosttilskud, kan kost og livsstilsændringer vi faktisk ændre forløbet.

Du har brug for et omfattende program til at hjælpe dig. Problemet er, at de fleste læger har ikke undersøgt nok om ernæring og naturmedicin til virkelig være så proaktive, som de har brug for at være sammen med deres patienter om dette. Der er ofte ikke nok vægt på ændringer &ndash livsstil; både fysisk og psykisk aktiviteter – der kan holde din hjerne &'; s nerve kredsløb fungerer på et optimalt niveau

I &';. ve sætte dette alt sammen i en eGuide kaldet The ernæringsmæssige Guide til forebyggelse af hukommelsestab og Alzheimers &'; s Disease. Du er nødt til at hente det på Meschino Sundhedsstyrelsens hjemmeside. I den lille eGuide, I &'; ve opført alle de videnskabelige referencer, så du ved de oplysninger, jeg &'; m at dele med dig er helt rigtigt, og du &'; ll vide præcis hvad de skal gøre for at beskytte din hjerne fra hukommelsestab, vedligeholde din livskvalitet og hjælpe psykisk levetid
.