Menneskelige hjerne Wellness Metoder - 10 metoder til at styrke den menneskelige hjerne trivsel

Styrkelse kognitiv sundhed og fitness kan forsvare dig fra demens sammen med andre lignende sygdomme, styrke din opbevaring og skærpe din intellektuelle viden. Opført her, er ekspert-godkendt hjerne velvære taktik, der kunne forbedre din menneskelige hjerne funktioner:

1. Udøver din menneskelige hjerne. Brain spiltitler og visse øvelser ligner kognitive funktioner kan udvikle nye foreninger i mellem de forskellige elementer med de mentale evner. Blandt hvilke specialister kontakt "nuerobic" træningsrutiner består af løse gåder og hjernevridere, ved at bruge din ikke-dominerende hånd at børste dine tænder eller kam dit hår, hoved kortlægning, spise bind for øjnene eller bader sammen med lukkede øjne.

2. Begræns alkohol indtag. Myndighederne siger, alkohol sænker din mentale fakulteter volumen. I en undersøgelse foretaget på Wellesley University i Massachusetts, de placeret, at druk krymper de mentale evner. (Heavy drinking blev defineret som at drikke på over 14 genstande hver uger, moderat som 8 til 14 øjeblikke for hver fulde uge, og lav så meget mindre end 7 drikkevarer for hver hel uge).

3. Overveje noget nyt. En særlig måde om, hvordan at annoncere hjernens velbefindende er at bevare din mentale aktiv. Det sinker mentale evner forringelse, da du tilfældigvis være gør det muligt at betjene. Kom spansk eller fransk lektioner, huske poesi, og finde ud af en frisk musikinstrument er en række anbefalede måder at opretholde opbevaring skarp som du alder.

4. Dans tango. Fysisk handling er en person af de metoder, der kan fremme udbygningen af ​​nye mentale celler. Det kan reducere risikoen for indførelse af Alzheimers tilstand, da flyve opfordrer til metoder, der styrker hjernen forbindelser.

5. Rest. Det er i sandhed er en måde at hvile hjernen, energigivende det, og gør det muligt at behandle oplysninger. Det vil også bidrage til at hvile og vågner op på standard tidsplaner.

6. Frivillige. Forsknings- udstiller, at dette sænke dit tryktrin og hæver din psykologiske funktion, som påvist i en undersøge udført mellem Gavnlige samaritanere. Derudover er det føjer til nogens effektivt-blive, total wellness og kommunikationsevner. Frivilligt arbejde fremmer også sindet velvære ved at hæve dit selvværd og eskalerende dine følelser af self-efficacy.

7. Socialisere med mænd og kvinder. Som en blandt tankerne sundhed og fitness taktik, tale med andre folk vil øge en persons opbevaring og kognitive kompetencer. Besøger en ven er faktisk sammenlignes med at løse en krydsogtværs betragtning af, at det virkelig er vist at øge intellektuelle funktionalitet samme som at deltage i intellektuelle ting at gøre.

8. Rækkevidde ting at gøre og indarbejde unikke sysler ind i din daglige levende. Problem din krop og mentale simpelthen fordi det virkelig er bevist til at skabe dem sundere og mere kraftfuld. Som et eksempel, at snarere end at lægge dine egne normale aktiviteter fremmer trivsel din mentale, indarbejde forskellige aktiviteter ind i din livsstil. Opret en tidsfordriv. Kræv din baby vandreture. Ændre fra yoga klasse til cardio kursus.

9. Spis fødevarer, der øger mentale evner velvære. Nærende fødevarer fremmer kroppens samlede sundhed.

Distinct fødeemner er sundere for den menneskelige hjerne, som indebærer højrød kål, sunde fedtstoffer, tomater, ingefær og æggeblommer.

10. Beslut dig for fødevarer, som er rigelige i Omega-tre fedtsyrer, fordi Omega-tre eller flere tillader i passende funktion af de mentale evner. Bær, bønner, bælgfrugter, fisk og avocado er velhavende ressourcer af mental sundhed næringsstoffer. Brug tilskud til at hjælpe disse fødevarer i at opretholde trivsel i dine mentale evner. Fiskeolie kosttilskud er rigelige i Omega-tre eller flere, og derfor anbefales til tankerne velvære af læger og ernæringseksperter

Klik her for at komme Zox Pro Brain Training
.