Sådan slappe af dit sind og slip Stress

I dagens hektiske, stressende verden, finde tid til at slappe af, kan være svært. Det er dog vigtigt at gøre en indsats for at slappe af og slappe hver dag, så du ikke bliver overvældet af stress eller udvikle stress-relaterede sundhedsproblemer. Her er nogle ideer til, hvordan man slappe af.

Som en del af enhver lempelse teknik, vil du nødt til at lære at kontrollere din vejrtrækning. Stress får folk til at trække vejret i korte, hurtige byger. Ved at gøre en indsats for at trække vejret langsomt og dybt, kan du reducere dit stressniveau og indtast en rolig, mere fredelig tilstand.

Forskellige mennesker finder forskellige aktiviteter afslappende. Nogle mennesker kan lide at meditere, strække ud med en bog, eller tage en lur. Andre faktisk finde fysisk aktivitet afslappende, og kan lide at praktisere yoga, tage en afslappet tur, eller spille en runde golf til at slappe af. Find ud af, hvilken slags person du er, og hvad du anser afslappende. Hvis du føler dig rolig og udhvilet, når aktiviteten er overstået, er chancerne du har fundet din personlige afslapning aktivitet.

Hvis du ikke har tid til rent faktisk at komme ud og gøre en aktivitet, kan du stadig tage mentale skridt i retning af afslapning. For eksempel, kan du lukke øjnene og forestil dig selv at tage en kølig, forfriskende dukkert i poolen eller gør, hvad du finder mest afslappende. Selv simpelthen tænker glade tanker kan hjælpe med at lette spændinger i øjeblikke af stress- og at du føler dig afslappet. Du tror måske, af din familie eller kæledyr, eller af en belønning eller noget du ser frem til at gøre, når den stressende situation er gået.

Latter er også en enorm stress-buster, og en fantastisk måde at bringe tingene i perspektiv og gøre dig føle sig en smule mere afslappet. Hvis du finder dig selv føler dig stresset på arbejdet med en vis frekvens, kan du overveje bookmarking nogle humoristiske hjemmesider på din computer, så du nemt kan få et godt grin ved dit skrivebord.

Mange mennesker ikke indser, at multitasking bidrager til stress . Selv hvis det, du gør, er ikke kompliceret eller vigtigt, at du gør mere end én ting ad gangen sætter en ekstra belastning på din hjerne, kræver mere energi, og kan øge stress. For at få en mere afslappende dag, bremse og tage en ting ad gangen. Må ikke være i sådan et kapløb, at du ender multitasking. Må ikke over planlægge din dag eller overbelaste dig selv, så du føler forhastet og stresset hele dagen lang.

Det er også vigtigt at afsætte en tid til afslapning hver dag. Når du ved, du har denne afslapning tid til at se frem til, kan du bruge den som en belønning for at hjælpe dig med at komme igennem resten af ​​dagen. Imidlertid bør denne gang føles naturligt og aldrig udvikle sig til bare en anden "opgave" eller udnævnelsen på kalenderen, som du er nødt til at komme igennem hver dag. , Hvis du ikke nyder afslapning tid, kan du lige så godt ikke gøre det.

Hvis du virkelig ønsker at reducere dit stressniveau, du en blanding af disse afslapning ideer og en forpligtelse til at mindske din arbejdsbyrde er stor begyndelsen
.