Lykke Ph.D. Academia omfavner Positiv Psykologi

“ Sindet er sin egen plads, og i sig selv, kan gøre himlen af ​​helvede, og et helvede af Heaven &"; – John Milton

Er du tilfreds? Har du forbliver optimistisk når de står med modgang? Når du hører om forureningen i industrialiserede lande er på et all time high, terrorisme lurer rundt om hjørnet, eller krig i Mellemøsten, hvor er dit sind hen? For at skabe et skift i retning af en mere fredelig planet, er vi nødt til at tage et kig på vores eget sind, vores psykologi, eller som Webster definerer det “ videnskaben om sindet og adfærd &"; Det er den tilstand af vores sind, der bidrager til klodens tilstand. Vi kan se verden omkring os, og hvad der sker på et givet tidspunkt på to måder. Vi kan gøre “ et helvede af himlen &" ;. Ud fra dette synspunkt, vi ser verden som et farligt sted, og som vi ikke ønsker at opdrage børn i Vi tror måske, “. Hvad &'; s brug alligevel &"; som vi fortsætter med at ignorere den blå genanvendelse bin, der sidder ved siden af ​​vores skrald kan. Eller vi kan gøre “ himlen Helvedes &"; og se modgang som midlertidig og overvindes. Det er fra dette sted, at vi kan se mulighederne for at gøre vores del i at gøre verden bedre for de kommende generationer. Vi bliver opmærksomme på, hvordan tilstanden af ​​vores sind og de handlinger, vi tager påvirke andre (og i denne tilstand, vi kærligt adskille recyclables fra affaldsprodukter). Det er perspektivet, vi vælger, der bestemmer kvaliteten af ​​vores livserfaring og livskvaliteten på denne planet. Sommetider kan vi brug for lidt hjælp med det perspektiv, og vi kan beslutte at opsøge en professionel. Der er en masse valg derude: liv trænere, psykiatere, psykologer, shamaner og åndelige rådgivere. Hvis og når vi når vores Mørke Night of the Soul, vi kan overveje at rådføre sig med en ekspert uddannet i Positiv Psykologi, en ny gren af ​​psykologien, der omhandler videnskaben om lykke.

Psykologi for det nye årtusind

Når psykologien først blev introduceret i Vesten, at havde tre fundamentale missioner: at kurere psykisk sygdom, for at gøre livet for alle mennesker produktive og for at opfylde, pleje og identificere styrker og talenter af den enkelte. Efter Anden Verdenskrig, er fokus i psykologi flyttet. I 1946, USA Veteran &'; blev s Administration grundlagt. Mange psykologer opdagede, at de kunne behandle psykisk sygdom og gøre en levende. I 1947 blev National Institute of Mental Health skabt og tilskud blev givet til forskere patologi. Tendensen til moderne psykologi har været at fokusere på sin første mission for at kurere psykisk sygdom. De to andre blev desværre sat på hold – indtil nu

Positiv Psykologi blev indført i 1998 af Dr. Martin Seligman.. Den fokuserer på den faktiske og observationsstudie af positive følelser, positive egenskaber og positive institutioner, der fører til blomstrende individer og samfund. I øjeblikket er der både bachelor-og kandidatniveau grader i Positiv Psykologi, der tilbydes på universiteter i USA og Europa. Positiv Psykologi Centers i USA er placeret på University of Pennsylvania (hjemsted for Dr. Seligman), University of Michigan, University of Illinois, og Claremont Graduate University (hjemsted for Dr. MIH á ly Cs í kszentmih á LYI) .

Dr. Seligman &'; s grundlæggende forudsætning er bundet til de vedtagne holdninger optimisme og pessimisme. Han mener, at “ pessimisme er escapable &"; En person kan lære at være optimistisk, og optimisme har store fordele

En anden pioner på området er Dr. MIH á. Ly Cs í kszentmih á LYI. Han er bedst kendt for begrebet flow og for hans mange års forskning og skrivning om emnet. Flow er en tilstand af dyb fokus, der opstår, når mennesker engagere sig i udfordrende opgaver, der kræver intens koncentration og engagement. Det handler om at være i nuet, eller “ miste overblikket over tid &";.

“ En typisk dag er fuld af angst og kedsomhed, &"; siger Csikszentmihalyi. “ Flow erfaringer give glimt af intens leve på denne kedelige baggrund &"; Dr. Cs í kszentmih á LYI anses af Seligman for at være den øverste forsker inden for Positiv Psykologi

Positiv Psykologi er en påmindelse om, at inden for psykologi er også en undersøgelse af styrke og dyd.. Det er et felt af undersøgelse, der forsker og tror på optimisme, glæde og være i flowet – og er et langt spring fra den traditionelle billede af en person, der ligger på terapeuten &'; s sofaen belaying deres problemer. Er du klar til denne nye billede af psykologi? Jeg ved, jeg er.

Psykologi med en positiv Formål

Til videnskabelig forståelse af den menneskelige oplevelse at være komplet og afbalanceret, skal det indeholde højder, de nedture og alt i mellem. Vi &'; ve blevet eksperter i at opdage ldquo &; nedture, &"; men hvad med resten? Formålet med positiv psykologi er at forske og forene de spredte og varierede teorier om, hvad der gør livet værd at leve. I 2004 Peterson & Seligman offentliggjort Character Styrke og Dyder: En håndbog og Klassifikation (CSV). Hensigten var at gøre for psykisk velbefindende, hvad American Psychiatric Association &'; s Diagnostiske og Statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser (DSM) gjorde for psykiske lidelser. Det blev den første professionelle håndbog til at identificere og klassificere positive psykologiske træk

“ Vi har opdaget, at der er menneskelige styrker, der fungerer som stødpuder mod psykisk sygdom:. Modet, fremtiden sind, optimisme, interpersonelle færdigheder, tro , arbejde etik, håb, ærlighed, udholdenhed og evnen til flow og indsigt, &"; siger Seligman. “ Meget af opgaven med forebyggelse i dette nye århundrede vil være at skabe en videnskab om menneskelig styrke, hvis mission er at forstå og lære at fremme disse dyder &";.

Karakter Styrker og dyder håndbog identificerer seks klasser af centrale dyder. Hver dyd indeholder tre-fem målbare karakter styrker. I en undersøgelse fra 2005 offentliggjort i den professionelle tidsskrift amerikanske psykolog, forskning viste, at disse seks dyder blev godkendt af et flertal af verdens &'; s kulturer. Der var en lignende godkendelse af de fireogtyve karakter styrker. . Disse sammenhænge trodse kulturelle, etniske og religiøse forskel

I over fyrre forskellige lande, de mest almindeligt stillede styrker var: venlighed, retfærdighed, autenticitet, taknemmelighed, og fordomsfrihed. Er der noget universelt i det, vi har brug for levedygtige, blomstrende samfund? Kan vi alle opnå lykke ved at fokusere på vores styrker? Elaine Litton, Ph.D., LCSW, en psykoterapeut i privat praksis i Del Mar, Californien, mener, at vi kan
“. Det &'; s meget vigtigt for mig at hjælpe forældrene skifte fra at kigge på deres børn &'; problemer til at se, hvad der er unikt og stærk i dem. Sommetider stærke træk af karakter i et barn er mærket dårligt, fordi det er svært for en forælder til at styre, &"; siger Litton. “ I dette tilfælde barnet begynder at tænke på sig selv som en dårlig dreng i stedet for beslutsom eller uafhængige eller en anden karakter type. Learning tidligt i livet, hvordan man se dig selv, din karakter, i det bedst mulige lys giver dig en stor fordel &";.

Mens vi er nødt til at fortsætte med at fremme dette i dag &'; s unge, er det vigtigt, at vi også udforske vores egne veje til lykke. Selv om nogle måske sige, at de tre veje til lykke er en fantastisk bil, en stor smukke hjem og en bunke penge, har undersøgelser vist, denne ellers. Undskyld alle jer håbefulde lotteri vindere – statistik har bevist, at lykke er ikke afhængig af de ting, vi har på ydersiden. Positiv psykologi har identificeret de tre ruter til lykke som: Pleasant Life, det gode liv og det meningsfulde liv

Forskning i Pleasant Life, aka “ livet af nydelse, &";. ser på den måde, vi optimalt opleve, smage og forstærke vores fornøjelser. Sommetider genveje som mad, sex og narkotika kan bruges til kunstigt at fremkalde en tilstand af velvære. Dette er ikke den type af glæde drøftes her, dog. Pleasant Livet handler om positive følelser og naturligt inducerede lykke. The Good Life, alias “ livet af engagement, &"; er omkring en &'; s positive træk. Det er studiet af den gavnlige virkninger af at være i det øjeblik, hvor man er optimalt involveret i deres primære aktiviteter. Når der er et positivt match mellem virkningen af ​​den enkelte og deres styrker, er disse tilstande oplevet. “ Succes er ikke nøglen til lykke. Lykke er nøglen til succes. Hvis du elsker, hvad du gør, vil du blive en succes, &"; siger Nobels fredspris-vindende videnskabsmand Albert Schweitzer. Endelig er studiet af meningsfuldt liv, alias “ livet af tilhørsforhold, &"; handler om positive institutioner. Det spørgsmålstegn hvordan man udleder velvære og en følelse af tilhørsforhold og formål fra at være en del af og servering noget større derefter sig selv. “ Positive institutioner støtter dyder, som igen støtte positive følelser, &"; siger Seligman.

Hvordan Glad Er du?

Hvordan kan vi få til en eller flere af disse måder at leve? I de sidste par år, er det blevet bevist, at lykke bringer mere til modtageren så bare have det godt. Forskning viser, at glade mennesker er sundere, mere kreative, mere vellykket og mere socialt engageret. Til gengæld individer, som udtrykker disse træk er gladere. Lykke er kausal. En af de fokuserer for Positiv Psykologi har været i området af interventioner, der bygger lykke. Interventioner og selvstændig forbedring teknikker hævder at øge lykken har eksisteret siden tidspunktet for Buddha. Fra et parti af mindst et hundrede indsamlede teknikker, cirka fyrre blev sat på prøve for at se, hvilke der har arbejdet og hvilke der var placebo i bedste fald. Tre teknikker steg til toppen af ​​listen ved at øge lykke og faldende depressive symptomer. Interventionsorganerne teknikker blev mærket som: “ Tre gode ting i livet, &"; “ Brug Signatur Styrker på en ny måde, &"; og “ Taknemmelighed besøg, &"; henholdsvis (se Top Tre aktioner vist sig at øge Lykke). De to første blev vist sig at øge lykke og mindske depressive symptomer i seks måneder. Den tredje forårsaget positive og stor ændring i en måned. Andre modaliteter anvendt i undersøgelsen forårsagede positive, men korte effekter på lykke og depressive symptomer.

Er du interesseret i at blive lykkeligere? Forestil dig en komplet praksis for Psykologi, der forstår lidelse og lykke og deres samspil og giver interventioner, både aflaster lidelse og øger lykke. Forestil dig, hvad der ville ske, hvis denne fremgangsmåde blev taget ud i et bredere niveau inden den psykologiske arena. Positive Psykologer siger, at du kan tage skridt til at føre en mere glad og tilfredsstillende liv. Og det første skridt er at blive bevidst om dit eget perspektiv. Derefter fokusere på dine styrker og dyder, og praktisere en eller flere af de afprøvede interventioner på din egen egensindige sind. Frem for alt, undervise de yngre generationer til at omfavne, fokusere på og bygge deres kerne dyder og karakter styrker. Den sande magt til at gå over til en fredelig planet afhænger af den lykke, du vælger at oprette. Hvor glad er du
 ?;