Din mentale velvære

Henry David Thoreau “ … … jeg ønskede at leve bevidst, og ikke, da jeg kom til at dø, opdager, at jeg ikke havde levet. Jeg ønskede ikke at leve, hvad der ikke var liv, levende er så kær; heller ikke jeg ønsker at udøve fratræden ... &"; Selv i 1854, Thoreau bemærkes, at de fleste mænd er slaver af deres arbejde og gjort til slaver for dem, for hvem de arbejder, og anfører, at “ ". Massen af ​​mænd bly liv stille desperation Hvad hedder fratræden bekræftes desperation .... &" ;

Er du leve et liv i stille desperation Har du nogensinde ønske du kunne stoppe verden, så du kunne få ud Føler du dine dage er brugt bare kører fra aktivitet til den næste med knap nok tid til at?? indånder Er du altid se på uret og tænker “? det kan &'; t være at sent allerede &" ;? Og når du får nogle fri tid i slutningen af ​​dagen, behøver du “ zone ud &"; foran fjernsynet? Når du er ude at handle eller laver ærinder, har du en mobiltelefon klistret til øret Ønsker du at en eller anden måde dit liv var mere tilfredsstillende, men du don &'; t har en anelse om, hvordan du opretter din drøm liv eller endda hvad din drøm liv ligner

Det første skridt til at forbedre din mentale velbefindende, hvilket skaber en mere tilfredsstillende liv, og skabe din drøm liv, er at gøre noget tid for ensomhed, nogle “? alonetime &" ;. Ensomhed er et behov det samme som luft, mad og vand, især i dag &'; s hurtig bevægelse verden. Vi har mistet os selv på grund af dag &'; s tendens til at være “ løbet tilsluttet &" ;. Vi har brug for tid alene til at genoprette vores energi, at være i stand til at tænke over og vurdere vores verden, til at evaluere os selv og vores nuværende liv, og til at udnytte vores kreative selv. Vi har brug for alene tid til at konfrontere de falske overbevisninger, der i øjeblikket hersker vores liv, for at lære, at vi kan tilfredsstille vores egne behov og give os selv den nødvendige self kærlighed, så vi virkelig og betingelsesløst kan elske andre. Ja, du hørte denne ret. Indtil vi ubetinget kan elske os selv for, hvem vi er, er vi ikke vil være i stand til at give sandfærdige og ubetinget kærlighed til andre

Så hvor og hvordan vil du finde denne “. Alonetime &" ;? Når du er ude kører ærinder, kan du tilføje en 15 til 20 minutters stop på café, lokale park eller bibliotek til din ærinde listen. Så kan du slukke telefonen. Bare selve det at være sammen med dine egne tanker for denne korte tid på en regelmæssig basis vil begynde at helbrede din sjæl. Det næste skridt er at begynde et tidsskrift. Tjek min artikel “ genopfinde dig selv gennem Journaling &"; at lære mere om, hvordan du tidsskrift. Begynd med at skrive om dit nuværende liv, hvad man vil om det, og hvad du ikke kan lide ved det. Skriv om dine følelser og tanker. Hvis du finder dig selv at engagere sig i negative selv snak eller negative tanker, skrive dem ned. Med jævne mellemrum, gå tilbage til hvad du skrev på et tidligere tidspunkt, og se efter tilbagevendende temaer i dine tanker, overbevisninger og selvstændig snak.

Kognitiv omstrukturering er et koncept udviklet af Dr. Albert Ellis. Han fandt, at der ofte folk havde tanker og self snak, der var unøjagtig og irrationel og resulterede i depression, vrede, stress samt skadelige handlinger og adfærd. Han skabte en ligning, der udtalte: Den Aktivering Begivenhed + Tror lig konsekvensen. Det betyder, at hvis du er stresset er det ikke bare den “ aktiverende begivenhed &"; der forårsager din stress, men dine tanker og overbevisninger relateret til denne begivenhed. Han anbefaler et program for at blive opmærksom på eventuelle unøjagtige eller irrationelle tanker og tro vaner, udfordrende disse tanker og overbevisninger gennem objektiv vurdering for at fastslå deres gyldighed, og derefter erstatte mere præcise og liv styrke tanker og overbevisninger.

Du kan Problemet løses gennem journalisering ved at identificere mulige tiltag: 1-ændre situationen, 2-fjerne dig selv fra situationen, eller 3-ændre din holdning /tænker om situationen. Altid huske, at du har kontrol over, hvad du tænker og gør, og meget lidt kontrol over, hvad andre tænker og gør. Så koncentrere sig om dine egne tanker og handlinger og don &'; t affald tid på at forsøge at ændre de tanker og andres handlinger
Som du fortsætter med at forbedre dit mentale velvære med den gave af ensomhed med jævne mellemrum og fortsætte med at tidsskriftet på en regelmæssig. grundlag vil du bemærke en stigning i dit selvværd. Tilstrækkelig selvværd er nødvendig for et vellykket liv, og er en afspejling af vores tanker, overbevisninger, og holdning.

"Life kreative løsninger kræver alonetime. Solitude er nødvendig for det ubevidste til at behandle og udrede problemer. Andre inspirere os, information feeds os, praksis forbedrer vores resultater, men vi har brug stille tid til at regne tingene ud, at dukke med nye opdagelser, at grave originale svar "
– Ester Buchholz
.