7 nøgler til positiv Living

I en verden fyldt med en konstant spærreild af negativitet, som vi føler smerten af ​​vores kæmper økonomi på daglig basis, er det let at blive slidte og kynisk. Måske mere end nogensinde før vores samfund er behov for værktøjer til at hjælpe med at opnå lykke, tilfredsstillelse og succes. Faktisk er folk aktivt mange muligheder for at hjælpe dem med at finde grunde til at være optimistisk i masse numre.

I erkendelse af dette behov, det Positiv Psykologi bevægelsen blev dannet, og er vokset til en af ​​de mest lovende grene af psykologien. Det har forvandlet området fra primært at fokusere på problemer til en, der udforsker menneskelige potentiale.

område omfatter nu tusindvis af psykologer, dusinvis af bøger og kurser i prominente skoler og institutioner i hele verden. Nogle af de mest respekterede psykologer på området er involveret i denne bevægelse, og det er regelmæssigt fremhævede i de mest prestigefyldte psykologi tidsskrifter. Positiv psykologi har vakt opmærksomhed i den populære medier, hvilket viser dens masse appel. Time Magazine dedikeret næsten en hel problem til dette emne. Bevægelsen har været omtalt i Newsweek, The Today Show, USA Today, Oprah, og forskellige andre store publikationer og programmer.

Skeptikere kan spørge, om positiv psykologi er blot den tankeløse forfølgelse af munterhed, der gør at opnå lykke lyd for simplistisk. Men eksperter på området er hurtige til at gøre det klart, at de ikke tyder på, at opfyldelse og ro kommer i et par enkle trin. De hævder, at det tager hårdt arbejde og en seriøs forpligtelse til at foretage ændringer i både perspektiv og livsstil. Som et resultat af den forskning, vi nu har en bedre forståelse af nogle af de centrale teknikker, som næsten alle kan implementere på daglig basis for at foretage betydelige fremskridt i at opnå og opretholde en mere positiv eksistens.

Faktisk positiv psykologi forskere rapporterer, at 94% af de personer, der deltog i de mest gennemprøvede positiv psykologi teknikker, havde et fald i depression (i gennemsnit mere end en reduktion på 50%) og 92% øget deres positive følelser på bare 15 dage. Disse resultater er sammenlignelige med de gavnlige virkninger af antidepressiv medicin og kognitiv terapi.

Positive psykologer understrege, at for at opnå en mere optimistisk livssyn, har brug for en beslutning, der skal gøres for at omfavne den tro, at lykke er i høj grad inden for et &'; s kontrol, og at vi alle har magt til at skabe intern glæde . Her er nogle praktiske forslag, der kan bruges til at tage de første skridt i retning af en mere positiv eksistens:

1) Brug tidligere erfaringer Konstruktivt
Udnyt tidligere livserfaringer at vokse i nogle aspekter af dit nuværende liv og potentielt til fremtiden. Undgå fælden med at holde fast i negative følelser fra fortiden, som ikke kan ændres.

2) Fokus Energi om Present
Lav en bevidst indsats for at forudse på forhånd eventuelle positive hændelser, der kan være til stede i din daglige rutine og være opmærksom på uventede positive begivenheder. Så meget opmærksomme på momentane fornøjelser og undere og tage “ mentale billeder &"; at hjælpe med at fange disse erfaringer. Endelig udpege tid hver dag til at reflektere over det positive, der findes i dit liv og være sikker på ikke at tage noget for givet.

3) Arbejde mod fremtiden
Dare at drømme, skyde efter stjernerne og opbygge håb og optimisme for, hvad der ligger forude. Udvikle en plan for fremtiden, der gør det muligt at arbejde hen imod din egen personlige vision for opfyldelse. Når du begrænser dine fantasier du lukke muligheder for vækst og succes.

4) Kast dig ud i fysisk aktivitet regelmæssigt
Tage sig af din krop påvirkninger dig både fysisk og mentalt. Skift fra en “ kan &'; t gøre &"; til en “ kan gøre &"; holdning og fokus på, hvad du er i stand til at gøre fysisk. Finde måder at associere aktivitet med noget, du nyder, så du kan opleve umiddelbare fordele.

5) undersøge mulighederne for at finde Betydning
dedikerer dig til noget, du virkelig tror på og involverer noget, som du synes er større end du (spiritualitet, velgørenhed, venlighed til andre). Det vil give dig en følelse af formål og gøre livet meningsfuldt. Behandl i dag, som om det &'; s din sidste og don &';. T Lad de dyrebare øjeblikke i livet glide gennem fingrene

6) Antag en “ Big Picture &"; Perspektiv
Når du støder på en situation, der er stressende (men ikke tragisk) skridt tilbage og spørge dig selv, hvis i de større arrangement med dit liv det er virkelig vigtigt. Overvej, om det ikke er værd at din følelsesmæssige investering og med tiden, hvis situationen vil passere eller være mindre kritisk. Hold øje med dine prioriteter og overveje måder at bruge de forsøger omstændigheder som en mulighed for vækst.

7) Invester i relationer
Positiv Psykologi forskning har vist, at udvikle tætte relationer er det mest afgørende element for at opnå lykke. Invester tid i at udvikle meningsfulde forbindelser med venner og familie. Undgå at fokusere på at have dine behov opfyldt og fokusere din energi på at opfylde behovene hos de mennesker, om hvem du holder mest. Jo mere du har lagt i dine relationer den mere kærlighed du vil modtage til gengæld.

Måske vigtigst, øget glæde og positiv vækst producerer fordele end blot at have det godt. Det &'; s vist sig at udvide intellektuelle, fysiske og sociale ressourcer. Glade mennesker har bedre sundhedsvaner, lavere blodtryk og stærkere immunforsvar, som i sidste ende føre til at leve længere. De oplever også mere tilfredsstillende relationer, højere niveauer af selvværd, mere effektivt håndtere stress, en større følelse af formål, og mere klarhed og optimisme, at de kan nå mål. I sidste ende, det har potentiale til at skabe større produktivitet og succes og meningsfuldt påvirke næsten alle større områder af livet
.