Hvordan Motion Reducerer stress

Forskning viser, at regelmæssig motion kan tilbyde mange psykologiske og fysiologiske fordele. Feeling psykologisk (mentalt) god gør livet meget sjovere. En dårlig dag på arbejdet, et skænderi med din partner, kan finansielle spørgsmål mv føre til øgede niveauer af stress.

Stress kan defineres som &'; en ubalance i fysiologiske systemer, der aktiverer fysiologiske og adfærdsmæssige reaktioner at genoprette balancen &';

Alle mennesker oplever forskellige niveauer af stress i hverdagen, og det afhænger helt af den person, hvor godt de er til at håndtere stress. Konstant høje niveauer af stress kan være forbundet med depression ... naturligvis noget, vi gerne vil undgå!

Konstant høje niveauer af stress kan være forbundet med depression … naturligvis noget, vi alle gerne vil undgå, men er mere almindeligt, at du måske tror!
Så hvordan kan vi reducere disse niveauer af stress ... Jep, du gættede det ØVELSE !!!

Stress relief øvelser slipper indestængte op energi, stress respons kan skabe. Med nogle typer af motion kan du slipper din krop &'; s føler gode kemikalier, øge din lykke niveauer, muskel afslappende øvelser og dyb vejrtrækning øvelser kan hjælpe lavere niveauer af stress

Den bedste øvelse for afstressende er faktisk. noget, jeg har givet masser af pind i fortiden – langsom (kedelig) cardio! Langsom cardio kan ikke være det bedste for fedt tab, men til afstresning, det er den bedste løsning

Så hvordan gør motion reducere stress

&bull.?; Slapper musklerne
• Udnytter stresshormoner
• Bruger fedt og kolesterol
• Reducerer pent op frustration
• Tag dit sind off problemer
• Forbedre udseendet
• Giv social støtte
• Reducere virkningerne af sygdom
• Forbedre din elasticitet at understrege

Her er nogle stress relief aktiviteter:

• Dyb vejrtrækning øvelser – bare at tage et par sekunder i en stressende situation at ånde kan hjælpe. Dyb vejrtrækning øger lungerne evne til at levere ilt til blodet, dette skaber en mere afslappende effekt

• Progressive muskel afslapning – Ved at spænde og frigive bestemte muskelgrupper i kroppen kan slappe mere, til gengæld reducere stress

• Bare prøv griner – Latter er en fantastisk måde at håndtere stress, bare prøve og se det sjove side af nogle ting, og det kan gøre dig føle sig så meget bedre.
Anden grund, hvordan motion kan gavne dit liv på en positiv måde. Få dig aktiv, før det &'; s for sent, at noget lys starte

Hvis du har oplevet en massiv de-stress virkning efter starter en ny øvelse rutine kan du dele det med os, kommentere om i dag &'; s. Artikel nedenfor ..