Trygge Atleter Vind Konkurrencer

Alt for mange mennesker overvurderer, hvad de ikke er, og undervurderer, hvad de er - Forbes

Performance er den bedste målestok for en atlet &'; s mentale spil. Lad &'; s ansigt det som atleter bevæge sig op i placering på nogle uventede omstændigheder vil blive vist. I det øjeblik, vil atleter blive konfronteret med en beslutning om, hvordan til at handle, eller reagere. En atlet &'; s tankegang har meget at gøre med svaret og resultatet. Traditionelle sportspsykologi primært underviser målsætning, visualisering og selvstændige snak som primære værktøjer til at overvinde forhindringer.

Mange tilgange er til for at begynde at styrke din mentale spil. Tiden er af afgørende betydning i en konkurrencedygtig sæson, atleter kræver hurtige resultater. Lære nye færdigheder virker ikke altid godt under den konkurrencemæssige sæson. Så hvad nu hvis der var en hurtigere fremgangsmåde? I stedet for at tilføje noget på deres uddannelse den ideelle tilgang er at fjerne den hindring, der forårsager dårlige resultater.

Fire primære kategorier skaber ydeevne blokke.

1. Affect har at gøre med følelser og følelser. Følelser direkte påvirke respons og perception. Dette dukker op som angst, vrede, skam, frygt og skuffelse.

2. Kognitiv udforsker en atleter mental proces. Dette omfatter opfattelser, hukommelse og problemløsning. Intelligence stammer fra den kognitive del af hjernen. Kognitive barrierer udtrykkes af lav selvtillid, perfektionisme og give andre skylden

3. Konative er ønsket om at handle på tanker og følelser. Tænk på dette som forsætlig handling. Lav motivation, konflikter mellem modsatrettede interesser og ekstreme ønske er konative faktorer.

4. Behavioral domæne kaster en bred paraply herunder handlinger, tanker og følelser. Atleter komme ind slagsmål, overtræning, dårlig kommunikation og skubbe enten for hårdt eller ikke hårdt nok ansigt adfærdsmæssige udfordringer.

Denne nye erfaringsmæssige tilgang kræver meget specifik information og klarhed om aktuelle udfordringer. Efter at identificere problemet atleten går lidt dybere for at se på den underliggende betydning. Hvorfor er det nødvendigt? Well handlinger er den nemmeste måde at erkende et problem, men de kun ridse overfladen. For fuldt ud at forstå problemer med ydeevnen er det nødvendigt at forstå den egentlige årsag.

Personer af natur, herunder atleter, er historiefortællere. At lære historien, og dens underliggende betydning, er nødvendig for lang varig ændring. Når en atlet genkender deres historie, så har de et valg. Hold det eller ændre dets betydning. Når noget arbejder mod en atlet, der forårsager en indre kamp, ​​så er det tid til at ændre historien.

Dybest set to forskellige typer af forhindringer påvirke ydeevnen, ekstern og intern. Tekniske problemer, betingelser og forsinkede starter er nogle eksterne problemer. Fysiske og psykologiske faktorer føre til interne problemer. Fysiske udfordringer ville være skader, sygdom, stofmisbrug og træthed. Psykologiske spørgsmål centreret omkring følelser, opfattelser og handlinger. Enhver af disse faktorer alene vil påvirke ydeevnen. Adskillige forekommende samtidigt uden beslutning skaber urolige atleter

Så hvad &'; s. Næste? Ændring af perspektiv og mening rydder ydeevne forhindringer. Uanset hvor atleten er klar til at komme på arbejde er det bedste sted at starte.

1. Discovery. Generaliseringer bare don &'; t arbejde. Lær hvorfor atleten er ubehageligt. Afsløre, om problemet er eksterne eller interne. Atleter, der tager ansvar for deres handlinger og perspektiv er det første skridt i processen.

2. Choice. Ofte flere forskellige problemer opstår på samme tid. Det er sjældent bare ét problem påvirker en atlet &'; s ydeevne eller motivation. Forsøg på at løse flere problemer på samme tid er ineffektiv. Vælg et specifikt problem at arbejde på ad gangen. Hvor skal man begynde? Det bedste sted at starte er den ene atleten er mest motiveret til at fokusere på lige nu.

3. Historien. Hvad er atlet oplever? Identificere eventuelle underliggende frygt eller mening. Søg efter den egentlige årsag. Stil spørgsmål til at opdage første gang noget som dette blev oplevet. Rydning roden sammen med sin historie bringer om en øjeblikkelig forvandling. Det er her gennembrud ske.

4. Omformulere. Ændring af betydning, perception og reaktion er det ønskede resultat. Et godt sted at omformulere omkring sort og hvid tænkning også kendt som alt eller intet tanker. Verden er sjældent sort og hvid. Bygning balance ind i historien begynder at ændre sin mening. Regler er en anden reaktion, som let kan ændres. Regler lyder sådan her: “ Hvis dette sker, så er svaret &";. Den ideelle mål er at træde ud af boksen, at udvikle en ny tilgang.

Flytning op i rankings nødvendiggør personlig vækst. Alle atleter oplever en psykologisk barriere på et tidspunkt i deres karriere. Indre konflikter skaber kampe, der fører til problemer med ydeevnen. Periodisk atleter står over for gamle overbevisninger får dem til at snuble. Mange gange atleter kan overvinde disse forhindringer på egen hånd. Vedvarende udfordringer dog påvirker tillid.

Atleter sjældent tøver med at opsøge en coach til at forbedre den fysiske præstation. Tage initiativ til at finde den rette støtte til at opbygge en solid mentale spil. Ydeevne trænere er uddannet til at arbejde gennem tankegang udfordringer. Træffer beslutningen om at skride til handling er en kraftfuld første skridt. At nå ud til den rette støtte ofte bringer nødhjælp, erkender det er det første skridt mod en løsning.

Aktivitet: Identificer en nylig konkurrence, hvor du weren &'; t tilfreds med din præstation. Hvad var en, der generet dig mest? Liste årsagerne din præstation var slukket. Medtag hvad forhindret dig i at genvinde fokus. Nu en liste over alle de måder, denne udfordring kan gribes an. Hvis du er klar til at vende tingene rundt, hvad første skridt er du villig til at tage nu
 ?;