Sådan Journal Din vej til Autenticitet i 12-Step Recovery

På et nyligt møde i Anonyme Alkoholikere, en ung kvinde opdraget emnet vrede, der skal diskuteres. Hun ville vide, hvordan at komme over sine følelser af vrede i at være alkoholiker. Ny på ædruelighed, kvinden udtrykte sin forfærdelse i andre “ normal &"; mennesker &';. s evne til at håndtere spiritus og ikke ender med alvorlige negative konsekvenser

Diskussionen begyndte. Et old-timer forudsat en intellektuel perspektiv – vedrørende hvordan alkoholisme er en sygdom, der ligner diabetes eller cancer med en del af behandlingen er de 12 trin. En kemisk “ allergi, &"; den old-timer talte om, hvordan en alkoholiker er ligesom enhver anden person står over for en dødelig sygdom – indledningsvist gennemgår stadier af sorg: benægtelse, vrede, overenskomstforhandlinger og accept. Når vi ankommer til et niveau af “ accept, &"; opretholdelse af ædruelighed bliver en rejse i bedring. En anden kvinde derefter pipes i med snak om spiritualitet – hvordan bøn og overgive én &'; s liv til Gud ville vise kvinden vejen gennem vrede og frustration. En anden empatisk kvinde fortalte om, hvordan, mens hun ikke havde mistet alt (hus, familie, job, parforhold), før nyttiggørelse, hun var helt brudt og tom indeni, da hun ankom “. I lokaler &";

Efter at have dækket de intellektuelle og åndelige perspektiver af sygdommen, en herre med mange års ædruelighed talte om energien af ​​vrede, og hvordan det kunne blive kanaliseret til noget positivt. “ Gå efter en løbetur, &"; han rådede, “ eller en cykeltur. Prøv at finde ud af vrede fra din krop fysisk &";.

Jeg stemte i på dette tidspunkt at foreslå skrive dagbog. Mange af os er klar over den enorme magt journalisering – de mange fysiske og psykiske sundhedsmæssige fordele, plus de personlige vækstmuligheder, der kan opnås gennem en stabil praksis skrive dagbog. Julia Cameron &'; s arbejde i The Artist &'; s Way skitserer en praksis med “ morgen papirer &"; Ved at skrive nonstop i 20 eller deromkring minutter hver morgen uden tanke for indhold eller stil, denne strøm-af-bevidstheds skriftligt ekskluderer rod i en &'; s sind – frigør dig til at bevæge sig gennem dagen med mindre angst, mere klarhed og en dybere følelse af sindsro. For dem i AA og NA, jeg anbefales også en anden opsving journalisering motion – en, der kan måske gøres om aftenen.

At finde en rolig, komfortabel sted at skrive, opsummere din dag i ét ord. For den unge kvinde, ville hendes ord naturligvis være “ vrede &"; Så skriv et afsnit om dette ord – hvad det betyder for dig, for den pågældende dag, hvorfor det er så vigtigt, og eventuelle beskrivende følelser, der omgiver det ord for dig. Henvende sig til en ny, tom side i din dagbog og begynde en skriftlig dialog. Denne dialog kan være med dig selv, med Gud, en betroet ven, nogen. Ideen er at stille spørgsmål og fremsætte erklæringer, og derefter skrive svaret. Fortsæt, indtil “ samtalen &"; er ovre. Genlæse dine tidsskrift skrifter og kigge efter temaer, der måtte opstå. Mange gange, vil denne handling af journal tage luften ud af enhver øget negative følelser, hjælpe dig med at få klarhed på et problem, og bringe dig tættere på at kende og forstå dit sande jeg. Sandheden vil opstå.

At leve et autentisk liv starter med at tage masken fra vores indre selv. Det betyder at finde og vide, hvem vi er … og stikning med at godhed gennem op tider og ned. Skrive dagbog i nyttiggørelse kan bringe os endnu tættere på at opfylde og ære vores sande selv – om vi er vrede, fredfyldte eller frydefuld
.