Addiction and Recovery: forebygge tilbagefald ved at gøre gode valg

Relapse er en proces, der forekommer med tiden, i forbindelse med væsentlige beslutninger. Mange mennesker, der tilbagefald siger, at drikke eller bruge var den længst ting fra deres sind lige før de forbruges kemikaliet. I virkeligheden, det meste af tiden, tilbagefald var i gang et stykke tid, før kemiske blev indtaget. Den tilbagefald proces indebærer en tilbagevenden til gamle tænkning, gamle følelser, og gamle adfærd.

Når en person er afhængig, forbrug af deres humør ændre foretrukne stof er næsten automatisk. Det er en dybt indgroet og noget ubevidst handling. Det er blevet "første karakter".

opførsel afhængighed er som at køre din bil på en velkendt motorvej. Du har kørt ruten mange, mange gange før. Vejen er glat, flad og lige. Dit sind vandrer. Du tænker over, hvad der skete på arbejde, hvad du kommer til at løse til middag og en samtale, du havde tidligere på dagen. Du er ikke fokus på manøvrering din bil ned motorvejen. Det synes at bare tage dig.

Du får ikke op om morgenen, og minde dig selv at ryge pot, før du går på arbejde. Du skal bare gøre det. Du behøver ikke at minde dig selv at stoppe ved dagligvarebutik på vej hjem for at hente seks pack. Din bil ser ud til at kende vejen. Mange af de ting, du gør, er en del af din rutine og ikke bevidste beslutninger om, hvordan man opfører sig.

Når du foretager en beslutning om at få clean og ædru, det er som at tage en lille asfalteret hjælpeprogram vej det motorvej. Du er nødt til at være meget opmærksomme på ikke at falde i de huller, for at undgå de store trærødder, og til at se ud for hjorte i stien. Kort sagt, er du nødt til at være meget opmærksom på, hvad du gør for at holde går ned ad vejen. Du foretager bevidste beslutninger om, hvor hurtigt eller langsomt du går eller om små sving i manøvrering dit køretøj. Du er selvbevidst.

Du er nødt til at være temmelig selvbevidst at træffe gode beslutninger om tilbagesøgning hver dag. Du er nødt til bevidst at identificere og håndtere dine følelser og dine tanker, så din opførsel er recovery-passende. Som du behandler hvad livet serverer hver dag, en dag ad gangen, og forblive afholdende, det bliver lettere og lettere. Den nytte Vejen bliver glattere og glattere, når du rejser det, og inddrivelse bliver anden karakter. Efter et stykke tid behovet for hyper-årvågenhed falder.

I begyndelsen opsving dog behovet for hyper-årvågenhed om hver din beslutning er passende. Tilsyneladende uvigtige beslutninger kan have stor indflydelse på, om du tilbagefald. For at forebygge tilbagefald er det afgørende at granske dine brugsmønstre og identificere dine svagheder. For at identificere dine specifikke sårbarheder, så spørg dig selv disse spørgsmål, så lave en plan for at reducere eller administrere dine sårbarheder, vil dette medvirke til at reducere din risiko: 1. Hvilke stoffer har du bruge

2?. Hvor fik du det /dem?

3. Hvornår har du købe det /dem?

4. Hvornår har du bruge?

5. Hvem brugte du med?

6. Hvilke aktiviteter er forbundet med brug?

Besvarelse af disse spørgsmål giver dig en masse oplysninger for at hjælpe dig med at opretholde afholdenhed i begyndelsen opsving.

Lad os sige, at du drak øl alene, køber det på en dagligvarebutik på vej hjem fra arbejde, og begyndte at drikke efter middag, mens du ser tv. Reducere din sårbarhed over for tilbagefald fra dette mønster kunne omfatte disse enkle cue unddragelse teknikker:

a. få alkoholen ud af huset,

b. tage en anden rute hjem, så du ikke kan se den bekvemmelighed butik, hvor du har brugt til at købe det,

c. noget andet at gøre efter middag, der ikke involverer tv.

Stikord er de visuelle, miljømæssige, og følelsesmæssige påmindelser om dit kemiske brug. I dette eksempel, er du udskifter tilbagefald tidskoder med forskellige signaler. Du gør bevidste valg, der kan have direkte indflydelse på, om du vil tilbagefald. Som du gør, at flere og oftere, dine pro-recovery valg bliver mindre og mindre selvbevidst og mere "naturlig" til dig. I begyndelsen af ​​inddrivelsen, hver enkelt af disse bevidste valg føler underligt, "unaturlig", eller tvang. I begyndelsen af ​​opsving, er der et aksiom, at sige "hvis det føles rigtigt, ikke gør det". Du er ved at lære en helt ny måde at leve på - med nytænkning, nye følelser, og ny adfærd
. .