Feed dine børn, nære deres sjæl

En af de største daglige udfordringer forældre står overfor er at få deres børn til at spise hvornår, hvor, hvad og hvordan mor og far vil have dem til at spise. Selvfølgelig heri ligger problemet!

Børn er ikke voksne. De er fritflydende kugler af glæde, og leg og latter, og sjov. De har små kroppe. De har utroligt klare og præcise intuition. De ved, hvornår og hvad de skal spise og hvor meget, hvis vi kun ville lade dem lytte til deres visdom. Hvis børn ikke ønsker at spise, det &';. S normalt, fordi de ikke er sultne, ikke føler sig godt, er for træt, eller forsøger at kontrollere dig

Fordi de fleste børn er så intuitiv og følsom over for følelser, de fornemmer straks, når forældrene er forkrampede. I forhold til mad og spise, hvis måltiderne ikke er afslappet og åben, og forældre er spændte og styring, så trodsige og vrede børn kan være det forventede resultat.

Som en tidligere professionel ernæringsmæssig konsulent, inddrive perfektionist, og mor af en 8 årig, har jeg lært første hånd hvordan min “ uptightness &"; omkring måltiderne påvirkede min datter &'; s adfærd og forhold til mad. Da hun var yngre, måltiderne var altid en slagmark af testamenter, med mig indadtil frygtede, hun ville blive mangelfuld i noget, hvis hun didn &'; t spise dette, eller at. Heldigvis faldt jeg over et citat en dag i “ Baby Book &" ;, af William Sears, der sagde, “ Ved måltiderne, det eneste ansvar en forælder har er at give nærende, afbalanceret mad til dine børn. Efter dette, det &'; s deres ansvar at spise det &"; Dette citat ændret vores måltiderne helt.

jeg endelig afslappet, vel vidende, jeg gjorde min del i at yde god mad til min datter. Hvad hun gjorde med det efter det var op til hende. Fordi jeg havde lade gå af min behov for at kontrollere hende spise, hun til sidst begyndte at stole på, at jeg stolede hendes evne til at lytte til hende interne appetit meter. Hvis hun didn &'; t ønsker at spise, hun vidste, at det var okay. Hvis hun spiste bare en lille smule, hun vidste, at det var okay.

Med måltiderne afslappede, kunne jeg så kommunikere mere åbent med min datter om hendes fødevarer præferencer. Det &'; s utroligt, hvad du kan lære af dine børn, når du virkelig lytte til dem. Jeg opdagede, at min datter &'; s smag var forskellige fra mine, og at det var meningsløst at forsøge at overtale hende til at spise noget, hun didn &'; t lide. Hun fortalte mig, hun didn &'; t gerne ting, der var “ grødet &" ;. Hun kunne ikke lide æg, krydret ting, pærer, ris og kartofler. Hendes liste over favoritter omfattede tun, cashewnødder, druer, æbler, appelsiner, cantaloupe, jordnøddesmør, popcorn, fajitas, bananer, suppe, kiks, gulerødder, agurker, selleri, salat med dressing, bacon, brød, &'; s ikke sej, saft , ris mælk, yoghurt, kirsebær, sjusket Joes, ost, is, chokolade, og Oreo cookies. Ikke en dårlig liste I troede for et barn. Så dette er, hvad jeg har arbejdet med.

Nogle gange min datter spurgte mig for tun til morgenmad. Før jeg åbnede min mund og lade alle mine betingede protester, at tun ikke er en morgenmad mad, I &'; d tage en dyb indånding og respektere hendes sunde valg. Det meste af tiden jeg spiser noget andet end hende, men jeg accepterer, at hendes smag er forskellige fra mine. Hun &'; s et barn, og jeg &'; m en voksen. Jeg kan acceptere, at vi gerne forskellige ting. Vi kan stadig sætte sig ned sammen og dele en skål af is, fajitas, eller en tun sandwich og mens vi spiser, vi spøge om de ting, hun gør &'; t kan lide og de ting, jeg don &'; t lide. Hun &'; s læring om at være en person, og at det er okay at være hendes. Det er gode erfaringer

Hvis du har mere end ét barn, jeg &';. M ikke tyder på, at du lave fire forskellige måltider, men der er måder at gøre tingene lidt lettere ved måltiderne.

· Først bliver en afslappet og åben forælder
· Tag de råd, det &'; s dit ansvar at give god, nærende mad ved måltiderne. Det &'; s dit barn &'; s ansvar at spise det, og når de er sultne, de vil, hvis det er på deres liste over sunde favoritter
· Lyt til og observere dine børn. Læg mærke til, hvad der smager, teksturer, og lugter de kan lide, og det vil give dig et fingerpeg om, hvad at fodre dem
· Serveres måltider “ buffet &"; stil og lad dem vælge, hvad, og hvor meget de vil
· Vittighed om hvad de kan lide og don &'; t lide. Børn elsker forældre til at være fjollet! Det letter spændinger og skaber en afslappet atmosfære
· Sæt dine børn &'; s livretter på en hylde de kan nå både i køleskabet og skab, reserveret til dem. Når de vil have noget at spise, kan de få det selv
· Lad børnene hjælpe med at få måltider klar. De elsker at føle sig inkluderet! Glemme behovet for at have alt perfekt arrangeret, hakket, eller forberedt. Foster deres selvtillid og foder deres sjæl.

At være en forælder er det mest givende, smertefuld, glade, udfordrende, udmattende, vigtige job i verden. Det gamle paradigme, at børn skal ses og ikke høres skifter (gudskelov), da vi træder denne nye tidsalder bevidst opmærksomhed. Vores børn bliver født i disse dage med en absolut vidende og overbevisning om, at de er herlige væsener og nægter ellers at blive behandlet.

Disse voksne stadig sidder fast i det gamle paradigme og nægter at ændre sig med tiden en tendens til at mærke disse livlig børn for at være oprørsk, for følsom, aggressiv, ukontrollabel, læring forringet, eller lider af opmærksomhed underskud uorden, ingen af hvilket er sandt.

Disse børn er simpelthen lider ikke at blive anerkendt som den smukke gaver og lærere, at der er. Når en fuldt til stede, glade voksne feeds dyb kærlighed, respekt, sunde grænser, giver mulighed for valg og kvalitet tid, så både voksne og børn bliver næret og beriget indefra. Måltiderne derefter bliver en mulighed for kommunikation og voksende tættere og livet begynder at flyde med langt større lethed
.