5 trin til at overvinde Skilsmisse & Adskillelse Angst

Frygt for en usikker fremtid kan stoppe os fra at gøre store ting, og det kan holde os holde fast ting og vaner, der er såre os. I dag vil jeg dele 5 trin til at beskæftige sig med separation og skilsmisse angst.

Jeg synes, det er rimeligt at sige, at de fleste af os fra tid til anden spekulerer på, hvad fremtiden vil være. Om vi ​​vil være glade, har penge nok og være sundt etc. Men når du overvejer, går igennem eller kommer ud af skilsmisse angst over fremtiden kan være overvældende og uudholdelig til tider.

I øjeblikket arbejder jeg med klienter online i Surrey, London, New York, Mumbai, Melbourne, Phoenix, Paris, Hong Kong og Singapore, samt personligt coaching med Dubai beboere. På trods af forskelle i kultur, religion, og beliggenhed, frygt for en usikker fremtid, separation og skilsmisse angst er udbredt.

For nogle fremtidige frygt er om deres børn. Uanset om deres børn vil klare eller tilgive dem for skilsmissen.

Andre spørgsmålstegn ved, om de vil tilpasse sig til at leve alene, har penge nok, eller mød nogen speciel, at de kan dele og nyde livet med.

Nogle er bekymrede over, hvordan familie, venner, kolleger, samarbejdspartnere mv vil reagere på nyheden, og om deres forhold til dem vil ændre sig.

Så er der dem, der stadig er i sorg, der beskæftiger sig med tab og spørgsmålstegn ved, om den smerte, stress, frustration, skyld, sorg eller vrede nogensinde vil passere.

Det fælles tema mellem dem er ønsket om at vide, om de vil være glade igen. Nogle angst over en usikker fremtid er naturligt. Men hele tiden at tænke over det er dræning og ødelæggende. Jeg regelmæssigt støtte mine klienter til at stoppe spilde tid at bekymre sig om fremtiden eller afspilning fortiden og arbejde gennem de 5 kraftfulde skridt jeg deler med jer i dag. Hvis noget af dette er resonans med dig, trøste, at det er både normalt og naturligt at have bekymringer og afprøve mit forslag nedenfor.

Judy Jeg arbejder med, er i øjeblikket går igennem en skilsmisse. Hun er usikker, hvis hun skulle flytte eller bo i London. Hvis hun flytter, kan hun være lykkeligere, men så måske hun ikke. Hun sætter spørgsmålstegn hvis bliver en enlig forælder gør hende meget mindre ønskeligt at mænd. Hvis det gør måske hun hellere opholder sig i en storby, hvor hun i det mindste har mulighed for at møde nye mennesker. I forhold til en lille by, hvor hun kan være den eneste single forælder og hendes datter kan være den eneste elev uden to forældre. Men så, hvis hun forbliver i London hun måske ikke være i stand til at få sin datter ind i en god skole, og hun måske ikke overleve økonomisk i byen

Som du kan se hendes bekymringer er alle baseret på “. Måske &'; s &"; dette måske eller måske ikke ske.

Venstre alene med sine tanker, hun følte sig udmattet, angste og overvældet. Jeg hjalp hende erkende, at hun gør ikke &'; t har at gøre alle de beslutninger nu, og at én efter én i løbet de 6 måneders program, vi kan løse problemer, når de kommer op. Det handler om at omfavne den usikre fremtid, og jeg har 5 trin til at støtte dig at gøre det.

Men før vi går ind omfavne den usikre fremtid, at give slip på forholdet bagage er et vigtigt første skridt. Først når du frigøre dig fra tidligere bitterhed, vrede, sorg etc., kan sand fred i sindet og lykke opnås. Judy ligesom mange andre, jeg arbejder med stadig havde uløste frustration, skuffelse og skyld med den måde, hendes ægteskab sluttede.

På dårlige dage, hun brugte til at spekulere på, om hun var en forfærdelig mor person for at gå ud på sin mand. Skulle hun have sat med sin mand &'; s drikke, feste og generel manglende interesse i dem af hensyn til sin datter? Disse tanker anvendes til at forbruge hende. Stress, angst og overvælde hun følte var at tage en vejafgift på hendes helbred, fandt hun sovende vanskeligt og følte konstant på kanten. Coaching og healing at give slip på fortiden gjorde hende i stand til at bevæge sig fremad. Så kunne vi arbejde på at håndtere fremtidig usikkerhed, så hende til at føle sig stærkere, gladere og mere sikker i sig selv.

5 trin til Værdsættelse den usikre fremtid

1. Slip forventningerne

Når du forventer ting, du sætter dig op til skuffelse. Du kan træffe foranstaltninger til at påvirke din fremtid, men du kan ikke styre resultater eller andre. Hvis du forventer det værste, så kan du blive fanget i en negativ lukket minded outlook, der vil forhindre dig i at se og gribe muligheder. I eksemplet ovenfor Judy forventer, hvis hun flytter til en mindre by, hun vandt &'; t nogensinde mødes med nogen nye, og at hun vil være den eneste single forælder. Det er ikke klart nyttigt

Hvis du forventer det bedste, og tingene don &';.. T gå præcis som du ville du nødt til at beskæftige sig med dette skuffelse

Når dating igen at give slip på forventningerne er afgørende, og er noget, jeg støtter dem, anmodning om, at støtte til at gøre

I stedet for forventer fremover at give eller ikke give dig noget bestemt, fokusere på, hvad du &';. ll gøre for at skabe, hvad du ønsker at opleve .

2. Opret muligheder for forskellige mulige udfald

Den sværeste del af at håndtere usikkerhed, i hvert fald for mig, er den manglende evne til at planlægge og føle sig i kontrol. Dette er, hvor mange af min klient &'; s føler, indtil de ved, hvad resultatet af deres skilsmisse vil være, deres finansielle situation eller endda hvordan de vil føle bor alene, de kan &'; t planen. De kan &'; t planlægge, hvad de vil gøre, hvor de vil gå og hvad de kan tage, indtil de har mere klarhed over tingene. Men de kan oprette og plan for mulige resultater.

Når jeg arbejder med nogen, vi gør valglister for deres mulige udfald. For eksempel, hvad de ville gøre, hvis deres ægteskab sluttede, de får mere eller mindre penge derefter forventes, de hadede bor i byen alene, havde de fælles forældremyndighed over børnene. For at opnå fred i sindet, kan det være nyttigt at nævne planer for forskellige resultater. Du don &'; t nødt til at gå ind i mange detaljer, hvis du don &'; t vil, men gør uslebne planer kan være beroligende og mindske angst overvælde. Mange deler også, at efter vi talte det igennem, er det ikke længere spilles på deres sind. Så få med en ven, et familiemedlem eller coach og tale gennem dine muligheder og resultater.

3. Få sikker på din evne til at håndtere enhver situation

Start med at minde dig selv om svære tider i dit liv, du overlevede og kom igennem det. En vanskelig barndom, mobning, en tidligere bryde op, vanskelige arbejdssituation eller måske en anden større tab, men chancerne er på det tidspunkt virkede det uudholdelige, men ser tilbage du klarede og kom igennem det.

En anden metode jeg gør alt den tid og har vist sig at hjælpe med at styre angst er at spørge dig selv, “ Hvad &';? r det værste der kan ske &"; og så hvad det værste er, så spørg dig selv, “ Hvad kunne jeg gøre for at klare sig, hvis det værre skete? Eller “ Hvordan ville jeg håndtere det &";?

4. Bliv en observatør og rådgiver

Farhan, (pt i min 6 måneders program) delte en særlig indsigt med mig i sidste måned, og Det fik mig til at skrive denne artikel. Han sagde “ Nicola er det ikke det ukendte, der generer mig, alt i livet er ukendt, vi alle kender det. Men hvad der generer mig mest, er, at da vi adskilte jeg befinder mig at fare vild i en gentagen cyklus af tanker. Tanker om, hvad der kan og må ikke ske i fremtiden, og at &'; s hvad jeg ønsker at stoppe, for at være i stand til bare håndtere det, når det kommer og ikke tænker over det nu, ligesom jeg plejede at være i stand til at gøre &";

Så jeg bad ham om at dele hver eneste tanke. Så spurgte ham, hvad råd han ville give en ven, medlem eller kollega familie, der havde den tanke. Han lo og sagde “ Jeg ville fortælle dem om ikke at være så latterligt, og jeg ville fortælle dem, at det er meningsløst og spild af tid på at tænke på den måde &"; Vi lo mere, da han fortsatte med at behandle hver troede, han havde. Han fik perspektiv ved at blive en observatør og rådgiver for sig selv. Han bruger nu dette for at forhindre at blive pakket ind i sine egne tanker, og jeg delte det med andre i mine programmer, de også fandt det gavnligt.

For at følge dette tip, vil jeg foreslå du skriver ned, dele (og hvor muligt finde humor i nogen eskalerende tanker) Spørg dig selv. “ Hvis en ven eller et familiemedlem stod overfor denne situation, eller som har disse tanker, hvad råd ville jeg give dem &";?

5. Styre og reducere stress effektivt

Alle mine programmer fokuserer på strategier til at reducere stress og spændinger. Opbygget stress og angst påvirker vejrtrækning, blodtryk, blodsukker, muskelspændinger og hvert organ i vores krop.

At finde en måde at reducere stress, samt give slip på stress, vi har i vores kroppe er afgørende for at opretholde et sundt liv. Når vi går gennem en smertefuld bryde op og skilsmisse, dette gælder især. Forskellige strategier arbejde for forskellige mennesker.

Det kunne være et afslappende bad eller massage, motion, dyb vejrtrækning, komedie og griner, meditation. Jeg bruger til at tror, ​​at jeg kan &'; t gøre meditation. Indtil jeg mødte en vidunderlig dame på et kursus, og hun sagde, du kan meditere lytter til musik. Jeg googled det (jeg gerne forske alt først disse dage) og ja det er lige så effektiv meditere med nogle baggrundsmusik ifølge eksperter. Så nu gør jeg det, kirtana er min yndlingsmusik at mægle med i øjeblikket, dens smukke. Men ifølge forskning det kan være enhver musik du kan lide.

En anden ting, der hjælper mig de-stress er madlavning. Jeg elsker at skabe og prøve nye retter, som jeg formår at slukke fra alt andet. År siden jeg brugte til at købe ind i den lamme undskyldning “ det er meningsløst madlavning for en &"; Men det er sjovt at undervise dig selv og gøre tonsvis af fejl undervejs. Plus du kan fryse næsten alt og madlavning og give mad til andre, er virkelig givende. Uanset om det er sikkerhedsvagt i en bygning, assistent i din lokale butik, arbejdskolleger eller invitere folk over jeg vædde der vil være folk taknemmelige for det.

Så find en sund måde afstressende, der virker for dig, og gør det regelmæssigt.

Endelig ord fra en særlig bøn, at mange (mig selv inkluderet), uanset religiøs eller kulturel baggrund og overbevisninger finde nyttige i vanskelige tider. :.

Gud, giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre, modet til at ændre de ting jeg kan, og visdom til at kende forskellen

Fra mit hjerte til dit, håber du kan lide og prøve disse trin. Har en vidunderlig uge forude. Nicola

PS Har du et spørgsmål er du velkommen til at tilføje mig på LinkedIn og budskab mig, jeg accepterer alle invitationer

PP.S Leder du efter yderligere støtte – få din kopi af min GRATIS e-bøger til rådighed

Skilsmisse Support og" 10 enkle trin, du kan tage nu for at skabe forandring efter Skilsmisse &";

Børn af Skilsmisse “ beskytte børn Gennem Skilsmisse, Undgå de 3 Fejltagelser Forældre Make &";

Ægteskab Support og" 7 hemmeligheder til at redde dit ægteskab &";

Besøg www.purepeacecoaching.com dag

[email protected]
.