Hvad tænker du?

Hvad tænker du?

Når du adskille eller skilsmisse, er det vigtigste værktøj, du har til din rådighed er din tankegang. Hvad tænker du på? Hvad fortæller du dig selv? Er dit mål til “ overleve &"; din skilsmisse? Har du føler at du &'; re en fejl eller “ beskadigede varer &" ;? Dine tanker har en kraftig indvirkning på din virkelighed

For mig og mine tre børn i skolealderen, besluttede jeg, at blot “. Overleve &"; min skilsmisse ville være at sætte baren alt for lavt. I stedet ville jeg os alle til at trives og blomstre. Jeg tror, ​​vi &'; re aldrig givet mere, end vi kan håndtere. Jeg var åben for at lære de lektioner livet lærte mig i dette forhold opdeling. Jeg didn &'; t ønsker at bo fast i vrede eller frygt. Jeg helt sikkert didn &'; t ønsker at have til at gentage denne oplevelse igen enten

Kom skilt fik mig indse, hvor programmeret Jeg havde været til min egen negative interne dialog!. Der &'; s intet som at have en 20-årig forholdet smuldre at skrue op for lyden på de interne, selvkritiske tanker I &'; d båret rundt hele mit liv, men aldrig rigtig lagt mærke til før. Jeg indså, at et meget vigtigt redskab, vi alle har (og don &'; t bruge nok) er beføjelsen til at vælge vores tanker.

Dr. Lee Pulos, bemærkede klinisk psykolog ved University of British Columbia, anslår, at vi selv-snak mellem 150-300 ord i minuttet. Det virker ud til en forbløffende 45,000-50,000 tanker om dagen! Han vurderer, at den gennemsnitlige person kun kan vare i omkring 11 sekunder uden en form for selv-snak. For mange af os, en masse, der selv-snak er negativ – især når vi &'; ve oplevet en form for set-back, ligesom en separation eller skilsmisse. Dr. Pulos hævder folk sætte sig i en “ vågne hypnose &"; med denne uophørlige strøm af negative selv-snak. Vi &'; re bogstaveligt om programmering i vores bevidsthed, der slår os op og sætter os op til fiasko og utilfredshed

Hvordan du bryde ud af den negative selvhypnose cyklus.? Her er nogle nemme strategier til at få dig i gang:

1. Du Don &'; t skal vide
Dit sind kan kun vide, hvad det allerede har kendt eller oplevet. Livet giver os muligheder meget bredere, end vi kan muligvis “ kender, &"; hvis vi &'; re åben for at se dem. Du don &'; t ved, hvad du don &'; t ved. Og det er en god nyhed! Alt du behøver er en vilje til at holde åbent og lære af dine mis-trin, og du &'; ll blive overrasket over din følelse af lettelse, når du don &'; t har til “ kender &"; hver enkelt ting. Få nysgerrig og spørge dig selv, “? Hvad kan jeg lære af dette &";

2. Tune ind på din indre dialog
Bevidsthed er den kritiske ingrediens til at opbygge en mere bemyndigelse tankegang. Bryd tilstand “ vågne hypnose &"; og vælge nye tanker, der støtter dig. Det kan kræve lidt øvelse, men det er et bevidst valg, du kan gøre. Hvis du hører din indre kritiker få væmmeligt med dig, blot sige “ Tak for deling &"!; eller “ Sure, men jeg fortjener at have en stor liv alligevel &"!; Prøv at gå rundt med en notesbog og notere ned nogle af dialogen, du hører i dit hoved. Du kan blive chokeret over resultaterne!

3. Tag en baby Trin
Så du &'; ve brudt et løfte til dig selv eller faldet tilbage i nogle gamle vaner, du don &'; t synes om? Først være villig til at tilgive dig selv. Hvad er et konkret skridt, du kan tage lige nu til at tage dig i den retning, du ønsker at gå? Find noget konkret og målbar, du kunne handle på lige nu. Måske har du brug for at skære dig selv nogle slæk, eller find en ansvarlighed partner til at holde dig på den lige og snævre. Den energi og tillid, du &'; ll føler fra opstilling, at et trin, uanset hvor stor eller lille, vil være stor brændstof til at få dig i gang
.