*** Expert Q & A: Staying Positiv

Spørgsmål:
jeg allerede har brudt min nytårsforsæt. Hvordan kan jeg med held bedre selv

A:
Desværre, det er rigtigt, at i februar mange af os er på en nedadgående dias bryde vores nytårsforsætter. Du har sikkert givet det et godt forsøg, men gamle vaner er svære at bryde.

Da du sandsynligvis besluttet at gør-eller ikke gør-noget vigtigt, din frustration snart stiger. Nu er du nødt til at stå over for ikke blot tilbagevenden dårlig opførsel, men også skuffelse i dig selv. Men giv ikke op. Der er andre ting, du kan tage for at starte det nye år i en smart retning.

Som jeg har sagt i mine andre ferie artikler, jeg ikke gør resolutioner. I stedet jeg indstille sæsonbestemte eller månedlige mål. Men jeg glemte at fortælle dig en anden vigtig ting, jeg gøre det er lige så kraftfuld: jeg rengøre mine følelsesmæssige, mentale, fysiske og åndelige huse af negative faktorer. Her er nogle tips til dig at rydde op din skifer af de negative kræfter i dit liv. Lad disse ideer gnist din personlige liste.

1. Gå gennem dine skabe, skuffer og lagerområder.
Start din foråret rengøring nu. Få fysisk-fordi to af de bedste måder at kick-starte blues er at få din krop i bevægelse og til at arbejde på noget, der giver en hurtig følelse af realisering. Snup en ven eller et familiemedlem, gøre en dag af det, og slippe af med ting, du ikke har brug for eller bære. Grine af nederdel, at du aldrig skulle have købt eller gadget, som du næppe bruge. Når du organisere og sortere dine ejendele, du føler dig bedre, fordi du tager ansvaret for dit liv. Som en ekstra bonus, hvis du donere elementer, vil du føle sig bedre om at være velgørende.

2. Pick et projekt at gøre med venner og familie.
Er et rum skal maleri? En scrapbog påfyldning behov? Har du været skubbet gør noget vigtigt, at du frygter? Doing ubehagelige opgaver er en hel del lettere, når du gør det med andre. Og ikke bruge ovenstående forslag rengøring hus som dit projekt. Jeg taler om de andre opgaver, som du har udskudt. Selv potentielt sjove aktiviteter såsom at købe en bil eller møbler falde til bunden af ​​listen, fordi de indebærer en stor del af beslutningsprocessen. Når vi er i tvivl om, hvad vi ønsker, eller når processen indeholder for mange muligheder, vi ofte tilbage væk fra at gøre dem. Så endnu en gang trække på støtte fra andre. Du vil nå dit mål hurtigere og føle sig tættere på andre samt-to ting, der opretholder et positivt syn på verden, og du.

3. Kontakt din gamle og nye venner.
Din personlige netværk af venner og bekendte er afgørende for din mentale og fysiske sundhed. Undersøgelser viser fortsat, at social isolation tager en vejafgift på immunsystemet og en generel følelse af velvære. Men ikke bare kalde for at sige hej eller ønsker andre godt lægge planer. Lad ikke samtaler ender med "lad os komme sammen noget tid." Kom proaktiv og bestemt fabrikat du føler dig på nettet, plejes og gladere.

4. Planlæg en ferie eller flugt, herunder et ophold-kation.
Giv dig og dine kære noget at se frem til. Du kan også bruge ferien som en belønning for at udføre et af dine mål såsom at ansøge om flere arbejdspladser, tage et kursus, rengøring hus, bremse dine kulhydrater eller noget andet, der er vigtigt for dig. Recruit familie og venner til at hjælpe dig med at holde på sporet. Arbejder hen imod en belønning, især hvis der belønner involverer tilbringe tid sammen med mennesker, du kan lide, øger en følelse af beherskelse i dit liv og styrker dine obligationer til andres-to aspekter, der øger dit helbred og selvværd. Bare den handling at planlægge en familie ferie sammen øger din hjernens kemikalier for fastgørelse og fornøjelse.

5. Tilgiv dig selv og tage affære.
Vi har alle begået fejl-store og små. Men der er ingen mening i at dvæle ved din fortid. Livet bevæger sig fremad, så gå med det. Spørg dig selv: Hvad ønsker jeg at gøre ved det nu? Og vær ikke bange for at bede om hjælp fra venner, familie og sundhed og mental sundhed fagfolk. Må ikke narre dig selv til at tro, "det er for sent." Mange ting kan stadig ændres eller i det mindste forbedret. For eksempel, hvis du har undgået at skifte job af frygt, eller hvis du ikke har taget ansvaret for dine fysiske eller psykiske lidelser, gør det nu. Det er uklogt at straffe dig selv for din slap adfærd ved at fortsætte den. Lad ikke din negativitet eller frygt for forandring bringe dig ned. Hvorfor ikke gribe livet, nogle lykke og fred i sindet, mens du stadig er i live og sparker.

6. Beslut hvem du ønsker at tilgive og acceptere.
Der er en masse råd derude om at komme af med negative mennesker i dit liv. Det er ikke så let, især når disse mennesker er venner og familiemedlemmer. Men tilgivelse er ikke en "alt eller intet" handling. Du har en bredere vifte af valgmuligheder, end du tror. For eksempel kan du vælge at bruge mindre tid med at negativ fætter eller svigermor. Være høflig, men begrænse dit én-til-én gang. Udforsk andre halvvejs foranstaltninger såsom begrænse dine samtaler eller e-mails, og bare sende jubilæum eller fødselsdagskort. Eller, kan du have en slags hjerte-til-hjerte med mennesker, der har såret dig. Ingen er perfekt. Vi alle har handlet dårligt på et tidspunkt i vores liv. Ikke skære nogen væk for tidligt. Du kan altid lukke denne dør, hvis du har til. Låste døre er meget sværere at åbne. Men døre, der er på klem tillader folk at komme i ny. Ved at gennemgå dine strategier og derefter vedtage dem, vil du føle dig bedre tilpas, fordi du nu er blevet en proaktiv person.

7. Undskylde.
Ryd op dine egne fejl og fejltrin, også! Lette din belastning. Undskyldninger er meget stærke handlinger. De gør du føle sig mere positivt om dig selv og dit univers af mennesker

Ophavsret &kopi; 2012 QualityHealth.com. Alle rettigheder forbeholdes
.