Jeg er Ked: Udtrykke beklager rigtige måde

Når konflikt, er du den person, der er hurtig til at undskylde, der ønsker at feje alt under tæppet, så spændingen går væk? Eller er du den, der har tendens til at fastslå, at ondt i et stykke tid, så de offensive ord for at få et liv i deres egne?

De fleste af os identificere sig med en tilgang eller den anden, når argumenter ske i kærlighed. Problemet hverken reaktion fører til en reel forsoning, forbedrer forholdet, hvilket fører til en bedre forståelse af hinanden.

Den gode nyhed er, at der er en metode til at undskylde, der vil ikke kun give dine ord til at blive hørt, men også føre til følelsesmæssig helbredelse. Det centrale er at lære at bede om tilgivelse, der formidler budskabet om fortrydelse på en måde, din betydelige andre behov for at høre til at acceptere din undskyldning.

Beder om tilgivelse er en livsstil valg, fordi en oprigtig undskyldning bærer med sig motivationen til at vende sig fra den tidligere måde, som forårsagede nød og gå i en anden retning. Tilliden i dit forhold vokser, når du demonstrere ændring i dine handlinger og adfærd.

Som et forhold coach, har jeg rådgivet enkeltpersoner til at huske, at når man overreacts til en kommentar eller situation, at der er noget andet, der udløser reaktionen. Det er ikke i den nuværende øjeblik; du bare sætte fingeren på knappen.

Har du haft denne oplevelse i kærlighed?

Du er engageret i en eller anden drilleri drillerier med din elskede, der går lidt for vidt. Du ved ligesom de ulovlige bemærkning kom ud af din mund, du sagde de forkerte ting og en blowup var ved at finde sted.

Måske denne type episode?

Under en hyggelig aften sammen du siger noget, der udløser et udbrud fra din elskede. Du er så overrasket over, at alt hvad du kan sige er, "Jeg er ked af det,", som din kæreste ikke kan høre i varmen i øjeblikket. Du ved ikke, hvad du skal være ked af, men ved, at det var den forkerte ting at sige.

Disse episoder kan ryste forholdet følelsesmæssigt, men kan være ideelle muligheder for at opnå nærhed, hvis du lærer at kommunikere dit beklagelse på den rigtige måde. Her er mit råd om, hvordan du kan kommunikere en succesfuld undskyldning:

Må ikke få defensiv. Du må ikke undervurdere den anden persons følelser og forsøge at vrikke ud af konflikten. Bare fordi det, du sagde ville ikke skade dig, disse minder og følelser er meget reelle og fortjener din medfølelse

Tag ejerskabet af dine ord:. Medtag i din undskyldning ordene: "Jeg er ked af, at min (opførsel /kommentere /tonefald, etc.) skade dig. " Periode. Du må ikke tilføje "men" ansvarsfraskrivelse, fordi den ophæver den undskyldning. Kommuniker din forståelse af, hvad der forårsagede nød og indrømme, du er angerfuld.

Spørg om tilgivelse: Det er svært at bede om tilgivelse, når du tror, ​​du ikke har gjort noget forkert, men denne tilgang kommunikerer en mangel på respekt for din elskede ens følelser. Det er bare ikke din følelsesmæssige hot knap. Relationships har en måde at balancere ud, når du øve kærlighed og medfølelse over behovet for at vinde hver kamp.

Gå ikke i panik: Udbruddet kan have brug for en fortrydelsesfrist, før dit forhold kommer tilbage til normal. Nogle gange kan det være nødvendigt at skrive, hvad du sagde, så undskyldning kan synke i.

Ingen kan lide spænding i et kærlighedsforhold, men farende processen med at arbejde gennem retssagen kan føre til vrede. Dække over blowups, hoste op en undskyldning ud af forpligtelse, og ikke kigge på den dybere mening bag det argument kan let føre til følelsesmæssige adskillelse.

Ideelt set jeg opfordre par til at bruge disse erfaringer til at uddybe deres relationer. På den anden side af argumentet er en mulighed for at lære mere om den følelsesmæssige udløser fra din elskede perspektiv.

Enhver situation, der sker i dit forhold er et punkt for at lære om dig selv. Selv hvis du i første omgang afviser anklagen, er det vigtigt at ærligt vurdere, om der er sandhed i disse udsagn. Din vilje til at omfavne en lærenem holdning vil berige dit forhold og føre til en mere tilfredsstillende engagement
.