Hvordan til at håndtere de følelser vi oplever Efter vores forhold Fordeling, separation eller skilsmisse. Første del:. Vrede

Vrede er en naturlig, sund, beskytter emotion.It kan være en meget positive følelser, når det motiverer dig til at vende dit liv rundt, så de passer dig bedre. Dens et kraftfuldt værktøj til at lade folk kender din wishes- forhåbentlig i en ikke aggressiv, selvsikker måde. Vrede forårsaget af afslutningen af ​​et forhold er forskellig fra hverdagen vrede. Vores skilsmisse nyttiggørelse og skilsmisse støttegrupper har stor problemer med at forhandle disse stærke følelser, som kan være så ødelæggende

Julie, en deltager i et af vores Skilsmisse Support Grupper kommentarer om hendes oplevelse af vrede, efter hendes skilsmisse: &'; Jeg indså tidligt efter mit adskillelse, hvad der foregik, var, at vreden faktisk lede mit liv. At den eneste følelse, jeg følte var denne vrede, som om det kørte hver anden følelse og følelser ud af mit hoved og krop og vrede var den eneste, der var der. Jeg var ved at blive ufølsom over for andre ting og ude af stand til at føle nogen følelse af lykke på alle, selv i det omfang, hvor jeg vil gå i teatret for at se et skuespil, som normalt ville jeg nyde og komme ud følelse &'; Det er fjollet &'; eller &', det gør ikke &'; t virkelig ske &'; eller lignende. Så det blev en af ​​mine første prioriteter for at lære at håndtere dette, og igen, jeg fandt det meget vanskeligt, at jeg ville lære klare teknikker til et stykke tid og derefter noget ville ske, og jeg vil glemme (disse teknikker), og så ville jeg indser jeg var tilbage med vrede, påfyldning mit liv, næsten. En af de mest nyttige ting jeg lærte, og er opmærksom at forsøge at handle på, er til &'; tage et skridt tilbage, få et kig på den måde, jeg opfører, spørger mig selv er denne adfærd gavn mig overhovedet, og hvis det isn &' ; t - stop det. I første omgang, selvfølgelig, den følelse er, at du kan &'; t stoppe det, det var overvældende mit liv. Men, jeg lærte, langsomt, sandsynligvis, som du kan faktisk styre din adfærd, og du kan lade det gå, og du kan stoppe det. Det var skræmmende i første omgang, da jeg erfarede, at jeg var ansvarlig for den måde, jeg var opfører og at jeg var opfører på bestemte måder, fordi jeg ønskede at, selvom jeg ville sige &'; men jeg don &'; t som dette, jeg føler ubehageligt, jeg føler ulykkelig &' ;. Når svaret kom tilbage &'; godt, så stop gør det, ændre det &' ;, var det meget svært at acceptere, men i sidste ende, det var meget nyttigt &';!

Ved den tid, du læser dette, er din forhold vil sandsynligvis være over. Skylden er en forfærdelig dræn på din energi-dens en spildt energi. Hvis du har vrede og du ønsker at slippe af med det, kan du prøve følgende:

-Hit en tennisketsjer på en madras, råben og skrigen
-Find en nær ven og gøre vittigheder om din vrede. Det kan lyde mærkeligt, men det fungerer overraskende godt for nogle mennesker!
-Spil En hård omgang squash eller tennis og forestille bolden er emnet for din vrede.
-Scream Højlydt og sværger, alene på landet eller i din bil (vinduer op og radio på for denne ene!)
-Bang kasseroller med en træske eller bare rive op papir
-draw vildt eller kradse på store ark papir

Husk , du er ansvarlig for din vrede. Ingen gør dig vred, men du kan være meget, meget vred over situationen. Men du har mulighed for at erkende, at vrede og afslutte det. Indstil en &'; tidsfrist &'; på din vrede, ellers kan fokuserer de dine tanker.

Tag et par minutter nu, at tænke på måder at afdramatisere din vrede ......

Vi takker vores deltagere i vores skilsmisse nyttiggørelse grupper og skilsmisse støttegrupper for at dele deres indsigt og råd
.