Din ægtefælles Utroskab Revealed: Kom over chokket og Introduktion til Recovery: Del 2

ægteskabelig utroskab kan afsløres i en lang række forskellige måder. Uanset hvordan utroskab er afsløret, åbenbaringen af ​​utroskab skaber en krise i ægteskabelige forhold og inden for den trofaste ægtefælle. Chokket at opdage utroskab fører til kompulsiv forsøg på at indsamle oplysninger for at forsøge at få mening ud af, hvordan dette eventuelt kunne ske, og at få nok information til at kunne træffe en beslutning om, hvorvidt at forlade eller opholde sig i forholdet.

De følelser forbundet med forræderi er intense og altfortærende. Det tvang til at køre information gennem en &'; s sind igen og igen er så stærk og forbruge, at det tager en stor del af bevidst indsats for at stoppe besat. Den konstante bombardement af disse mentale billeder fører til fysisk og følelsesmæssig udmattelse.

Der er trin, du kan tage for at give slip på de tvangstanker. Når du vil afslutte minder, sortering og opkog begivenhederne, de beviser, teorierne, bevæge sig mod de følelser, som du kan være indirekte behandling. Identificere og tager direkte ansvar for dine følelser. Mærke dem. Egne dine følelser; udtrykke dem; skrive om dem. Don &'; t handle dem ud.

identificere og lave en liste over alt, hvad du er vred over. Som dig selv disse spørgsmål i stedet:?.
1) Hvorfor er jeg vred (eller anden fornemmelse)
“ Jeg er vred over, at han sjældent ville have sex med mig &";
“ Jeg er vred over, at hun løjet for mig &";
“ Jeg er vred over, at han havde sex med min bedste ven &";
“ Jeg er vred, fordi da jeg spurgte ham om det, han vendte den rundt på mig, forsøger at gøre mig til at tro jeg var paranoid &";
“ jeg er vred, fordi jeg altid hadede hende arbejder der alligevel &" ;.
2) Hvad sagde jeg mig selv om min mistanke
“? Du er bare paranoid; hun ville ikke gøre at &";
“ Du don &'; t stole på nogen, ikke engang din kone &";
3) Hvilke overbevisninger har du eller har du haft om utroskab
“? Hvis din ægtefælle er utro, du er nødt til at forlade ham /hende &";.
“ Hvis din ægtefælle er utro, skal du ikke vise ham nok kærlighed &";
“ Hvis din ægtefælle er utro, du må ikke have nok sex “ Hvis din ægtefælle er utro, skal du ikke være temmelig nok, Restaurant “ Hvis din ægtefælle er utro, skal du ikke være sexet nok, Restaurant “ Hvis din ægtefælle er utro, skal du ikke være meget godt i sengen &" ;
“ Hvis din ægtefælle er utro, de don &';. t elsker dig &";
“ Hvis din ægtefælle er utro, de vil altid være utro &";.
“ Hvis din ægtefælle er utro, du vil aldrig kunne stole på dem igen &";?
4) Hvilke budskaber jeg fortæller mig nu, om dette, der har en negativ effekt på min følelsesmæssige, fysiske, psykiske helbred

5) Er nogen af ​​de ovennævnte beskeder sandt? Hvilke der er falske

6) Hvilke “? Hvad nu hvis &"; spørgsmål jeg dvæle ved?

Når du mener, at din ægtefælle ikke er at have sex med dig, fordi du ikke er god nok, du føler dig vred, såret, værdiløs og afvist. Er du værdiløs? Nej, selvfølgelig ikke. Og hans skuespil ud var ikke om dig. Det var ikke &'; t om dig er mindre end den person, han havde sex med. Når du holder stille “ hvorfor &"; dette kan være en af ​​svar, du søger. Men det kommer indefra, ikke fra ham. En anden vene af afhøring af den utro ægtefælle kan komme ud som en “ hvorfor &"; spørgsmål, men kunne være om at ville sikkerhed for, at din ægtefælle oplever nok anger at det ikke vil ske igen. Spørgsmålet kan komme ud som “ hvorfor skulle du bringe vores ægteskab til dette &" ;, når de pågældende følelser er vrede og frygt. Eksempel: “ Jeg er vred over, at du i fare vores ægteskab til dette &";. Når jeg tror, ​​at du i fare vores ægteskab for dette, jeg tror, ​​at du don &'; t elsker mig, at vores ægteskab er ikke vigtigt for dig, og at du vil gøre det igen. Hvis du elsker mig, ville du føler stor anger og skam og forsøge at gøre det op til mig. Hvis du elsker mig, og virkelig forstå, at du risikerer at miste mig, vandt dig &'; t gøre det igen. Ægtefællen med afhøring, kan være på udkig efter nogle indikator eller beroligelse ikke kun, at det vandt &'; t ske igen, og at de er tilstrækkeligt angerfuld, men at de don &'; t har lav respekt for dem som person. Den tanke ofte kommer ud skæve i udtalelser tyder på, at de mener, at de er blevet taget for et fjols. Det tvang at forsøge at få tryghed og information er en stærk tvang, og vi tror, ​​at med nok information kan vi finde ud af det. Vi tror, ​​at vi vandt &'; t føle sig som magtesløse. Selvom tvang er stærk, kan du stoppe besat.

Arbejdet med at leve i nuet. Slip for at bekymre sig om, hvad der vil ske i morgen. Giv dine efterforskningsmæssige indsats. Hvis utroskab er i gang, eller det vil ske, du don &'; t nødt til at gå ud af din måde at finde ud af om det. Det vil blive afsløret uden at være tvunget til at være hyper vagt. Få travlt med at tage sig af dig i dag. Gøre de ting, du måske har ønsket at gøre, men ikke har hugget ud tid til dig selv at udrette eller lære. Prioritere og give slip på nogle ting, som har lave prioriteringer. Øv tænkte stopper teknikker. Høre musik. Dans, motion, spise frokost med dine venner. Find nogen at snakke med. Få en rådgiver. Tal med en ven. Det anbefales ikke at bringe dine forældre eller hans i dit ægteskab ved at gøre dem dit fortrolige. Hvis eller når du beslutter at bo i ægteskabet og helbrede de problemer, kan du tilgive, men dine forældre kan ikke. Læs opsving litteratur. Hold en dagbog
.