Hvordan par kan bevæge sig ud over negative forhold modeller

Til tider i vores intime relationer, vi befinder os gentage det samme mønster af konflikt med hinanden. Der kan være en eskalering, hvor begge parter ender følelse uløst og mere fjern, og det kan være svært at se, hvordan vi kan gøre noget anderledes. Selvom vi kan være klar over dette, igen og igen, vi bliver trukket ind i den samme mønster – så meget, at interaktionerne udrulning forudsigeligt.

afrulning denne cyklus kan være en udfordrende proces, men fordelene for par er enorme. Undersøgelse af typiske kommunikation cyklus er en effektiv måde at afsløre underliggende følelser og skabe bedre måder at forholde sig til hinanden.

bliver opmærksom af cyklen

Det første skridt er at blive opmærksom på den negative cyklus. Du kan gøre dette ved at vælge en specifik typisk konfrontation, uenighed eller forekomst af brud til at fokusere på. Mønstrene på tværs af interaktioner er ofte meget ens.

Gå gennem trin for trin, hvad der skete i interaktionen. Her er vi søger efter en aftalt progression af begivenheder. Undgå at komme i argumenterne om, hvad der er sandt og hvad isn &'; t. Give plads til forskelle i opfattelsen, fokuserer på, hvad hver enkelt partner har oplevet, især følelsesmæssigt. Hver partner lov til at definere deres egne erfaringer. Der er en kunst at holde det om din egen oplevelse i stedet for at projicere hvad du synes, der er sket for den anden. For eksempel i stedet for – “ så du fik rasende, så jeg lukker ned &" ;, i stedet bruge “ derefter følte jeg du fik rasende, så jeg lukker ned &" ;. Den subtile forskel mellem disse udsagn giver plads til den anden for at have deres egen sandhed. På denne måde er det nemmere at nå til enighed om, hvad der sker i cyklussen

En cyklus kan se noget som dette:

Sarah var irriteret, at Tim didn &'; t kommer hjem fra arbejde. en gang. Hun spurgte ham, hvor han havde været. Tim følte, at hun var beskyldte ham for at gøre noget forkert, da han havde arbejdet hårdt på hans virksomhed. Han straks reageret med vrede, følelse ligesom hun er altid på ryggen og gør ikke &'; t forstå, hvad han gør for familien. Sarah følte hans vrede var ude af proportioner og konfrontere, og frigjort fra ham ved at sige, det didn &'; t stof og stelte med middag. Dette ophidsede Tim endnu mere, føle sig som hun havde angrebet ham og ikke erkendt sin uskyld. Han hævede stemmen og skubbede hende til at undskylde. Sarah begyndte at græde, føle sig som Tim hadede hende. Tim følte, at han blev sat i positionen af ​​angriberen, da det var Sarah, der først angreb ham. Han holdt krævende at vide, hvad hun troede, han havde gjort, Sarah blev meget stille, føler ude af stand til at reagere. Rasende og følelse der ikke var noget han kunne gøre for at gøre Sarah indrømme hun havde været den ene til at angribe ham, han stormede ud af huset, føler anklaget og uerkendt. Sarah følte sig forladt af Tim forlader. Hun gik ind i sit værelse og græd i en time.

identifikation af den underliggende FØLELSER

Nu, hvor vi er opmærksomme på, og er blevet enige om stien til den cyklus, hvordan gør vi begynde at gøre noget ? forskellige
Et centralt element er erkendelsen af, at hver enkelt partner &'; s reaktion på den anden er en del af at forårsage den uønskede reaktion i den anden. Dette skaber spiraleffekten. I eksemplet, det vred at Tim bliver, jo mere Sarah trækker. Jo mere Sarah trækker den vredere Tim bliver.

En vej gennem dette er at afdække og dele følelser ligger til grund for interaktion. Disse følelser kan være helt anderledes end dem, der vises på overfladen, og er skjulte, fordi der er sårbarheden om dem.
Første hver partner skal være i stand til at identificere deres egne underliggende følelser. Hvis det er vanskeligt, kan arbejde med et forhold rådgiver være særligt nyttigt. Det kan være svært for partnere i dyb forhold problemer med at stole på hinanden nok til at opdage de underliggende følelser sammen.

Hvis partnerne er rimelig klar over deres underliggende følelser, de kan begynde at kommunikere dem til hinanden. Til at begynde med dette gøres bedst ud af varmen i det øjeblik, når tingene er forholdsvis rolig. Det kan være nyttigt at oprette et bestemt sted og tid til at gøre dette sammen. Det er afgørende at dyrke en atmosfære af blot at lytte til oplevelsen af ​​den anden. Dette kan være meget mere udfordrende end det først ser ud. Partneren kan sige ting, der udløser stærke følelser i os, eller som don &'; t synes rigtigt for os. Hvad &'; s vigtigt isn &';. T hvad der er objektivt sandt, men hvad der er sandt for andre

Brug af etablerede cyklus, igen gå langsomt trin for trin gennem hvad der skete. For hver person på hvert trin søgning efter følelser under den, der udtrykkes. Hvert aspekt af cyklen giver et rigt mulighed for at skabe forståelse og intimitet. Fokusere på at finde de sårbare følelser, der er til stede, men sværere at udtrykke. Dette kunne være en række følelser, herunder vrede, for nogle mennesker der er en masse af sårbarhed om at udtrykke vrede

Tag begyndelsen af ​​eksempel interaktion:

Under Sarah &'; s irritation over Tim. at komme for sent hjem, tror hun, han opholder sig væk fra hende, fordi han gør ikke &'; t ligesom hendes selskab. Hun føler unlovable.
Da Sarah spørgsmålstegn Tim for at være for sent, han føler hun at påpege, at han har arbejdet mange timer uden noget at vise for det. Han erkender, at han tror, ​​han er en fiasko og føler flov over, at den tid, han bruger på sin virksomhed ikke viser økonomisk belønning.

Gå gennem hele cyklussen på denne måde og dele de underliggende følelser og hver del af cyklussen .

DELING og reagere på de underliggende FØLELSER

I den negative interaktion cyklus, er det ofte samspillet mellem partnerne &'; overflade følelser, der skaber cyklus og diktere løbet af interaktionen. Når folk deler deres underliggende følelser, det giver deres partnere en chance for at reagere på den dybere og mere sårbar følelser snarere end overfladen reaktive og beskyttende følelser

Sarah udtryk for, at hun føler unlovable og at Tim gør ikke &';. T ønsker at tilbringe tid sammen med hende. Det giver Tim en mulighed for at lade hende vide, at han bekymrer sig om hende og er væk i mange timer, fordi han er desperat for at gøre hans virksomhed arbejde, ikke fordi han undgår hende.

Tim udtrykker, at han føler sig som en fiasko, fordi hans virksomhed isn &'; t lykkes. Det giver Sarah en mulighed for at lade ham vide, at hun værdsætter alle hans bestræbelser for familien, og at hun er meget mere bekymret for at tilbringe tid sammen, end hvis virksomheden er at bringe i penge.

Det kan også være nyttigt på dette tidspunkt efter partnere til at dele dele af deres historie, som er relevante for de sårbarheder, de føler. Familie af oprindelse, intimt forhold og andre livserfaringer har normalt været med til at skabe vores sårbarheder og reaktionsmønstre. Når folk deler de begivenheder, der har formet dem, dette tillader deres partner til at have mere forståelse og empati for, hvordan de reagerer.

UDSKIFTNING AF MØNSTER

Det kan tage tid til at slappe mønstrene for interaktion ; de sår, der forårsager dem kan køre temmelig dyb. Selv efter at have delt underliggende følelser, ofte fortsætter de negative mønstre. Partnere nødt til at tage løbende ansvar for at dele deres underliggende følelser, især når mønsteret udløses. Når folk har dybe mønstre udløst og formår at reagere på en ny og sundere måde, opstår dybe forandringer.

Fast magi også sker, når partnerne flytter fra at være mod hinanden i mønsteret til at arbejde sammen for at slappe af mønsteret. At kende og have empati for de underliggende sårbarheder tillader hver partner til at støtte den anden, når de er udløst, og reagerer. De kan se gennem overfladen reaktion og være indfølende til smerten ved deres partner.

Tim kommer sent hjem og da han går i døren Sarah beordrer ham til at tage ud vrøvl. Efter at have arbejdet hårdt hele dagen, men følelse ligesom han har gjort noget, Tim reagerer med vrede på hendes tonefald. Han ser hende trække sig tilbage og indser, at cyklen er i bevægelse. H husker, at når hun trækker hun isn &'; t ignorere ham som sin ekskone gjorde, men føler dybt overvældet af hans vrede. Han kender hendes far var voldelig, og at tilbagetrækning var det bedste, hun kunne gøre som barn for at undgå hans vrede. Tim tager dybe indåndinger og gør det bedste han kan for at arbejde med sine egne følelser af defensiveness, han giver hende et knus.

FORHOLDET som et middel til helbredelse og VÆKST

Intimate relationer opdrage vores dybeste usikkerhed og frygt. På grund af dette, de er en rig kilde til potentiel for personlig healing. Arbejde med kommunikationscyklussen bliver ikke bare en måde at gøre forholdet bedre, men en vej til helbredelse kerne sår, som vi udfører i livet. Bevidst arbejde inden forhold giver os mulighed for at støtte hinanden i vores personlige healing, transformation og vækst
.