Indstilling dig op-at lykkes i det nye år

Kan du huske hvad din nytår &';! S resolutioner var sidste år? Hvordan gik det arbejde for dig? Lad &'; s se, mine var: at være mindre fordømmende, og at bremse og tage mig selv mindre alvorligt. Ingen let opgave for hyper-vagt monster, der bor dybt i (og desværre udenfor) min underbevidsthed. I håb om at lokke og fange denne bæst af byrden, jeg gjorde, hvad jeg gør hvert år. Jeg rituelt skrev og talte højt min vilje til at dræbe uanset drager, der syntes at virkelig true min generelle tryghed og frihed til at være. (Og så kastede i en lille ansøgningsskridt bøn, at jeg ville have nok disciplin til at huske, hvad jeg lige fordømt.)

For nogle af os ritualet for at fastsætte nye år &'; s resolutioner er et forsøg på at midlertidigt at dæmpe den barske virkeligheden i vores livsstil, for andre en skadefro afkald på ligegyldig nonsens, fordi … vi kan. Alligevel statistikker viser os, at en overvældende 40% af folk, der løser at bedre sig rent faktisk at nå deres mål! Her er nogle nyttige tips fra en entusiastisk veteran af denne årlig tradition, der kan hjælpe dig lykkes, også!

1) For det første kan du gennemgå din sidste forsøg på at sætte dine intentioner. Var du en succes? Hvorfor eller hvorfor ikke? Måske var de for vage eller ikke helt oprigtig, eller måske en smule urealistisk. Indstilling opnåelige mål er en kunst. Alle kan indstille dem, men er en anden ting alle sammen for at nå dem. En af mine favorit tilgange til succes er, snarere end at forsøge at ramme en home run, bare beskæftige dig med at få på base, holder øje med home plate alt imens!

2) Vil det, dårligt! Jeg bemærker, når jeg vælger noget, jeg vil udelukke, helbrede eller ændre om mig selv eller mit liv, er jeg næsten altid en succes, når jeg virkelig og virkelig ønsker det! Derfor er jeg villig til at strække mig selv og gøre, hvad det tager at gøre det ske. Så du skal spørge dig selv, hvor meget vil du virkelig ønsker det?

3) Lav en offentlig erklæring! Du don &'; t nødt til at advare pressen (medmindre, selvfølgelig, du føler behov), men du måske ønsker at samle et par venner (man kunne arbejde), og erklære din beslutsomhed. Omkringliggende dig selv med støttende mennesker er en vigtig del af enhver succes; altid har været, og så vidt jeg kan se, vil altid være. Fik cheerleaders? Hvis ikke, få nogle! De rock! Jo flere mennesker, du har afsat til dig efterfølgende, jo bedre!

4) Skriv dine mål, hvor du kan se dem! Efter noget at blive en vane, det tager 40 dage gentagelse. Ja, det &'; s fyrre dage minde dig selv, der har foretaget de irriterende mål i første omgang. Så tack &'; em, negle, gips &'; em up – jo flere jo bedre. Put &'; em i et sted, du vil se, indtil de bliver så sædvanligt som at børste tænder. God idé, put &'; em på din tandbørste. Køb et armbånd, eller gøre noget, du vil bære hver dag! Vær kreativ. Min kæreste gav mig en bamse med en timer til at hjælpe mig tage timeout! Fjollet, måske? Det virker for mig!

5) Kom tilbage på hesten! Bare gør det! Se, ingen er perfekt, og det er aldrig målet. Det &'; s om praksis, om at erstatte selvdestruktiv vaner og adfærd med saftige, praktiske alternativer, der bevæger dig i retning af blomstrende. Så du falder af hesten, børste dig ud og komme tilbage på! Jo før jo bedre. Don &'; t spilde din tid at slå dig op. Der er ingen dokumentation for, at det hjælper, og er normalt en uproduktiv spild af tid!

6) ved halvleg! Sæt kryds i kalenderen /iPhone /whatever, seks måneder ud tjekke ind med dig selv! Heck, sæt kryds i kalenderen hver måned med en pop-up. Send dig selv en Evite! Hey kammerat, hvordan &'; s, at beslutning til quit____coming? Måske er det &'; s tid til at stoppe og ære din 3-til-6-måneder gamle rene lunger, slankere talje, bedre holdning, med en lille elektronisk skulderklap! Sæt den op på forhånd. Især hvis du &'; re ligesom mig, jeg elsker lidt overraskelser, der minder mig om at føle sig godt om mig selv!

7) Beløn ​​dig selv! Du fortjener det! Tænk på noget, der vil motivere dig hele året. Noget, du ønsker for dig selv eller måske dine børn. Måske starte en pensionering eller pengemarkedsrente konto med alle de penge, du gemmer ved ikke at købe cigaretter eller ved at feste mindre (drikkevarer er mindst $ 10 a pop i en klub), eller tage at penge og investere det til et liv coach eller terapi at bidrage til at støtte dig i din fremtidige succes! Tager det ferie, du altid har ønsket. Uanset hvad hjælper motivere dig i sunde måder! Som den store ærværdige sagde: Hvis ikke nu, hvornår? Hvis du ikke, hvem?

Og hvis du var undrende, ja, jeg har været mindre fordømmende, og har mærkbart bremset, og jeg gør mit damndest at tage alt (inklusive mig selv) mindre alvorligt! Som jeg taler jeg sidder i Carmel Valley lige med udsigt over havet, ved at tage en tur med min mand og vores hund, Bella, vores behandler til os for et veludført stykke arbejde i 2009. Cheers og velsignelser for en fænomenal 2010!

1 januar, 2010
.