Hvordan til at leve med og * Forstå * En vred Ægtefælle

En af de mest almindelige endnu udfordrende spørgsmål, jeg ser, når du arbejder med par, er vrede. Anger er en af ​​de mest kraftfulde og mest destruktive menneskelige følelser. Den langsigtede skader det kan have på et ægteskab kan være uoprettelig, da det river hinanden den tillid og sikkerhed i et forhold. Her er et par punkter at afmystificere vrede og hjælpe beskæftige sig med sin tilstedeværelse i jeres forhold:?

1) Hvad er vrede egentlig

Vrede er energi, der er hovedsagelig en protest mod følelse afbrudt. Som vi måske er vokset op ude af stand til at genoprette forbindelse på mere produktive måder, vi ty til vrede som vores eneste måde at udtrykke vores utilfredshed med vores situation. Vrede er en sekundær følelse som normalt dækker op frygt eller sorg. Faren for vrede er, at det er så kraftig, at vi kan blive ud af kontrol. Talmud, at hvis en person bliver vred, de forskellige kvaler Gehenom (helvede) får fat i ham. En vred person kan opleve livet som en levende helvede samt gøre livet for hans /hendes kære elendige.

2) Er det sundt at udtrykke det?

Selv om det er generelt ikke tilrådeligt at undertrykke følelser, kan ekspressionen af ​​vrede eller raseri være yderst farlig. Ikke alene har de billeder af en skrigende ægtefælle bliver en del af vores neurale billedsprog og bidrage til vores angst og frakobling, de også styrke følelser af vrede i rageful ægtefælle. Hjerneforskning viser, at jo mere man raser, jo mere lettet de raseri veje i hjernen blive. Det betyder, at jo mere vi udtrykke vores følelser af vrede, jo mere vred, vi får.

De jødiske mystikere forklarer, at selv om verbale udtryk er rodfæstet i realm af tanker og følelser, når vi udtrykke disse tanker og følelser gennem tale, vi faktisk øge deres følelsesmæssige intensitet. Uanset om vi udtrykker kærlighed eller udtrykke vrede, jo mere vi sætter vores følelser i ord, de mere intense vores følelser blive. Dette er grunden til et forslag til at undertrykke vrede er at tie, som når vi forbliver tavse, intensiteten forsvinder.

3) Hvordan kan jeg håndtere min vrede?

I sidste ende er målet at omdanne de følelser af smerte, der er under vreden, så ønsket om at raseri er ikke længere til stede. Den bedste måde at håndtere vrede i et forhold er at lære at udtrykke en &'; s følelser på en sikker måde, både at tage ejerskab i stedet for at skyde skylden på, og beder om udækkede behov. I stedet for raser mod din ægtefælle for ikke at bekymre sig om dig eller for at begå en forseelse imod dig, giv os din smerte og bede om hvad du har brug for.

Når vi bliver vrede, bliver vores hjerne fast i amygdala, den primitive reptil del af vores hjerne, hvor vi oplever kampen /flugt reaktion. Learning ikke-voldelig kommunikation er den bedste måde at komme galt fordi det tvinger os til at bruge vores pre-frontale cortex. Dette beroliger hjernen og stopper det fra at oversvømme vores krop med stresshormoner.

Når vi er i stand til at bruge vores ord og roligt ned, er vi også bedre i stand til at blive bevidst og i kontrol over vores handlinger. Vi kan begynde at undersøge, hvorfor vi føler vrede. Når vi deler med vores ægtefælle i en ikke-kampklar måde, hvor dybt vi skal føle sig elsket, er det svært for dem at slå ned vores anmodning. Dette er det modsatte af det svar, vi provokere, når vi angriber og skylden

4) Hvordan kan jeg håndtere min ægtefælle &';.? S vrede

At leve med en vred ægtefælle kan være skræmmende. Mens sidste ende din ægtefælle har brug for at tage personligt ansvar for hans /hendes vrede, der er ting du kan gøre for at forbedre situationen og nedtrappe konflikter. Etik vore Fædres (4:18) lærer os: &"; Forsøg ikke at pacificere din ven på tidspunktet for sin vrede og ikke trøste ham mens hans døde løgne for ham &"; En sådan indsats vil være forgæves, fordi en person ikke vil acceptere en undskyldning i varmen i vrede.

Hvis din ægtefælle er utilfreds med dig, undskylde i nuet, vil normalt ikke være effektiv. Den bedste måde er at reflektere tilbage deres følelser og validere dem uden nogen forklaring fra din side af, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde. En person i varmen af ​​følelser er forbrugt med sig selv og deres følelser. De er ikke interesserede i at høre, hvad den anden har at sige, de er fuldt fokuseret på sig selv. Ved at validere dem du giver dem plads til at føle, hvad de føler. Prøv at validere og se, hvordan det fungerer. Blot sige til dem: “ Hvad du &'; re ordsprog giver mening, og du giver mening &";. Når tingene er rolig, du kan altid undskylde og forklare dine intentioner

En anden nyttig måde at behandle din ægtefælle &'; s. Vrede er at forsøge at forestille sig, at din ægtefælle er i smerte og have medfølelse for ham /hende. Selvom det kan være svært, hvis du føler at du bliver angrebet, vil det hjælpe dig være i stand til at opleve din partner i et helt nyt lys. I stedet for at dømme din ægtefælle, du vil være i stand til at nærme sig ham /hende mere kærligt og forstå årsagen til vrede. Hvis du er i stand til at gøre det, vil du føle mindre truet og din ægtefælle &'; s vrede vil aftage hurtigere

Vi er alle længes efter dyb forbindelse i vores relationer.. Det kan være frustrerende, når vi ikke oplever det. Vil vi lære at få det, vi virkelig ønsker ved at artikulere vores behov fra et sted af følelsesmæssig modenhed, eller vil vi eksplodere og protestere, at tab, men i sidste ende aldrig opnå det? Healing gør ondt som prop op vrede i vores forhold er den bedste måde at opnå et ægteskab fyldt med fred, ro og kærlig forbindelse.

Hvis du lever med en vred ægtefælle og kræver mere øjeblikkelig hjælp, kan du downloade to gratis prøver af vores # 1 Amazon bestseller, The Marriage Restoration Project: The Five-Trin Handlingsplan for Lagring din ægteskab på TheMarriageRestorationProject.com
.