*** Skal du lyst til det at gøre det

En forælder fortæller deres lille barn til at børste deres tænder  ?; Barnet reagerer, “ I don &'; t ønsker at; Jeg don &'; t føler
lide det &";.

Det er helt normalt for børn at tro, at de skal være i en bestemt stemning tilstand ( føler
lide det) til at gøre noget. De fleste forældre, dog fortælle deres barn, at de er kede af, at de don &'; t lyst til at børste deres tænder, men gå og gøre det alligevel

Dette barn-lignende tankegang fortsætter for mange voksne. Desværre, som voksne vi ofte don &'; t har nogen gør os gøre det alligevel

jeg anbefale motion som en stor naturlig måde at bekæmpe depression og /eller angst. Adskillige kliniske undersøgelser har vist det mentale (såvel som den fysiske) værdien af ​​motion. Når jeg spørger mine patienter, hvordan deres træningsprogrammer der går, alt for ofte de fortæller mig, at de ikke har gået til gymnastik på alle eller ikke så ofte som anbefalet. Når jeg spørgsmålstegn ved, hvorfor det er, jeg næsten altid høre, “ Fordi jeg didn &'; t har lyst til det &";.

Det er klart, mange af mine deprimerede patienter opererer under begrebet de skal føle sig som udøver, før de . kan En af mine patienter for nylig chided mig: “ dr. Waldman, du don &';. T synes at forstå I &'; m deprimeret. Når jeg føler bedre, I &'; ll gå til gymnastik &";. Jeg svarede: “ I &'; ked; du &'; ve fik det tilbage. Når du begynder at gå til gymnastik, du &'; ll føle sig bedre &";. Folk, der venter at lyst til at arbejde ud, før de gør, don &'; t arbejde ud for ofte

En hjørnesten i adfærdspsykologi er:. “ Det er langt lettere at opfører
din vej ind i en ny følelse
end føler
din vej ind i en ny opførsel
. Nogle morgener jeg don &'; t især lyst til at gå til gymnastik, men jeg gå alligevel. Fem minutter på stationær cykel, og jeg &'; er glad jeg kom. Skub korrekt adfærd og følelsen snart følger
.