Beskæftiger sig med en overvægtig barn - værdifulde forslag til bekymrede forældre

Hvis dit barn er ved at briste, du skal være bekymret. Ligesom overvægtige voksne, overvægtige børn udsætte sig selv for en masse helbredsproblemer, der truer hans liv og trivsel. Fedme i høj grad reducerer deres livskvalitet og det påhviler i forældre til at sikre, at de er beskyttet.

Sund forvaltning af overskydende pounds i børn faktisk begynder længe før de er klar til at briste. Men vægttab eller den restriktive slankekure tilgang er ikke den måde at sund vægt ledelse. De er stadig i færd med vækst og udvikling og begrænser kalorier kunne være skadeligt for deres helbred. Husk, at enhver kost dit barn påtager altid skal være under opsyn af en ernæringsekspert eller børnelæge. Hvis du har mistanke om, at dit barn kan veje mere end, hvad der er sundt for hans højde og alder, kan du altid gå online og input tallene på et BMI børns regnemaskine. Du kan sammenligne de tal, du får fra de normale værdier, og vil være i stand til at afgøre, om dit barn er overvægtig. En anden metode er at tage dit barn til lægen, der vil tage hans eller hendes målinger og fortælle dig, om han eller hun er overvægtig. Dit barns læge kan også give dig råd om kost og den slags aktiviteter at engagere sig i

Her er flere tips til, hvordan du styre din overvægtige barn:.

1. Sæt grænser for at se tv eller spille computer. Du bør ikke lade dit barn til at bruge mere end en time foran fjernsynet eller spille hele dagen i computeren. Dette tilskynder dit barn til at være doven og føre et stillesiddende liv. Mad, reklamer der, som regel fra fastfood kæder, også tilskynde usunde spisevaner.

2. Lad dit barn spise sundt. Måltiderne overholdes nøje, med alle medlemmer af familien ved spisebordet med den tid måltidet serveres. Forældre bør også tage sig tid til at forberede sunde og nærende måltider for dem. Begræns dit barns fastfood indtag. Hvis de beder om en burger, er det bedst at gøre dem selv. Pakke dem frokost og snacks til skole.

3. Du bør opmuntre dine børn til at drikke vand. Må ikke indeholde sodavand i din indkøbsliste. Til lækre drikkevarer, introducere dem til frugt og grønt smoothies og friskpresset frugtsaft.

4. Tilskynde rimelig spise portioner og enkelt portioner. Dele skal bare være nok. Du kan få brug for at købe mindre plader for alle.

5. Shop sund. Medtag ikke chips, kager, konserveringsmiddel-fyldt og andre forarbejdede fødevarer i din indkøbsliste. I stedet udfylde din ref med farverige frugter og grøntsager, der opmuntre dit barn til at dyrke sunde spisevaner. Købe mælk og yoghurt, der er fedtfattig eller fedtreduceret.

6. Opmuntre familiens øvelser. Du kan spille frisbee i parken, gå ture eller løbeture sammen. Hvis de er tilbøjelige til sport, kan du altid opfordre dem til at deltage i skolens fodbold eller basketball hold.

7. Hvis dit barns vægt holder bourgeoning trods alle dine bestræbelser, bringe dit barn til din børnelæge. Den vægtøgning kan være forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand, der skal diagnosticeres og behandles.

Vidste du at forberede lækre grønne smoothies er en super måde at bekæmpe fedme blandt børn? Læs vores chokerende Blendtec anmeldelser og glem ikke at få fat i denne Blendtec kupon
.