*** Self-Care: Er du Bestandig over for Sundhed og Fitness

< li> At dømme og shaming dig

Disse er blot nogle få af de mange måder, du måske har lært at beskytte mod smerte . Stop et øjeblik og tænke over, hvad du gør for at undgå smerter i dit liv.
En af de store oplevelser, som mange af os havde som børn er, at mange voksne forsøgte at styre os. Forældre, lærere, religiøse ledere, søskende, venner - der kan have været mange mennesker i dit liv, der forsøgte at styre dig med deres domme, kritik, straffe, trusler, tilbagetrækning af kærlighed, invasiv, eller vold. Du har måske oplevet forskellige niveauer af følelsesmæssig, fysisk eller seksuelt misbrug, der var dybt sårende, skræmmende og traumatiserende for dig.
Eller du måske har haft forældre eller andre pårørende, der forsøgte at være venlige over for dig, men var unloving til selv. De kunne have behandlet sig dårligt - bliver afhængige af mad, narkotika, alkohol, TV, vrede, overholdelse og så videre. For bedre eller værre, de var dine forbilleder for egenomsorg
Problemet er, at alle de måder, disse mennesker behandlet dig eller sig selv, og alle de måder, du har lært at beskytte mod smerte, fik programmeret ind i din hjerne – din sårede selv. Vores sårede selv bliver til at beskytte mod den smerte, vi ikke kan styre, som vi vokser op. Det er den del, der er fyldt med mange falske overbevisninger om, hvem vi er, og om, hvad vi kan og ikke kan kontrollere.
Lad os sige, at du vågner op tidligt, har besluttet aftenen før, at du helt sikkert vil gå til gymnastik i morges , men du ender ikke vil - igen

Hvad der sker her
Hvad kan ske, er, at en del af din programmerede såret selv -.? måske en teenager del, der mener, at det kan styre dig gennem dom - har sagt i en beslutsom og forældreorlov stemme, "Jeg er nødt til at komme til gymnastik i morges," eller "jeg skulle gå til gymnastik lige nu!"
En anden del af dit sårede selv kan sparke i - en yngre del, der har lært at modstå at blive kontrolleret af dine forældre eller andre vigtige voksne i dit liv. Denne yngre del siger: "Jeg behøver ikke at gøre, hvad du siger. Du er ikke chef for mig."
Nu har du en intern magtkamp, ​​med den ene del af din sårede selv forsøger at have kontrol gennem selvstændig -judgment og en anden del af dit sårede selv modstå at blive kontrolleret. Denne indre magtkamp skaber en følelse af immobilisering, hvilket resulterer i du ikke gør det til gymnastik, og så måske føler endnu mere fordømmende mod dig selv.

Er der en vej ud af tøven og modstand?

vej ud er at udvikle din kærlige voksne selv. Den kærlige voksne er den del af dig, der kommer til at være, når du skifter din hensigt fra at beskytte til læring. Den sårede selv er altid opsat på at beskytte mod smerte med en form for kontrollerende adfærd, hvilket er, hvad der skaber alle problemerne. Hensigten med den kærlige voksne er at lære om, hvad der er kærlig til dig, og derefter at tage kærlig handling i dine vegne. Den kærlige voksne er, hvem du er, når din hensigt er at lære om at elske dig selv med en personlig kilde til åndelig vejledning - din egen højere selv, din opfattelse af Gud, en skytsengel, en ånd guide, en energi af kærlighed, eller en indre wise selv. Øve Inner Bonding lærer dig, hvordan du forbinder med din personlige kilde Udviklings- og udvikle din kærlige voksne.
Når din kærlige voksne er ansvarlig i stedet for din sårede selv, så du er i stand til at tage de tiltag, der understøtter dit højeste gode. I stedet for at fortælle dig selv, at du skal eller bør gå til gymnastik, er du tune ind, hvad du vil gøre, og hvad kærlig til dig. Måske du virkelig kan lide at gå til gymnastik, men du bare ikke ønsker at blive kontrolleret af din fordømmende såret selv. Eller måske arbejder ud på gym er ikke noget, du elsker at gøre og vil du meget hellere danse eller skateboard eller spille tennis eller løbe eller cykel eller vandre. Det er langt nemmere og mere kærlige dig selv at gøre, hvad du elsker at gøre, snarere end hvad du tror, ​​du skal gøre.
Mere du øver at blive en kærlig voksen, jo mere du oprette nye nervebaner i din hjerne til tage kærlig pleje af dig selv.
Hvis du modsætter eller procrastinating, kan du oprette en hengiven Inner Bonding proces at lære at udvikle din kærlige voksen, så du kan blive på stien for at være sund og rask. < . br>