Hvordan man kan overvinde Tragedy og Loss

Har tabet af en elsket, en større fysisk eller finansiel tragedie eller en global katastrofe bragt din verden til en skrigende standse? Er du finde det svært at håndtere den følelsesmæssige rutsjebane, bebrejde dig selv og føle vrede og hjælpeløshed alle på samme tid?

Tab fra en større naturkatastrofe som Haiti jordskælvet, det folkedrab drab på millioner på grund af den politik krig eller en mine sammenbrud dræbte snesevis af mindreårige vil gøre den gennemsnitlige person føler ned, deprimeret og hjælpeløse forlader dem vred og ønsker at placere skylden på nogen.

Forskning viser, at mere end 24.000 børn i hele verden dør hver dag. I USA 1400 mennesker dør af kræft dagligt, 118 fra bil-ulykker og nogen dør af hjertekarsygdomme hver 36. minut. Når antallet af dødsfald er høj som i et jordskælv eller krig, siges det, at dødsfaldene er statistik, men når en af ​​dem mistede en elsket en er det en tragedie, uanset hvor tabet fandt sted.

Hvordan definerer du Tragedie eller tab?

Tab og tragedie kan defineres som ikke længere har noget af værdi, død af en person eller en betydelig liv begivenhed, der fremkalder de følelser af sorg, sorg, økonomisk ruin eller dødsfald. De mest intense former for sorg er normalt forbundet med død af en elsket en, men mennesker også sørge og erfaring følelsesmæssige omvæltning, når de står nogle af følgende:

• Tab af sundhed
• Tab af eller manglende evne til at finde et job
• Tab af finansiel stabilitet
• Abort eller tab af et barn
• Skilsmisse
• Tab af et nært personligt forhold
• Tom reden syndrom, når et barn forlader hjem til kollegium eller ægteskab
• Død af et kæledyr
• Tab af sikkerhed efter traumer, såsom et terrorangreb

Betydningen af ​​tabet har en tendens til at bestemme intensiteten af ​​sorg og vanskeligheden ved den rutsjebanetur. Sorg er ikke en one size fits all proces er heller ikke behandlet på samme måde af to mennesker, selvom de deler den samme tragedie. Sorg bearbejdes på mange måder afhængig af din personlighed, trossystem, tro og de stressfaktorer eller livserfaringer du har været igennem op til tabet.

forstå processen

Ifølge psykiater Elisabeth K ü BLER-Ross i sin bog On Death and Dying 1969, er der fem stadier af sorg. De er: Restaurant • Benægtelse – dette kan &'; t ske for mig - chok og vantro
• Vrede – hvorfor er dette sker, hvem kan jeg bebrejder - frygter
• Overenskomstforhandlinger – gør dette ikke ske, og jeg will_____ - skyld
• Depression – I &'; m for trist til at gøre noget eller beskæftige sig med denne-fysiske og psykiske symptomer
• Accept – I &'; m i fred med, hvad der skete

Ikke alle går igennem alle disse faser, men de er meget normalt og opleves af mange. Det er vigtigt at indse, der er en proces, og det tager tid. Hvis der var en opbygning af tid, før tabet opstod som en elsket går gennem en terminal sygdom, vil nogle af de sørgende etaper opleves under progression af sygdommen. Andre kan være i stand til at behandle hurtigt og gå fra benægtelse ret til accept.

Der er dem, der vil hævde, at sorg ikke kommer i etaper, men sammenligne det mere til en rutsjebanetur med alle dets op- og nedture. En foretrukken måde at se på det er bølger. Fordi folk helt sikkert gå igennem en form for en sørgende proces, den ene ting, der er mest forvirrende er, at sorg vil vaske over dig i bølger, ofte på de mest uventede og upassende tidspunkter. Der er også variationer i dybden og varigheden af ​​disse sørgende bølger. Men som tiden går bølgerne vil blive adskilt af mere tid, kommer mindre ofte og være fladere.

Fem ting der hjælper dig Bedre Naviger sørgende processen

På Feng Shui skabe positiv energi i dine omgivelser er det første skridt til at tage kontrol over dit liv og skabe ro og fred, hvor kaos og tab findes nu i jeres verden. Et tab eller et liv tragedie tager dig ud af din comfort zone og kræver, at du til at bygge en bro tilbage til din nye comfort zone, hvor din accept af tab bor. Nogle af nedenstående trin vil hjælpe dig med at oprette denne bro og med held krydse til en fremtid, der accepterer ændringerne og giver dig værktøjer til at komme videre.

1. Opret en mini støttegruppe af stærke opmuntrende familiemedlemmer og venner – derefter tale og bede dem om at bare lytte. I fast ejendom det &'; s om beliggenhed, beliggenhed, beliggenhed. I den sørgende proces, det &'; s alt om snak, snak, snak. Må ikke sørge alene. Deling din sorg med andre bidrager til at gøre sørgende lettere for dig. Den støtte gruppe har brug for at hjælpe dig med at holde selvforsynende, være tålmodig med dig selv og udtrykke din sorg - jo mere du taler om tabet jo mere sorg du slipper, ligesom en trykkoger, der lader off damp. De kan ikke læse dine tanker, så det er vigtigt for dig at tage den ledende rolle og tale.
2. Opsøge støtte fra din tro, ekstern og intern. Hvis du er aktiv i en kirke eller synagoge, komme i kontakt med en af ​​deres rådgivere, så du kan modtage deres åndelige råd, samt deres faglige rådgivning. Der kan være mere følelsesmæssige problemer gemmer sig under overfladen, som vil komme frem i lyset, når der beskæftiger sig med tab. Læs Bibelen, eller hvis du ikke er på en bestemt tro, læse korte motiverende historier og bøger at opmuntre dit sind til at søge en bedre fremtid.
3. Fjern smertefulde påmindelser om fortiden, som er direkte forbundet til dit tab. Nogle vil måske hævde, at du shouldn af &'; t gøre dette i mindst seks måneder, men hvis dit mål er at komme videre og omgiver dig med positiv energi, som vil hjælpe dig med at skabe fremtiden, skal du fjerne de store påmindelser så hurtigt som muligt. Det er de elementer, der vil minde dig konstant af dit tab, og den smerte du føler. Derefter oprette to lister ved hjælp af noget enkelt som en gul tablet. På den første liste skrive alt, hvad du ikke ønsker at huske om tabet. Denne liste kunne være meget lang, hvis du bare mistet din far og i årevis du havde en mindre end ønskeligt forhold til ham. Hold skrive, indtil du ikke kan tænke på en ting mere at tilføje. Så makulere eller brænde på listen og fjern de gamle tanker fra dit sind. På den anden liste skrive alt positiv og god, du ønsker at huske om tabet – de måder, du hjalp hinanden, tog sig af hinanden eller bare vidste, de var altid der i tilfælde af behov. Selv den mindste ting kan gå på listen, såsom en speciel knus eller deling is.
4. Opret en erindringer kasse med billeder og yndlings ting af din elskede, såsom et lommeur, et lommetørklæde, en bold eller bog. Ved at sætte denne samling sammen, vil du altid have det bedste af erindringer, der bærer det mest positive energi nærliggende at genopleve og nyde på et tidspunkt &'; s varsel, men de vil ikke være i sigte for at tilføje til din sørgende tid og smerte. Hvis det ikke er for smertefuldt for dig, din favorit billede af dit tab eller elskede kan udelades i privatlivets fred for dit soveværelse, hvor du kan anerkende de gode tider tilbragt sammen. Mere end ét billede fokuserer energien på tab og sorg snarere end at se fremad og helbredelse.
5. Pas på dig selv. Dette trin er overset af mange og kan yderligere komplicere en i forvejen vanskelig tid i dit liv. Den sørgende processen er for det meste følelsesmæssige, men kan hurtigt blive til et fysisk problem på grund af stress, manglende spise, spise for meget, træthed, søvnløshed eller en række andre udfordrende sundhedsspørgsmål. Tag dig tid til at trække vejret dybt, sover mere end de sædvanlige timer og spise regelmæssige måltider, men don &'; t spise for meget. Motion, meditere, bede, journal og gøre kreative ting som maleri, skulptur, strikning, syning og håndarbejde til at hjælpe dig behandle din sorg. Lyt til klassisk eller fred fyldt Feng Shui typen musik http://www.energy-by-design.com/HealingMusic.html at give næring til dit indre selv.

Processen med sørgende tab eller tragedie blot kræver, at du sætte den ene fod foran den anden, og at bygge den rigtige bro for dig at få dig tilbage til en ny comfort zone, så du kan skabe fremtiden, du ønsker . Don &'; t lade andre fortælle dig, hvordan du skal eller skal ikke føle eller hvor længe du skal sørge. Lad din krop og dine følelser være din guide.

Også være klar over, at på tidspunkter i fremtiden, begivenheder kaldes “ sorg udløser, &"; en bølge af sorg eller sorg kan overvinde dig. Disse normalt ske i løbet af ferien og fødselsdage, men kan udløses af en hukommelse, se en barn, der leger på stranden eller kigge på et familiemedlem med tårer i øjnene. Det er de gange for at se gennem din hukommelse box og erstatte din sorg med gode positive energi minder.

Ved at bygge en bro til din fremtid og skabe din nye komfortzone ét skridt ad gangen, du vil nå accept scenen og indser du er i fred med dit tab.

© Pat Heydlauff, alle rettigheder forbeholdes 2010
.