Er dine tanker forårsager din stressende følelser?

Der er en udbredt teori at gøre runder igen og igen, at dine tanker er, hvad skaber dine følelser, og derfor din stress

En af de udtryk for disse er det, der kaldes “. Stillingtagen Teori &"; , som er blevet opsummeres som følger:

Begivenhed == > tænker == > Samtidig ophidselse og følelser

Tilbage i dag, da jeg troede, at sindet var øverste, det gav god mening for mig. Efter alt, vi mennesker er de tænkere, som formodes at adskille os fra alle andre dyr. Hey, har vi virkelig gamle bøger, der fortæller denne historie så godt, og det bare føles dang godt til at være toppen af ​​den bunke, don &'; t det? Stop bemærke, hvordan vi slagte hinanden ved de millioner, og hvordan nasty vi kan være til andre - det er bedst at ignorere alle, der strider mod vores idealiseret vision om os selv som simpelthen vidunderligt

Nå, sandheden skal frem, I &'. ; m ikke så lyse-eyed og busket-tailed mere, som er en anden måde at sige, at jeg ikke længere automatisk acceptere, at mennesker er så meget bedre end andre arter. Ja, vi &'; ve formået at udvikle utrolige teknologi, så vi kunne forlade vores papirkurven bag selv på månen … Ja, vi &'; ve forurenet og hærgede landskabet i en sådan grad, at der er få steder tilbage på jorden, som ikke er beskadiget på en eller anden måde

OK, har vi også gjort masser af gode ting, men hvis vi. kommer til at være relativt objektiv, er vi nødt til at eje det, vi gør, som ikke er så smuk eller en god emne for høflig samtale.

Hvis vi accepterer, at selvom mennesker synes at gøre meget mere tænkning end hunde, for eksempel (selvom din kilometertal kan variere, afhængigt af de menneskelige og hunde fag anvendes i en undersøgelse, du måske foretage), ser det ud til, at denne tankegang ikke altid give os en bedre verden.

Ah, du måske sige, hvad vi har brug for er bedre tænkning. Tja, det ville være en forbedring, selvfølgelig, men der er ingen garanti for, at bare fordi du kommer til at tænke bedre, at dine handlinger kommer til at være i overensstemmelse med disse ldquo &; bedre &"; tanker. Jeg kender masser af mennesker, der kan tale en god snak, og som naturligvis er helt udviklet i tænkning afdelingen. De har også ske at være mindre end optimal i den fungerende afdeling - de don &'; t gå en god tur. Måske du kender nogen som dette også -. En strålende sind, men ikke så godt til at interagere med

Og det er blot ét eksempel på, hvordan jeg finder mindre end tilfredsstillende konceptet, at det altid er vores tankegang, der udløser vores følelser. Jeg vil påstå, at der er en tre-vejs gade som vores fysiologisk miljø, vores kognitive tankeprocesser og vores følelsesmæssige reaktioner er alle interagerer konstant

Et par eksempler fra det virkelige liv:.

Forestil dig at du står udenfor, og det regner, kulde og du får gennemblødt og følelse snarere klam. Du don &'; t nødt til at tænke over denne situation til at føle elendige - du bare føler det, som en normal følge af dit miljø

Jeg vil vove at sige, givet hvordan vejret er start emne for så mange. samtaler, at folk generelt reagere på deres omgivelser uden tanke - de føler miljøet handler på dem og deres følelser dukker op som svar. Man kan ændre en &'; s følelsesmæssige og mentale reaktion på miljøet, selvfølgelig. Men det er grist for en anden mølle, foder til en anden kanon, etc., etc.

Et andet eksempel på dette er, når man spiser noget, der smager virkelig godt. Denne bid af Bill &'; s blåbær pie, som jeg bare spiste udløser i mig en følelse af komfort. Jeg behøvede ikke at tænke på det - kagen kommer ind min mund og min smagsløg signal “ yum, god &";! til mig. Og som et resultat, jeg føler godt om kagen og omkring lovforslaget. Jeg don &';. T nødt til at tænke taknemmelighed - det bare kommer op som en reaktion på den gode smag og tekstur

Når jeg tænker over dette organ og følelsesmæssig reaktion på kagen, som jeg nyder, følelsen af ​​taknemmelighed kan blive mere intens, naturligvis. Faktisk spiser kagen udløser gode tanker om Bill. Meddelelsen er i alle retninger - fra min krop til mine følelsesmæssige centre til mit sind. De interagerer med hinanden, og tilbage

Lad &'; s. Se på et andet eksempel - du kører sammen og din bil rammer en glat plet på vejen og for et øjeblik eller to, er ude af kontrol. Før du har tid til at tænke “ Oh Dang &"!; eller noget lidt stærkere, din krop og følelser reagere på situationen. Din krop, sandsynligvis styret af din enterisk hjerne, begynder at fortælle jer alle - “ hellige hoppe gelé bønner, vi &'; re outta kontrol her !!!! &"; Det oversvømmelser også systemet med disse berygtede kamp eller flugt kemikalier og måske du bryde ud i en kold sved og dit hjerte er racing. Du føler frygter både følelsesmæssigt og viscerally og måde før nogen tanker kan opstå. Dit sind kan sige noget beroligende eller rationel den ønsker, at nogen umiddelbar nytte -. Du stadig reagere på situationen, og indtil disse kemikalier, der oversvømmer dit system begynder at stilne af, er ikke meget beroligende kommer til at ske

Det samme sker med mennesker, der er ked af - mens i denne tilstand, er de ikke tænker rationelt - de oplever deres forstyrret og vil fortsætte med at gøre dette indtil de begynder at slå sig ned. Deres tanker er i høj grad påvirket af deres fysiske og følelsesmæssige tilstand. Igen kan vi se, at uanset hvad udgangspunktet, vores kroppe, vores sind og vores følelser interagerer og påvirker hinanden konstant.

Et andet eksempel er, når du føler nogle hjerte-baserede følelser. Disse følelser, hvad enten af ​​kærlighed-sygdom eller hjertesorg, udløse alle former for ikke-rationelle tanker og resultere i alle former for out-of-the-box handlinger. Gå på, fortælle nogen i kærlighed til at tænke logisk og se hvad der sker

Nu, I &';. M ikke afvise tanken om, at tanker kan udløse følelser. Vi kan finde masser af eksempler på, at også. Nogen ser en bølle pick på et barn og tanker af afsky kan opstå som fører til vrede og derefter nogle indgreb handling.

Mindre kylling og æg

Jeg tror, ​​at verden ville være et meget bedre sted hvis vi brugte mindre tid på hønen-ægget-tænkelig kom-først begreber som sted én del af os i en overlegen position til at de andre dele. Vores sind kan gøre et godt stykke arbejde med at analysere, forståelse, sammenligning osv, men de er ikke designet til at elske, til omsorg, til empati - der kommer fra vores hjerter. Hvis du nogensinde prøve at køre en bil ved hjælp af dit sind i stedet for at lade din krop til at håndtere størstedelen af ​​arbejdet, du &'; ll finde det temmelig trættende ret hurtigt

Husk, at vi har masser og masser af neurale netværk. i vores hoved hjerner, hjerte hjerner og enteriske (gut) hjerner. Selv om mange, mange mennesker blevet overbevist om, at ldquo &; det &'; s alt i dit hoved &"; der bare ain &'; t det. Alle tre af disse hjerner taler med hinanden hele tiden, ligesom vores tanker, følelser og krop fornemmelser konstant interagerer.

Så hvis du føler dig stresset over noget og nogen fortæller dig, det er din tankegang, der har skylden, smil og vide, at de kun har fået et stykke af billedet, en nippe af cookie. Der er meget mere i gang med os end blot vores tænkning udløser følelser - en af ​​de tre dele, jeg har nævnt, kan udløse en reaktion i den anden og indflydelse, ofte forstærke eller aftagende, det svar, den anden side er at have. Vi &';. Re ikke maskiner - vi er komplekse organismer med alle former for interne systemer, hvoraf mange vi har endnu ikke ordentligt opdage

Ligesom en masse mennesker, jeg har prøvet mange kognitive tilgange til at forbedre mit liv - Jeg har et væld af bøger og kurser udført på dette. Den barske virkelighed er, at mine følelser ikke er dikteret af min tankegang, og heller ikke er jeres. Jeg kan &'; t tror mig glad, når jeg føler ked af det, og når jeg føler glad, triste tanker er intetsteds findes

Hvad jeg har fundet virkelig nyttige er at anerkende min kompleksitet som menneske og brug. de nødvendige redskaber til det specifikke. Jeg bruger AER at frigive stressende følelser, som igen frigiver stressende tanker, som begge hjælper fat i sted ikke-ressourcestærke overbevisninger

Du tror, ​​du føler, du handler, du være, du reagerer -. Og derfor er du er. :-) Hjælp mig sprede ordet - René har gjort nok skade med sin “ Jeg mener derfor, jeg er &" ;.

Copyright 2009 Robert S. Vibert, alle rettigheder forbeholdes
. .