Healing Sammen: Øve positive

STRATEGI: praktisere POSITIVER

En måde at bestanden i par &'; s psykologiske førstehjælpskasse er at øve nogle af de strategier, som blot er der, aktiv lytning, partner pleje, og identifikation af behov på lav-stress, neutral, og selv positive tider. Fordelene ved at øve disse færdigheder omfatter:
+ Det er lettere at lære en strategi eller færdighed på et lavt stress tid
+ Hvis disse strategier bliver en del af strukturen i dit forhold, vil du være mere tilbøjelige til. udnytte dem i løbet af de smertefulde øjeblikke
+ bemærke og fejre hinanden &'; s triumfer er en naturlig buffer til at håndtere kriser

Med dette i tankerne, prøv følgende:.
blot er der. .
Næste gang din partner glemmer hans eller hendes mobiltelefon på kontoret, gå med på turen at samle den op. Hvis en af ​​jer er glade for at købe en vare til salg på en lokal butik, plante nogle løg i haven, afprøve en ny opskrift, eller polere bilen, bare gå sammen og være der med din partner i et stykke tid.

aktiv lytning.
Vælg en bestemt aften i ugen, og beslutte, at den nat, på middag, før sengetid, eller mens du tager en tur, hver vil tage en tur deling noget positivt, at der er sket. Den anden partner vil aktivt lytte til det positive – lytter til ordene, tone og nonverbale udtryk for positive følelser. Når du er lytteren, sætte dig selv i din partner &'; s sko og så lade ham eller hende vide, hvad du har hørt. For eksempel kan du sige, “ Det &'; s stor. Jeg kan se, hvordan ophidset du er til at have fået så store pladser ved spillet for dig og dine venner, &"; eller “ Du gjorde handlen! Åh, det &'; s for godt. Du lyder så stolt – du fortjener det &";.

PARTNER CARE
Øve partner pleje på positive tider betyder at observere, når din partner tager sig godt af ham eller hende selv i et forsøg på at nulstille kroppen &'. ; s rytmer efter traumer, ved at sove, spise og gøre stress-reducerende aktiviteter. For eksempel kan du sige, “ Du ser så stor fra alle de walking du laver, &"; eller “ En ting om dig – du virkelig ved, hvordan at falde til ro ved at gå til denne klaver. Det &'; s store &";.

identificere og reagere på BEHOV Andel i opfyldelsen nogle ikke-afgørende brug for din partner har, bare fordi det er en person, du elsker.. For eksempel, se “ chick flick &"; med hende. Gå til bilforhandler med ham, bare for at se dig omkring. Pick up en kop kaffe han kan lide eller cd'en hun talte om.

Hvis du ser noget, sige noget.
Hold øje med de positive som en måde at styrke positive mestringsstrategier. Så hvis du bemærker, at han virkelig er en god kok eller hun er virkelig en stor driver, sige noget. Hvis du ved, at hun kan hjælpe børnene med deres lektier på en måde, du kan &'; t, eller hvis du ved, at han holder dit sociale liv går, sige noget. Hvis du havde en vidunderlig tid eller en sjov oplevelse sammen, minder den anden, så du både gemme det som en positiv hukommelse

Uddrag fra:. HEALING SAMMEN: Et par Guide til Coping med traumer og post-traumatisk stress ( Nye Harbinger Publications)
.