Single på Holiday Time? De Ti-Step Opskrift på Turning Holiday Stress ind Joy

Thanksgiving kommer hurtigt. Jul. Hanukkah. Er du dømt til en elendig ferie, hvis dine pårørende drive dig til vanvid? Hvad hvis du bare er ved at indføre din familie til en alvorlig dato, en person, der kunne være en? Er Tante Millie altid klukke om, hvad en skam, det er, at du er single eller hvordan dine børn har brug for en far? Selv hvis din familie er en slagmark, eller du er super stresset du kan slå enhver ferie en af ​​de bedste helligdage, du nogensinde har haft. Du skal blot bruge min ti-trins dating rådgivning "hemmelige sauce" for singler og enlige mødre, der har at gøre med problemet pårørende på de traditionelle familiesammenkomster. Denne opskrift på at skabe ferie glæde er baseret på klinisk erfaring og forskning beviser. Du er velkommen til at tilføje eller trække dine egne krydderier

Ti trin til Holiday Joy:!

1. Shock dine besværlige 'dårlige æg slægtninge til at være hjertelige eller endda sympatisk. Liste tre ting, selv små ting, som hårfarve eller krydsogtværs evne, du virkelig sætter pris på dem. Arbejde disse ting i din samtale i en autentisk måde i begyndelsen af ​​familiens besøg. Dette vil have en tendens til at chokere disse "dårlige æg« til at være 'gode æg. «

2. Brug terapeutens hemmelighed. Når du står over for en kampøkse slægtning, vinder ved at nægte at kæmpe. Accepter kommentarer om dit udseende, vægt eller singlehood der bruges til at forstyrre dig med et nik og sige "Det er den måde, du ser det." Dette er virkelig kaster dem og sparer dig fra en masse ferie stress.

3. Opret en tradition for personlig deling & taknemmelighed. Omkring middagsbordet spørge dine familiemedlemmer til at tale om deres foretrukne minder fra ferien, især de velsignelser og små mirakler, de har oplevet. Har dem fortælle, hvad de er mest taknemmelige for på denne særlige dag. Forskning viser, at de lykkeligste mennesker er dem, der jævnligt udtrykker taknemmelighed for, hvad de har.

4. Stop bekymre sig om at se godt. Måske har du lige brudt op med en person, hvem dine forældre kunne lide. Du føler taberen-lignende, sårbare og ensomme kommer til familie middag. Du bekymre dig om, hvordan du er klædt, de ekstra pounds, du har lagt på og forskellige andre assorterede fjollede ideer. Indse, at den måde, de ser dig ikke rigtig noget. Nedenunder uanset hvad de siger, de sandsynligvis elsker dig i stykker. Så glem alt om at se godt. Dit rigtige job er at have det sjovt og nyd dig selv.

5. Neutralisere glæde-kill kampene blandt dine børn. Hvis du er en enlig mor, få alle dine børn, selv din yngste, til at hjælpe med at forberede sig til ferien. Få dem sat bordet, dekorere, skive og terninger. Denne nøgle stykke af familieforhold rådgivning vil engagere børnenes opmærksomhed, give dem noget at være stolt af og stoppe enhver kampene.

6. Opsæt en positiv obligation, når en ny dreng /kæreste kommer til en ferie middag med din familie. På forhånd, fortæller både familien og din ven alle de "gode nyheder" om hinanden. Indføre diskussionsemner begge har interesse i. Hvis du er nybegynder i familien, bringe en utrolig tankevækkende gave til lejligheden, stille spørgsmål og lytte meget. Sætter pris på enhver og alle gode ting om måltidet, huset og familiemedlemmer og husk at fortælle dem, hvad du har nydt!

7. Giv gave kvalitetstid. En massage, en lang walk-and-talk, en romantisk weekend eller en familie tur involverer give af dig selv - din tid og opmærksomhed, som er den mest værdifulde gave af alle. Husk, at tiden er flygtig; så nyd din familie, mens du stadig kan. Husk, alle er "udlånt" her. De vil ikke være her for evigt.

8. Bring spiritualitet tilbage i ferien. Bede, meditere eller bare tilbringe tid alene i naturen eller med dine kære. Dette giver dig "fred på jorden", der er langt mere tilfredsstillende end udpakning hundrede gaver. Gør det til en ny familie tradition, men hvis der er modstand mod ideen, så lad det gå. Blot sige, "Jeg vil bare være ovenpå meditation /bøn i ca 15 minutter. Vi ses snart." Og sige det med kærlighed. Være den forandring, som du gerne vil se i din familie.

9. Gøre tre tilfældige handlinger af venlighed hver dag i feriesæsonen. Forskning har vist, at uselviske handlinger giver hvor du forventer noget til gengæld er super godt for din egen sundhed og humør. Og der ikke ønsker at have gode humør i løbet af de normalt stressende ferie?

10. Indstil din hensigt for denne ferie. Dette er den vigtigste ting du kan gøre for at sikre, at du vil klare held med ferie stress. Du kan gøre op dit sind til at have en god ferie, uanset hvad dine familieforhold er ligesom. Lav en positiv bekræftelse ud, ì Dette er den lykkeligste Thanksgiving eller jul jeg nogensinde har haft î Husk at bruge nutid. Forskning har gentagne gange vist, kraften i positiv selv-snak, hvilket er hvad de fleste af os kalder bekræftelser. Positive bekræftelser har vist sig at sænke stress og cortisol niveauer. Folk til at klare lettere, når man går ind i nye sociale situationer og er mindre tilbøjelige til at gøre nedadgående sociale sammenligninger, når de praktiserer selv-bekræftelser. Deltagerne i en undersøgelse, som sagde selv-bekræftelser før en ny social støde reduceret deres tanker om at blive afvist i forhold til en anden gruppe, der fokuserede på partiet, og hvem ville være der.

Som det er i andre livssituationer som arbejde og karriere, sætte din hensigt, er det vigtigste skridt. Denne ferie vil du sandsynligvis være lige så glade som du beslutter dig for at være. Du kan lære meget mere om den nyeste forskning om at skabe intentioner, især i forbindelse med venner, Frenemies og familie i min nye bog, Kærlighed i 90 dage: The Essential guide til at finde din egen sande kærlighed.

© 2008 Dr. Diana Kirschner
.