Proaktivt Start din dag med positiv Self-Talk

“ Sticks og sten kan bryde mine ben, men ord vil aldrig såre mig &"; Denne lille rim var en jeg brugt mange gange som barn, når nogen var håne eller drille mig eller kalde mig navne. Jeg forsøgte at holde mig sikkert fra ord en anden, men sandheden er, deres ord gjorde ondt mig. Jeg kunne foregive andet, men inde i det ondt, at nogen ville sige noget betød til forsætligt såre mig

Til denne dag dog andres ord er intet i forhold til den smålighed og såre nogle af de ord, jeg &'; ve sagde til mig selv. Jeg don &'; t altid sige disse ord højt, men inde i mit hoved er ikke en sikker kvarter at hænge ud, især om natten. Hvis jeg havde en dukke, der repræsenterede mig og hver gang jeg havde en negativ eller selvkritisk tænkning jeg whacked at dukke, tvivler jeg det ville gøre det gennem dagen. Det ser ud til det er udbredt blandt folk, I &'; ve talt med. I &'; ve arbejdet med snesevis af kunder, der refererer til sig selv som deres egen værste kritiker, men aldrig som deres egen bedste ven Salg

Mange psykologer diskuterer begrebet den indre kritiker.. Det &'; s af mange forskellige navne, der er nævnt, men de fleste er enige om, at det kan være direkte knyttet til, hvordan vores forældre talte til os, når vi voksede op. Gennem vores barndomsoplevelser at interagere med vores primære plejere, vi efterligne forældrerollen vi modtaget inde i vores egne hoveder, fortsatte den praksis rose, disciplinere, osv En af de måder, der viser op er så, at de kritiske indre stemme. Det &'; s også muligt at have en plejende, støttende stemme, men det blødere, blidere stemme for de fleste mennesker er overdøvet af højere, kritisk en

Ud over selvkritik, jeg bemærker at der er tidspunkter, hvor. det synes alt går gennem mit hoved er negativ. Ingen omkring mig gør noget rigtigt, går det galt, og verden er en mørk og skræmmende sted. Da min indre selv-talk går ned frygten spiral mit sind virkelig kan gå til byen med, hvad &'; s sker med økonomien, og hvordan jeg er blevet påvirket personligt. Den &'; hvad nu hvis &'; s &'; helt overtage og min indre kvarter bliver en mørk storm af katastrofale muligheder, der viser sig som tab, knaphed og katastrofe.

Den gode nyhed er, at vi rent faktisk kan ændre vores indre selv-snak og vi kan ændre, hvad der kommer ud af vores munden. Fange den indre kritiker, før det begynder at slå os op og flytte vores ord til næring, støttende retning, ligesom en coach ville give, kan føre til mere positive resultater i vores liv. At være bevidst, bevidst og tilsigtet om, hvad vi siger, og hvad vi mener tager bevidstgørelse, foretager et valg og handle anderledes.

Bevidstgørelse starter med at blive en observatør af dig selv, at lægge mærke til, hvad du &'; re at sige til dig selv, hvordan du &'; re fortolke situationer, og hvad der rent faktisk kommer ud af din mund, især på de øjeblikke, hvor ingen er der at være vidne til det. Jeg har fundet den praksis journal til at være meget nyttige i denne. Der er tidspunkter, hvor jeg don &'; t føler sig trygge fortælle en anden person, hvad jeg &'; m virkelig tænker, men jeg ville skrive det i en dagbog jeg vidste var sikker fra andres øjne. Når mine tanker og ord er nede på siden kan jeg ofte se, hvordan min tankegang er forvrænget.

Når jeg har anerkendt en negativ eller umyndiggørende mønster, kan jeg lave en anden valg. Men hvad valg gør jeg? Efter alt, min bedste tanker fik mig her. Det kan være virkelig nyttige i starten for at få input fra en objektiv ven eller rådgiver, da vi kan &'; t altid være objektiv om os selv. For eksempel, jeg fortalte en af ​​mine venner, der ikke er så mange mennesker har været tilmelding til klasser seneste. Hun mindede mig om, at jeg kunne se på dette som noget personligt at gøre med mig, eller jeg kunne mere præcist konkludere, at folk forbeholde midler på grund af økonomien. Jeg indså, at hun havde ret. Hvis jeg tager det personligt, det føles negativ, nedslående og umyndiggørende, men med sidstnævnte fortolkning kan jeg se på det som en mulighed for at gøre nogle arbejde, som jeg tilflugtssted &'; t havde tid til at gøre, fordi jeg &';. Ve blevet undervist så meget

Handler forskelligt, naturligvis betyder, at vi don &'; t bare hæve vores bevidsthed og gøre noget med det, det betyder, at vi følge op og erklære vores nye fortolkninger højt. Det &';. Er en måde at etablere et nyt mønster

Den mest effektive måde jeg har fundet til at gøre disse ideer virker for mig er ved at være proaktiv vs. reaktiv. Hvis jeg venter på de øjeblikke, hvor mine tanker er negative og selvkritisk det er meget sværere at lede mig til en positiv retning, men ved bevidst at vælge at være blid og støttende på mig selv som en selvfølge, kan jeg skabe en positiv fundament at bygge fra.

For at gøre dette, har jeg udviklet en daglig praksis sige positive, opløftende og bemyndigelse udtalelser til mig selv, så snart jeg vågner op om morgenen (typisk de mest negative tidspunkt på dagen for mange mennesker). Udsagn som disse kaldes normalt “ Bekræftelser &"; fordi de validerer en positiv sandhed vi ønsker at fremhæve og udvide. Den mest glædeligt resultat for mig er en reduktion i angst og depression, på trods af den konstante tilstrømning af negative input så udbredt sidst i nyhederne og ved at gøre dette på daglig basis, jeg har startet en ny, mere positiv mønster at tro, at kundeemner til hævet selvværd og mere positive resultater
.