Talt Bekræftelser til at forbedre sundhed

En bekræftelse er en positiv erklæring, du kan bruge til at holde dit sind fokuseret på at skabe et resultat, du ønsker. Så mange af os, som standard, tendens til at fokusere i stedet på, hvad vi ikke ønsker. Hvis du vil tage et øjeblik til at konstatere, at "lille stemme" i bagsiden af ​​dit hoved, kan du finde, at du gør det undertiden, også. I dag vil vi se specifikt på anvendelsen af ​​udtalte bekræftelser til at forbedre de ønskede sundhedsresultater.

Enhver antal sundhedsresultater har til deres kerne et bestemt sæt af sund livsstil praksis. Ting som at spise beskedne portioner af sunde fødevarer, at få noget motion, få nok afslappende søvn, og tænker om dig selv med venlighed og medfølelse er alle former for praksis, der skaber sundhed og velvære. Du sikkert kender det allerede. Men måske, ligesom mange af os, nogle gange lade dig andre ting komme i vejen

Lad os udforske brugen af ​​udtalte bekræftelser -. Virkelig ganske let at omsætte til praksis - som en måde at holde fokus på at skabe en livsstil, der understøtter dit helbred. I dag vil vi overveje tre forskellige måder at bruge talte bekræftelser.

1. Situationsbestemte Bekræftelser
   Dette er måske en af ​​de mest brugervenlige steder at begynde. Lad os sige, du har identificeret en tilbagevendende situation, hvor du er tilbøjelige til at få sporet. For Sandy, en tidligere coaching klient af mine, det var en regelmæssig potluck komsammen med hendes veninder. De ville hver bringe noget virkelig lækker, og alle ville spise mere, end de havde brug for. Sandy ville fortsætte deltage begivenhederne (fordi de var sjovt!), Men opretholde mere kontrol over, hvad hun spiste, da hun kom der.
   

   Trin et, selvfølgelig, var at sikre, at hendes eget bidrag var noget, hun ville være glade for at spise. Måske en salat, eller en veggie-rige suppe eller gryderet. Men hun også brug for et trick for at holde sit sind på sporet. Sandy kom op med en bekræftelse noget som denne, "Jeg er let tilfreds med sunde, lækre valg."
   Hun havde gentage bekræftelsen højt, da hun kørte til begivenheden, og derefter holde det i tankerne, mens hun var der. Sandy lært, at hun kunne nyde en aften ud med venner og stadig føle sig godt om sig selv bagefter, så længe hun holdt sine egne sande lyster i tankerne.
   

2. State of Being Bekræftelser
   Nogle gange har du brug for en mere generel "fix". Noget at give en paraply for vejledning i skiftende forhold. At advare og vejlede dig, når du virkelig ikke ved, hvad du vil blive opfordret til at gøre med at nå dit mål. I dette tilfælde kan skabe en kraftfuld tilstand af væren være lige det trick. Fra en magtfuld stat, gøre dig kraftfulde valg. Det er så nemt er det!
   

   Ordet "tilstand" refererer til "hvordan du er." Meget som elementet vand
   kan forekomme i en tilstand af fast, flydende eller gas, elementet du
   kan forekomme i alle række stater. Nogle vil være mere effektive til at udføre dine mål end andre. Hvis du udforske en nyfunden sundhed bevidsthed, overveje stater som "vitalitet, velvære, energi, helhed, robusthed, tilgivelse, eller fitness." Pick en, to eller tre ord, der udtrykker den tilstand du er ved at blive. Hver morgen, hver aften, og når som helst du har brug for påmindelsen, indgyde dine tanker med en sætning som denne: ". Jeg er helhed, vitalitet og modstandskraft"
   

3. Mirror Bekræftelser
   Pick denne ene op, når du har brug for et stort skift i dit helbred bevidsthed. Den mest effektive måde at bruge denne bekræftelse stil er i privatlivets fred, stående foran en fuld længde spejl. Kig dig selv lige i øjet. Har en lille samtale med dig selv. Det vil gå noget som dette, "Scott (brug dit eget navn), jeg virkelig elsker dig. Jeg godkender dig. Din naturlige tilstand er sundhed, og du er ved at blive sundere hver dag. Du kan være noget, du har indstillet dit sind og hjerte til. Du er ved at blive det bedste du muligt starter lige nu! Du er en cool dude! "
   

   Efter at have taget det første skridt, selvfølgelig, du kan" opdatere " din bevidsthed i et toilet spejl, din bil, eller endda ved hjælp af en lomme spejl. Du kan også vælge en enkelt sætning at gentage hyppigt, såsom Louise Hay velkendte bekræftelse, "Jeg elsker og tror på mig selv." Vejviser

   Uanset formatet , holde disse to ting i tankerne. Den bekræftelse, du bruger skal altid angives i den første person, at bruge ordet "jeg" eller dit fornavn. Det skal også repræsentere verden du opretter og flytter ind, i modsætning til angivelse af, hvad du ikke ønsker. "Jeg bidrager glæde til dem omkring mig" er en langt mere effektiv bekræftelse end "Jeg har holdt op med at være kritisk over for andre."
   

   Kærlighed og tro på dig selv. Mind dig selv ofte. Du er det værd
    !;