Positive bekræftelser: Brug din Self-Talk at skabe hvad du vil

Bekræftelser er simpelthen udsagn, som vi gør for os selv; det er vores selv-snak. Du bruger bekræftelser hele tiden, uanset om du gør det bevidst eller ubevidst. Hvis du laver en fejl, og du tror på dig selv, "Jeg er altid at lave fejl, jeg aldrig gøre noget rigtigt", du lige har lavet en negativ bekræftelse. Hvis du i stedet laver en fejl, og du tror på dig selv, "Det er OK, jeg har evnen til at rette op på dette", du lige har lavet en positiv bekræftelse.

Din self-talk har en enorm indflydelse på dine bevidste og ubevidste sind. Ved at gentage positive bekræftelser kan du omprogrammere dine tankemønstre. Oprettelse af nye tankemønstre vil tillade dig at begynde at ændre dine underliggende overbevisninger og den måde, du tænker og føler om dig selv, andre og din plads i verden. På denne måde kan du forbedre dit liv dramatisk gennem brug af daglige positive bekræftelser.

Vælge dine påstande

Shakti Gawain, forfatter til kreativ visualisering, giver følgende råd til at vælge dine påstande:

• Altid sætning dine påstande i nutid, som om den allerede findes. Sig "Jeg nyder at være på min idealvægt" i stedet for at sige

&bull "Jeg vil nå mit ideal vægt."; Bekræfter, hvad du vil, ikke hvad du ikke ønsker. I stedet for at sige "Jeg er ikke længere en procrastinator", siger "jeg altid få tingene gjort til tiden."

• Må ikke blot gå gennem dine påstande udenad; tilføje positive følelser og følelser til dine påstande.

• Vælg bekræftelser, der føles rigtigt for dig. Hvis du støder på en bekræftelse, som du kan lide, men du ville føle sig mere komfortable at ændre et par ord, gå bare i gang.

bruge tre forskellige pronominer

En teknik, der du kan anvende til at gøre dine påstande mere effektiv, er at nedskrive den samme bekræftelse ved hjælp af forskellige pronominer. For eksempel, hvis du ønsker at bekræfte, at du er omgivet af positive mennesker, der ønsker det bedste for dig, kan du skrive ned de følgende tre bekræftelser:

• Jeg er omgivet af positive mennesker, der ønsker det bedste for mig.

• Jeanne, er du omgivet af positive mennesker, der ønsker det bedste for dig.

• Joan er omgivet af positive mennesker, der ønsker det bedste for hende.

Når du siger bekræftelser i den anden og tredje person, det er som om en anden taler til dig eller om dig. Din interne kritiker er mindre tilbøjelig til at indskyde en negativ kommentar, hvis den tror en anden er at gøre disse positive tilkendegivelser om dig.

Bekræftelser kan være generelle eller specifikke

Bekræftelser kan være generel eller de kan være meget specifik. Nogle eksempler på generelle påstande er følgende:

• Overflod er alle omkring mig.

• Overflod er min fødselsret.

• Der er mere end nok til alle.

Brug de generelle bekræftelser til “ sætte scenen &" ;. Når du har oprettet klare, veldefinerede mål for dig selv kan du oprette specifikke bekræftelser til at hjælpe med at holde dig fokuseret på dine mål og styrke din tro på din evne til at nå dine mål. For eksempel, hvis dit mål er at tabe 10 pounds i de næste tre måneder ved at udøve, kan dine påstande være følgende:

• Jeg vil nu jog i 40 minutter, 4 gange om ugen

• Jogging hjælper mig til at tabe sig og gør mig sund og fit

• Jeg er nu løfte vægte 3 gange om ugen

• Jeg nyder at gå til gymnastik og løfte vægte

• Jeg får gode resultater fra jogging og vægtløftning, og det viser

• Hver dag jeg får montør og montør

• Jeg vil nu vejer X mængde af pounds (dit mål vægt)

• Folk kommenterer hvor meget tyndere jeg er, og hvor godt jeg ser.

Du skal være i stand til at tro dine påstande

Når du vælger at ændre noget i dit liv , du &'; re vælger at flytte ud af din nuværende komfort zone. Vi bør altid stræbe efter at vokse og udvide vores definition af os selv og af, hvad vi er i stand til. Men du er nødt til at sørge for, at dine påstande ikke er så langt væk fra hvor du er i øjeblikket, at der &'; s ingen måde du kan få dig selv til at tro, hvad du &'; re bekræfte.

Hvis du ikke tror de bekræftelser, du siger til dig selv, så er du nødt til at starte med en mindre ambitiøs bekræftelse og gradvist gøre dine påstande større og større. For eksempel, hvis du i øjeblikket gør 3000,00 $ om måneden, kan det være svært for dig at tro, "Jeg er nu gør 50.000,00 $ om måneden". Men, kan du sikkert tro følgende bekræftelse: "Jeg er nu gøre $ 4500,00, eller mere, en måned". Når du bevæger dig fremad og begynde at se resultater, kan du gradvist øge dette antal, indtil du føler sig trygge BEKRÆFTER, at du gøre over en halv million dollars om året.

Gentag dine påstande Ofte

Der er meget magt i gentagelse. Positive bekræftelser er ikke noget, du gør en gang imellem i stedet, bør du udsætte dit sind til de påstande, som du vælger for dig selv så ofte som muligt. Med ordene fra Robert Collier: “ Konstant gentagelse bærer overbevisning &";

Skriv ned dine påstande og placere dem hvor du kan henvise til dem ofte (du kan endda bære dem rundt i din tegnebog).. Du kan sige dem højt for dig selv hver morgen, når du vågner op og natten før de går i seng, eller du kan afsætte et par minutter hver dag til at kradse dem på et ark papir flere gange for at bidrage til at styrke budskabet i dit sind .

Taping de bekræftelser i din egen stemme og lytte til båndet, mens du slapper af – eller, endnu bedre, har meditating-- haft ekstraordinære virkninger for utallige mennesker. Louise Hay, forfatter til den internationale bestseller “ Du kan helbrede dit liv &" ;, anbefaler, at du synger eller fremsiger dine påstande. Nogle mennesker forlader en CD med positive bekræftelser spiller sagte i baggrunden, mens de sover om natten.

Derudover er der flere programmer, der tillader bekræftelser til at blinke på skærmen diskret, hjælpe til at programmere disse bekræftelser i din underbevidsthed.

Affirmation Bath

Praktiserende der tilbyder helbredende workshops ofte bruger en teknik kaldet "bekræftelse bad". Dybest set, står flere mennesker omkring én person, og de begynder alle at sige positive bekræftelser rettet mod denne person. Personen er "opslugt" af positive budskaber fra andre. Du kan prøve denne teknik, hvis du kan finde flere ligesindede folk til at deltage i denne øvelse med dig.

frigive noget negative følelser, der opstår

Negative følelser kan fungere som selvpålagte stop tegn til at få, hvad du ønsker i livet. Hvis du føler ubehag, selv-tvivl, frygt, vrede, og så videre, når at sige dine påstande, du har brug for at give slip eller frigive disse negative følelser. En måde at gøre dette på er ved hjælp af Sedona Method. Som nævnt før, er du nødt til at tilføje positive følelser og følelser til dine påstande, og hvis negative følelser komme i vejen, skal du være i stand til at give slip på dem.

Din self-talk kan enten forhindre dig fra at få, hvad du ønsker i livet, eller det kan være en stærk katalysator for at skabe det liv du &'; ve altid ønsket. Opret en daglig praksis med at bruge positive bekræftelser til at hjælpe med at motivere, støtte og inspirere dig til at gå efter dine drømme
.