Øve Mindfulness

Hvad betyder det at være opmærksomme? Ganske enkelt betyder det at observere og være opmærksom og gøre det uden dom. Når du lukker døren, i stedet for at lade det smække, holde dørhåndtaget, indtil døren lukker hele vejen. "Hvad en udfordring," eller "Hvad er pointen?" du kan sige. Jamen det er en udfordring, fordi vi er så multi-opgave orienteret. Sikker på at jeg kan forberede et måltid, tømme opvaskemaskine og arbejde på at give instruktion til redigering en flyer på telefonen på én gang. Hvis du siger, at du gør det hele tiden, vil jeg vove at sige din krop føles det. Der er spændinger montering under al denne aktivitet, fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt

Et par fordele ved at praktisere mindfulness:.

A - under omrøring potten du lugter aromaer og tanker kærlighed og glæde, du føler over modtagerne modtager fødevaren

B -. værende fri fra spændinger, krop, sind og sjæl integrere og helhed opleves.

C - følelser mærkes fuldt ud i det øjeblik, i stedet for at lade dem glide ned i bunden af ​​tønden, fordi du er for travlt til at føle dem, og der er bare alt for meget sker. Irritation er faktisk opleves, der strømmer gennem kroppen som energi og opløsning.

D - når en ven vender sig til dig for at blive hørt, kan du være sammen med hende fuldt engageret og i den forbindelse tilbyde en kæmpe gave

E -. befri dig selv fra at dømme i nuet er ligesom give dig selv en Oscar, der eftertragtede symbol på realisering.
Noget de fleste af os gør hver dag er drev. Du kan også være opmærksom, mens du er ved rattet. Vi blev for nylig de stolte ejere af en Prius, Toyotas hybrid, der har forvandlet min køreoplevelse. Tal om mindfulness. Det tilrådes at opretholde en let fod på speederen for at opnå bedre gas kilometertal. Dette er en mulighed for at øve mindfulness. Derudover er klar over friløb mere, som bruger batteriet, for at spare på gas. Det har absolut ændret den måde jeg kører min gasdrevne bil også. Jeg har bremset i almindelighed. Toyota har gjort en utrolig maskine. Jeg kan lide, hvad den gør for mig. Så uanset, hvis du kører en hybrid eller ej, kan du øve mindfulness ved at bremse, opholder sig væk fra telefonen, være opmærksom, skal du slukke din radio eller cd'er, og blot være til stede.
Fordelene er fred i sindet, glad celler, en klar kanal til at tillade kærligheden at flyde, bliver føreren af ​​dit sind, udvikle opmærksomhed. Ikke dårligt. Det tager nogle gør grundig. Ja, du er nødt til at lære de færdigheder. Men du er god til dette. Der er ingen mystik om det. Tage en klasse, indlede en meditation rutine, øve sætte din opmærksomhed på, hvad du laver, bliver i hvert øjeblik. Det er bundet til at sætte dig ind i beherskelse kategori og være den magtfulde eksempel, som sker for at være den bedste måde at ændre andre.

Affirmation: Jeg omfavne mulighed for at være fuldt tilstede og opmærksom i hvert øjeblik af tid, øve færdigheder mindfulness. Dermed jeg bor i bevidstheden af ​​fred, som krusninger ud til universet.

Citat: Gåture mindfully åbner øjnene til skønhed overalt fører til en frigivelse af sorg og bekymre dig så fred, glæde og indre frihed kan komme ind
. .