Self observation og oplysningskampagner vejen til en mere stress frit liv

Vi ved alle, hvordan det er at have den interne dialog foregår inde i vores sind. For nogle af os, det er der så ofte, at vi glemmer det er endda sker. Og det er værd at bemærke, at for det meste af tiden denne dialog er fokuseret på noget i forbindelse med fortiden eller fremtiden.

Denne evne til at være opmærksom på begrebet fortid og fremtid er naturligvis vigtigt for os at leve i verden omkring os, på en dag til dag praktisk niveau. Desværre er denne dialog kan blive meget stærk og påtrængende. Ganske ofte, når vi er stressede eller nervøse det vil tilsidesætte vores følelse af rationelle perspektiv, så det, vi tænker fortolkes af kroppen som meget reelle … som derefter sætter ud vores fysiske stress respons.

En af de mest effektive og anerkendte skridt til at dæmpe vores sind og reducere stress og angst er simpelthen at bringe bevidsthed til vores interne dialog, følelser og adfærd.

Som mennesker er vi unikke i dyreriget for at have brug af muligheden for at træde ud og observere os selv. Hvis du bor sammen med en kat eller hund eller nogen andre animalske og få at se dem leve deres liv, du vil se, at de bor næsten helt i nutiden, med lidt opmærksomhed på fortiden eller fremtiden.

Når vi bruger for meget af vores tid genopleve fortiden eller bekymre sig om fremtiden, det kommer til at definere vores nuværende.

En måde at hjælpe os med at blive mere forankret i den nuværende, som i turn bringer en følelse af kontrol, er at engagere vores observere selv. Dette er en færdighed, som har brug for tid til at øve og arbejde på, da det er en bevidst handling, at vi skal være helt klar over.

Der er tre vigtige skridt til at bruge denne færdighed, og jeg har skitseret dem nedenfor i i form af en øvelse. Til at begynde med er det lettere at praktisere denne fremgangsmåde, når du er i en normal tilstand af bevidsthed eller oplever lavt niveau stress eller angst. Når det bliver nemmere at bruge, kan du derefter anvende det til mere stressende gange.

1.Firstly lige blevet opmærksom på din interne dialog /stemme. Forestil dig, at der er det dig, som er at observere, og der er det dig, som er den interne stemme. Dette er normalt en meget bemyndigelse koncept og realisering.

2.Next forsøge at acceptere de tale-, følelser eller adfærd. Don &'; t dommer. Accepter der er ingen rigtige eller forkerte, gode eller dårlige. Du vil måske bemærke, hvor let det kan være for den observere dig at blive trukket ind i den interne dialog og følelser forbundet med det.

3.Finally som observatøren forsøge fastslå, om den interne dialog tegning fra fortiden eller fokuseret på fremtiden? Bemærk, at som iagttageren du laver hverken og er simpelthen at observere.

Til at begynde med kan du opleve, at være i stand til at tage rollen som observatøren er kun muligt i et par sekunder, før de blev trukket tilbage ind i intern dialog og historie bliver skabt. Blot ved at anerkende når det sker er meget nyttigt.

Adgang og derefter opholder sig med vores observation selv er vanskeligt, fordi vi sjældent gør det. Gennem gentagelse er vi blevet så vant til at skabe vores interne dialog og historie, at det er blevet en vane, vi falder i ubevidst. Ved at begynde at bryde denne vane og blive mere bevidste om vores observere selv kan vi begynde at gøre det nemmere at få adgang til denne tilstand, når vi vil, som derefter tillader dig at have langt mere kontrol over den interne dialog
.