Meditation og Present Moment Awareness

Present øjeblik bevidsthed er at være til stede med din egen bevidsthed, i den levende øjeblik kaldes nu. Ikke &'; et sekund siden &' ;, eller &'; i et andet &' ;. Nu. Du er i live, og du anerkender, at. Du trækker vejret, og du anerkender, at. Du er opmærksom på dig selv lige nu uden at blive distraheret af tidligere og fremtidige tanker eller følelsesmæssig ubehag. Og med den slags stilhed du bemærke ting du måske ikke har bemærket fra en distraheret sindsstemning. Det er dette aspekt af meditation, der ændrer dit liv baseret på den simple kendsgerning, at klarhed i sindet fører til bedre valg … noget, som alle kan drage nytte af.

Meditation er kunsten at dyrke nuet bevidsthed. Og det skal dyrkes ved at forpligte sig til en af ​​de siddende-baserede meditation praksis, der giver mulighed for dyb stilhed skal opleves. Jo mere du øver over tid, jo mere du lærer at opretholde nuet bevidsthed, og jo mere du naturligvis bringe stilhed og åndsnærværelse i dit daglige liv.

Hvor meget er du lever og oplever nuet når du er engageret i hver dag aktiviteter og interaktioner med andre? Har du søger at virkelig lytte til en person med din fulde opmærksomhed, når han eller hun taler til dig? På samme måde giver du din fulde opmærksomhed på de forskellige opgaver, du gør hver dag på arbejdet eller derhjemme, og producere dit bedste arbejde? Eller gør du give prioriteter til andre tanker ikke selv at indse, at du er optaget i re-living tidligere erfaringer eller forvirrede af tanker om fremtiden, der ikke engang eksisterer.

Der er to hovedtyper af at sidde meditationspraksis og hver fokuserer sindet på en anden måde. Den første type involverer koncentration, der er, du placerer din fokuseret opmærksomhed på et objekt, sætning, lyd eller billede, og i den handling af gentagelse og rettet fokus, oplever en slags &'; enhed &'; med det, og en særskilt klarhed i tankerne. For eksempel, hvis du gentager en lyd-sætning eller mantra, en gentagelse af det snart kræver ingen reel indsats og bliver automatisk. Du kan derefter hvile i en meditativ tilstand, der er meget forskellig fra din normale vågne tilstand.

Den anden form for siddende praksis indebærer modtagelighed, også kaldet mindfulness meditation. Det er her du forsigtigt hvile din opmærksomhed på din vejrtrækning på en ikke fastbundet måde erkendte ydre distraktioner i nuet og lade dem gå. For eksempel i mindfulness meditation du sidder ned og begynde at mærke din vejrtrækning, og når en tanke kommer til at tænke, du bare erkende det, og lad det gå. Det samme gælder, når du hører en lyd i miljøet eller har en fornemmelse i kroppen, skal du blot erkende det, og lad det gå. På den måde du tillader alle objekter af din opmærksomhed til at eksistere, mens de resterende fuldt ud klar over din bevidsthed i nuet.

En af de største afskrækkelsesfaktorer til at lære meditation kommer i kommandoen over dine tanker. Det er i sandhed er en færdighed og for at du har brug for regelmæssig, ensartet praksis. Den gode nyhed er, at når du lærer at gøre det, og bryde gennem de indledende barrierer for modstand, bliver det meget lettere at gå til, som stadig placere efter behag. Over tid, der stadig placere dig erfaring i siddende meditation praksis begynder at omdanne din personlighed. Du bliver mindre reaktiv og mere opmærksom, og dette fører til bedre valg, accelereret heling i kroppen, og en generel følelse af velvære, som du lærer at rulle med livet, i stedet for at bekæmpe den.

Jeg lærte at meditere 13 år siden ved hjælp brainwave synkronisering teknologi, der bruger lydfrekvenser at sænke din brainwave frekvens ind i en meditativ tilstand, der naturligt har mindre mentale niveau aktivitet. Det virker ved at sende en frekvens ind i det ene øre, og en anden frekvens ind i den anden (med hovedtelefoner på), mens hjernen registrerer forskellen som et &'; slå &' ;, eller &'; binaural beat &'; som det kaldes. Min meditation CD Lysstyrke Man indarbejder disse brainwave frekvenser til at hjælpe dig med at lære at meditere
.