BellaSpark Magazine: Lav påstande arbejde for dig

Bekræftelser har hjulpet tusindvis af mennesker gør væsentlige ændringer i deres liv. Men de don &'; t altid arbejde for alle. Hvorfor kan én person har stor succes ved hjælp af dette værktøj, mens en anden ser ingen resultater på alle?

En bekræftelse virker, fordi det har evnen til at programmere dit sind til at tro det erklærede koncept. Det ubevidste sind gør ikke &'; t skelne mellem hvad der er virkeligt og hvad der er fantasi. Når du ser en film, og du grine eller græde, er dit sind empati med de tegn på skærmen, selvom det kun er Hollywood magi.

Der er både positive og negative typer bekræftelser. Mange af os kan huske som barn at vide af en lærer, forælder eller træner, som vi didn &'; t har evnen til at gøre noget eller at vi var fedt eller klodset. Disse usunde udsagn kan bo hos os i det bevidste eller ubevidste sind og derefter forstærket gennem hele vores liv.

Hvis en usund tro er dybt forankret i vores ubevidste sind, det har evnen til at tilsidesætte en positiv bekræftelse, selvom Vi aren &'; t klar over det. Dette er grunden til bekræftelser don &'; t synes at arbejde for mange mennesker. Ramt tankemønstre er så stærke, at de knock out effekten af ​​den positive erklæring. Så hvordan kan vi tilføje flere muskler til en bekræftelse, så det har beføjelse til at triumfere over negativ tænkning? Her er nogle forslag til at gøre bekræftelser arbejde for dig

5 trin til at gøre påstande mere effektiv og kraftfuld

Trin 1:. Lav en liste over, hvad du synes er dine negative kvaliteter. Medtag eventuelle kritik andre har lavet af dig, at du &'; ve holdt fast; måske noget fra din barndom eller måske hvad din chef fortalte dig i din sidste årlige gennemgang. Don &'; t bedømme nøjagtigheden af ​​de kvaliteter, og husk, vi alle har mangler. Når du skriver den tilbagevendende tro er forbundet med den kritik varsel, hvis du holder den overalt i din krop. For eksempel, føler du trykken eller frygter i dit hjerte eller mave? I min bog, Wise Mind, åbent sind, jeg diskuterer i detaljer, hvordan at slippe af negative selv-domme. For nu, så spørg dig selv, om dette usund koncept er nyttigt eller produktiv i dit liv, og hvis ikke, hvad tro ville være bedre.

Trin 2: Nu skrive en bekræftelse på den positive aspekt af dit selv-dom. Du ønsker måske at bruge en synonymordbog til at finde mere kraftfulde ord til oksekød op din redegørelse. For eksempel, i stedet for at sige, “ I &'; m værdig, &"; man kan sige, “ I &'; m bemærkelsesværdigt og skattede &"; Når du har skrevet din bekræftelse bede en nær ven til at læse den for at se, om hun har nogen forslag til at gøre det stærkere

Trin 3:. Sig bekræftelsen højt i fem minutter tre gange om dagen: morgen, mid -dag og aften. En anden mulighed, der bidrager til at styrke den nye tro og ville være let at gøre på arbejde er at skrive bekræftelsen flere gange i en notesbog. Læg mærke som du skriver det, hvis din skrivemåde ændringer over tid. Dette kunne være et fingerpeg om, hvordan dit sind opfatter det nye koncept.

Trin 4: forankre bekræftelse på din krop som du gentager det ved at placere din hånd på det område, der følte sig utilpas, når du skrev den negative tro på trin et. “ Breathe &"; ind i bekræftelse, mens du siger eller skriver det. Du flytter fra begrebet bekræftelse til en rigtig positiv udformning af den kvalitet, du søger, når du omprogrammere dit sind

Trin 5:. Få en ven eller coach til at gentage din bekræftelse til dig. Som han siger, for eksempel “ Du er bemærkelsesværdigt og næret, &"; identificere denne erklæring som en &'; god mothering &'; eller &'; god fadder &'; meddelelse. Hvis du don &'; t har en, du føler dig tryg spørger, kan du bruge din refleksion i spejlet for at styrke den sunde budskab

Bekræftelser kan være effektive værktøjer til at hjælpe dig ændre dit humør, sindstilstand, og åbenbar. den ændring, du ønsker i dit liv. Men de fungerer bedst, hvis du først kan identificere den usund tro på, at er imod dem. Prøv det og se, hvordan dit liv kan forbedre
 !;