Lad ikke din vrede Sabotage dine relationer: Tillad dig selv at udtrykke det

Vrede er en naturlig følelse. Men der er dem, der af den ene eller anden grund, don &'; t tillade sig at udtrykke det. Ved at gøre så de kan skade deres relationer. Hvis du er en person, der gør ikke &'; t udtrykke vrede, kan du ønsker at forstå, hvorfor du don &'; t og lære dig selv at udtrykke det, når og hvis det er relevant i dine relationer.

Er du en person, der sjældent udtrykker vrede mod dine partnere? Har du ofte enig med hvad de vil eller gøre? Sker det, at når du er uenig, du tendens til ikke at sige det, for at minimere konflikter?

Hvis det &'; s den måde du opfører, du &'; re ikke alene. Mange er bange for at udtrykke vrede mod deres partnere, der frygtede at miste kærlighed, Bliv en reprimande, opgives og ladt alene.

Hvad kan få dig til at benægter din vrede?

Ofte måske du ikke engang ved, hvad der driver dig til at undertrykke din vrede. Der kan være mange grunde, som er forskellige fra person til person:

* I barndommen, har du måske oplevet kritik og straf fra en eller begge forældre, når du udtrykte vrede mod dem. Som et resultat, du måske har ubevidst lært at undertrykke og fornægte din vrede.

* Du kan have haft en søskende, der udstillede ukontrollable vredesudbrud. For at adskille dig fra din søskende, du måske har lært dig selv – uden at være klar over det – at undertrykke vrede og ikke udtrykke det.

* Du har måske vedtaget den filosofiske tilgang, at en "oplyst person" er fri for vrede.

Uanset årsagerne kan være, så længe du undertrykke din vrede og ikke tillader dig selv at udtrykke det (mens brænder inde!), vandt &' du; t være i stand til at dyrke en sund og tilfredsstillende intimt forhold

selvbevidsthed Gør det muligt at ACCEPTERER din vrede – Og begynde at udtrykke det

Den bedste måde at forstå, hvad der tilbageholder dig i at udtrykke vrede er at udvikle selvbevidsthed:

* At få at vide, hvilke frygter kan forhindre dig i at udtrykke vrede (såsom : frygt for at blive forladt, frygt for at blive irettesat, frygt for at miste kærlighed, frygt for ikke at blive værdsat, og så videre);

* Finde ud af, hvad tidligere erfaringer – med dine forældre eller andre – har drevet dig til at fornægte din vrede (såsom: at blive straffet; efterlades, at blive kontaktet med aggression, truet, og så videre);

* Forståelse hvilke meddelelser – hvis nogen – du måske har fået hjemme og det miljø, hvor du er vokset op som “ undervist &"; dig, at udtrykke vrede kunne være “ farlige &"; for dig for en eller anden grund (såsom: “ aldrig vise vrede &" ;; “ mænd don &'; t ligesom vrede kvinder &" ;; “ vrede får dig noget &" ;; “ kun simple mennesker udtrykker ukontrollabel vrede &"; og så videre) .

Selv hvis du don &'; t tillader dig selv at udtrykke vrede, det gør ikke &'; t betyde, at du don &'; t føle det. Det er sandsynligt, at det brænder dybt inde i dig og bliver til udtryk på mange forskellige skadelige måder, uden deres er klar over det (såsom: 1. når vreden er tilstedeværelse i din interaktion med din partner, du projicerer denne vrede i ham /hende . 2. Du benægter at være vred endnu ikke er villige til at tale med din partner. 3. Du bliver kynisk og ubehagelig, og så videre).

At blive bevidst om din vrede, anerkender og acceptere det som en del af dig, vil gøre dig i stand til at udvikle et sundt og tilfredsstillende forhold
.