at sidde-around-og-gør-intet-ting

Hvor mange gange har du fanget dig selv nedsænket i tanker? Hvad du gjorde i går, hvad der foregik et år siden, hvad der vil ske i morgen, næste opgave, dine økonomiske forventninger, bla, bla, bla.
Og hvad godt gjorde tænker om nogen af ​​dette ved dig? Jeg mener, nogle planlægning i livet helt sikkert er nyttigt, men virkelig.
Hvad godt laver du til dig selv, når du bekymre dig om, sige, at jobsamtale i næste uge? Kom nu. Årsag med mig her. Har du gjort alt hvad du kan gøre i dag? Har du indøvet og forberedt til interviewet? Hvis du har, at &'; s temmelig meget alt hvad du kan gøre. At &'; s temmelig meget alt, hvad du ønsker at gøre. Bekymre sig om fremtiden er det bekymrende bit, du ønsker at undgå helt. Tænk over det. Bekymrende har aldrig gjort nogen noget godt. Og vandt &'; t gøre dig noget godt nu. Så før du lader det sat i, er det tid til at sidde-around-og-gør-intet ting
Denne gamle praksis har nogle smarte udenlandske navn, men hvis du &';. Re ligesom mig, og ønsker at undgå den nye vilkår alder helt, kan du kalde det den praksis sidde og lave ingenting. Simpelt nok til at forstå, ikke?
Okay, så nu er du klar til at sidde og gøre ingenting. Hmm. Hvad fanden for? Nå, som alt andet her, som et middel til at føle sig godt, til at slappe af. Og hvordan vil du slappe af ved bare at sidde rundt, mens tusind ting, du skal tendens til der foregår i din travle lille verden? Aren &'; t vil du bekymre endnu mere, at du &'; re spilde kostbar tid
Overhovedet ikke?! Husk: problemet er ikke dine gøremål. Problemet er ikke engang dine bekymringer. Problemet er den opmærksomhed, du giver dem. Din opmærksomhed feeds og vedligeholder uendelig cyklus af bekymrende tanker og følelser i dit sind.
Sidde og gøre noget. Lettere sagt end gjort. Din ukontrollabel tanker løb gennem dit sind og vandt &'; t forlade dig alene. De gør du drømmer om andre steder. De gør du drømmer om andre tider. De sprede over det hele. Du drømmer dig selv at være engang i fortiden eller et sted i fremtiden. Tjek det ud. Isn &'; t det sandt? Så hvordan kan du gøre det hele stop og sidde stille i her og nu
Lad &';? S første udforske sidde stille i her og nu. Så vidt din krop er bekymret, er du altid, altid her og nu, ikke? Jeg mener, uanset hvor og hvornår ellers kunne du være? Den mentale del er den sværeste. At være mentalt i her og nu betyder at være opmærksom på den her og nu, og ikke tabt i nogle Never-Never Mindland, og ikke identificeret med nogle tanker eller følelser.
Så du ser, i modsætning til hvad mange af os måske tror, ​​du virkelig don &'; t nødt til at stoppe dit sind &'; s processer for at nå frem her og nu. Faktisk kan du af &'; t gøre dit sind stop. Jo mere du forsøger at gøre det, jo mere du kæmper mod dine tanker og følelser, jo mere de hjemsøge dig. Prøv det og se for dig selv. Jeg skal styrke igen og igen, at det &'; s sidste ende et spørgsmål om disidentifikation. Alt du skal gøre er at disidentificere os.

Og det betyder ikke opmærksom på de tanker og følelser. Det betyder, at flytte fokus for din opmærksomhed på her og nu. Men hvordan man gør det? Igen, lettere sagt end gjort
Don &';. T fortvivlelse, selv om. Heldigvis vi mennesker har stærke indbyggede hjælpemidler, der konstant minder os vi er her og nu –., Når vi husker at bruge dem
Vi kan øve kropsbevidsthed. Vores krop er helt sikkert her og nu. Sid stille. Luk øjnene et øjeblik. Tjek din krop. Overalt. Enhver spænding? Vent. Don &'; t gøre noget ved det. Bare observere din krop i et par minutter. At &'; s nok for nu. Du &'; ll se, at denne simple øvelse vil hjælpe dig med at slappe mere og mere
Feel spændt efter arbejde.? Sid i bilen og observere din fysiske spændinger. Føler dig anspændt, efter at skænderi med din kone /mand /partner /far /mor, osv? Gå til dit værelse, til badeværelset, et sted, hvor du ikke bliver forstyrret, og gøre denne enkle øvelse. Føl anspændt i løbet af denne ubehagelige fly tur? Luk øjnene et øjeblik og være opmærksom på din krop. Tjek de spændinger områder. Du &'; ve fik noget bedre at gøre alligevel &hellip ;.
Efter et stykke tid du vandt &'; t engang at lukke øjnene eller gå nogen steder at gøre dette. Uanset hvor du er, blive bevidst om din krop. Bliv opmærksom på din fysiske tilstedeværelse. Føl din krop &'; s temperatur. Er det varmt eller koldt? Føl tyngdekraften trækker din krop mod Jorden. Er din vægt at trække dig ned, eller føler du dig let som en fjer? Føl din krop i kontakt med dit tøj, eller med vinden. Føler du dig godt tilpas i din egen hud? Føl din ånde. Ah, åndedrættet &hellip ;.
En anden ting du kan gøre, er simpelthen at observere din ånde. Ligesom din krop, din ånde er her; det &'; s sker nu. Luk øjnene og tjekke din vejrtrækning mønster. Shallow eller dyb? Langsom eller hurtig? Bare observere. Don &'; t forsøge at kontrollere det. Det kan være svært i starten. Jeg ved, det var for mig. Når fortalte at være opmærksom på min ånde blev jeg faktisk kontrollerer det i første omgang. Men efter nogen insisteren, jeg gav op og lad den gøre sin egen ting. Efter lidt øvelse, du måske endda begynde at mærke en forbindelse mellem din ånde og dine følelser. Hvordan &'; s din ånde, når du er vred? Sad? Afslappet
Nøglen her –?, Og i alle disse øvelser og praksis – er udholdenhed. De fleste er meget subtil. Men de er kumulative. Gør dem én gang, og du vandt &'; t mærke en forskel. Gør dem i tre måneder, hver dag, og du vil bemærke en stor forskel. Og du vil spekulerer på, hvordan du nogensinde har levet med så meget spænding før.
Endelig, efter du har øvet observere fysiske rige i nogen tid, vil du se det er meget lettere at gøre det samme med dine tanker og følelser. Observere. Være sig udenfor. Som om du sad foran en travl hovedvej ser bilerne gå af. I første omgang vil du dykke tilbage i dine historier, ind i dine bekymringer, ind i dine tanker, mange gange. Brug din krop. Brug din ånde. Vær tålmodig. Holde ud. Du vil se, at som din praksis udvikler sig, du &'; ll blive roligere og roligere. Og det &'; s det. Intet virkelig særlige. Bare slappe af og føle sig godt. Bare sidde og gøre noget

Ophavsret &kopi; 2011 Ron Wyn Alle rettigheder forbeholdes
.