Pisk Social Frygt Review - De bedste måder at reducere stress & Angst

Nogle mennesker foretrækker disse måder:

1. Spise korrekt. Fødevarer har mere relateret til vores humør, end vi tror. Når vores blodsukker er lavt, er vi i stand til at få gnavne og anspændt. Gå ikke glip af måltider (især Morgenmad), og vælge fødevarer med protein og komplekse kulhydrater, og også slidstærkt. blodsukkeret selv, i stedet for spiking og slippe.

2. Har en B-kompleks vitamin. B-vitaminer er afgørende for nogle sunde centralnervesystemet. Tag en hver dag, og når du har du nogensinde fået irritabel og anspændt. Hold en ekstra krukke på dit skrivebord på kontoret.

3. Sørg for at du får nok calcium. Calcium hjælper dine muskler slappe af. Når du ikke får nok, vil kroppen begynde at tage den ud af dine muskler, der forårsager disse telefoner krampe og spændt op. (Dette er grunden til et glas varm mælk inden jeg skal sove hjælper dig med at sove). Tag en calciumtilskud lige før sengetid til at hjælpe dig hvile.

4. Skær koffein. Nyd din formiddag kop eller to, men drikker kun decaf drikkevarer efter frokost. Koffein får dit adrenalin går, dræner kroppen af ​​calcium, og gør det sværere at slappe af om aftenen. Selvom du tror "koffein påvirker ikke mig", det kan ophidse din binyrerne og forårsage binyretræthed, hvortil bæres dig ned og påvirker dit helbred med tiden.

5. Prøv en naturlig te (koffeinfri, naturligvis)! Kava og kamille er specielt kendt for deres beroligende egenskaber.

6. Motion. Indestængt op stress kan æde dig op indefra. Smelte væk alt damp den sunde måde! Bare gå en tur eller give en boksebold en god bankende kan hjælpe frigive endorfiner og dermed gøre du føler dig godt.

7. Har du en at-home Yoga DVD. For dem, der har problemer med iblødsætning om aftenen inden jeg skal sove, spille en yoga dvd og udføre en god række strækninger for at hjælpe kroppen resultat i overgangen til at slappe af mode.

8. Undgå adrenalin udløser. Hvis du har haft en ekstra stressende dag, grøft de skræmmende bøger og film, eller nyhedshistorier, der får jer alle ked. Selvom du måske nyde dem, det vigtige her er at reducere adrenalin, ikke forhøje det!

9. Kom i kontakt med naturen. Lever konstant inde i en konkret jungle, kan anrette skade på vores følelsesmæssige og fysiske sundhed. Find en lokal arboret, udestue, mindesmærke haven, eller et roligt sted langs en strand eller flod, der er fra den slagne vej. Nogle kirker har bøn og meditation haver, netop til dette formål.

10. Få en massage. Massage er bevist at forbedre cirkulation og reducere stress. Selv en intermitterende halve time spinal session kan fungere underværker.

11. Tag et bad. Brug lidt ekstra tid for dig at suge og lade dine muskler slappe af. Varmt vand er en naturlig sut.

12. Lyt til beroligende musik. Snup et par CD'er med "Sleep" eller "Afslapning" i titlen, og afspille dem i din bil, på din iPod under pausen, eller omkring huset, når du føler dig stresset (noget, der kan præcist benævnt "hjerte hamrende" er ikke tilladt).

13. Aromaterapi kan være en fantastisk måde at lindre spændinger. Dufte som lavendel, vanilje og rose er særligt beroligende. Prøv at holde en duftende pose, spritz, eller hånd lotion i din skuffe på kontoret.

14. Få noget hvile. Mangel på søvn altid forvrænger vores perspektiv, og gør små problemer synes mere overvældende end de egentlig er. Snup en 15-minutters lur inde i din bil, hvis du har brug for. Hvis du har problemer med at sove om natten, så prøv en afslappende rutine inden jeg skal sove (ved hjælp af en blanding af disse metoder), eller besøge en søvn klinik.

15. Notere det ned. Jo større du gryderet om problemer i dit sind, jo mere stresset du vil være. Sætte det optaget på papir giver dig mulighed for at udtrykke dig, og lad det gå. Du behøver ikke at bekymre dig om at glemme noget, fordi du har skrevet det ned. Du har tilladelse til at fravige det der, indtil du har brug for at beskæftige sig med det. (Undgå at bruge computeren, hvor dokumenterne er nemt tilgængelige og fremsendes af den forkerte person. I stedet bruge rigtige pen og papir, og holde det inde i et sikkert sted).

16. Hvis du finder dig selv hele tiden understreget på en regelmæssig basis, overveje at få testet for enhver hormon ubalance (såsom skjoldbruskkirtlen), eller binyretræthed. Disse er behandles sundhedsmæssige betingelser, og det er det værd at opdage, hvordan du kan hjælpe kroppen bedre håndtere stress.

17. Betro sig til nogen troværdig, ligesom en præst, præst, rådgiver, nærmeste ven, eller hjælpe hotline. Nogen, der vil lytte og luksus, og levere kloge råd uden dom. Du vil have nogen ærlig, som vil hjælpe dig med at overveje dine muligheder, ikke, der vil lade dig vide præcis, hvad du ønsker at høre. De vigtigste ting, vi ikke kan ændre. Andre, vi rent faktisk har valg om. En usund forhold. En fjendtligt arbejdsmiljø. Forsøg på at holde en stil at leve over evne. Nogle gange har vi brug for et andet perspektiv for at finde de områder af vores liv, hvor vores valg kan faktisk reducere mængden af ​​stress i vores liv.

18. Pray. Du har fået den allerbedste lytteren på planeten, bare venter på at lytte til fra dig. Fortæl Gud alle dine bekymringer og bekymringer, og derefter lade dem i stand til hænderne. Forståelse for, at en person, der bekymrer sig er inden kontrol, selv når vi ikke er, giver os mulighed for at forstå, ikke at bære belastningen rundt om i verden på vores skuldre.

Af en eller anden grund, synes det temmelig vanskeligt for de fleste mennesker at udføre, men du behøver ikke bekymre sig, fordi der er mere kreative metoder til at gøre det.

Ende med ridning din sidste rå nerve? Det er tid til at de-stress

Lad os nu &';! S diskutere om beat Social Frygt skabt af Steve G. Jones og hvordan det kan hjælpe dig. Jeg håber virkelig denne korte beat Social Frygt anmeldelse vil hjælpe dig til at skelne, om beat Social Frygt er fidus eller måske en Real Deal.

Har du været plaget af frygt eller angst? I så fald kan du tænke over, hvor præcist vil jeg overvinde angst og stress. Der er en klar skelnen mellem, hvad der betragtes som frygt og panik og angst. Hvad de fleste lider krav til enten betingelse er virkelig en trin-for-trin guide eller planlægger at erobre problemet. Pisk Social Frygt er at lære metoden til at leve, men mange mennesker kender ikke én anden livsform
.