Ergonomisk Kontorstole: Del 2 -Postural Praksis for Langvarig Sitting

I del 1 blev en metode til underlivsbetændelse bevægelse beskrives som hjælper opretholde langvarig sidder i en ergonomisk stol, til brugere, der har brug for at sidde hele dagen i produktiv beskæftigelse. En øvelse blev vist, at hjælper med at forbedre denne bevægelse, såvel som dens formål.

Det blev også forklaret, hvorfor postural komfort ikke kommer naturligt, og hvordan vi skal lære metoder til, hvordan man laver almindelige opgaver lettere. At være en baby boomer, vores knogler er ikke så stærk, og vi er nødt til at lære at gøre tingene lidt anderledes, ved hjælp af en sikrere og nemmere metode.

Min profession som en ergoterapeut lærer sikre funktionelle bevægelser for at overvinde handicap og skrøbelighed i alle aldre. Som en baby boomer, jeg allerede har lidt gennem smerter i min ryg og hænder, så jeg forstår årsagen til dine gener.

Jeg kan ikke hjælpe med medicinske problemer, men jeg kan understøtte dine rehabiliteringsforløb behov. Købe en ergonomisk stol er kun en del af løsningen til at lindre dine gener; indtil du lærer at sidde med en afslappet rygsøjlen og giver bevægelse til din bækkenpartiet.

Den anden del af postural praksis er at lære en teknik til at trække vejret, så du får så meget ilt gennem kroppen som muligt, når du sidder. Når du &'; re siddende, din krop kræver meget mindre ilt, fordi du ikke er aktiv.

Nogle gange din krop bliver for adstadige og du &'; re bare ikke skabe tilstrækkelig ilt til dine kropslige behov. Så vi er nødt til at ryste denne mekanisme op, for at være i stand til at indånde mere ilt.

For at gøre dette, på din næste udånding jeg vil have dig til at holde udånding, indtil du har tvunget hver en bid af luft ud af dine lunger. Det betyder, at strække dine lunger til den absolutte ende grænse; bare holde skubbe enden, så når du trækker vejret ind, du er bogstaveligt talt gispende efter luft.

Du er nu så desperate for luft, at din krop vil suge i en enorm gisp af luft, selv ved brug af dit mellemgulv for at få . den maksimale mængde luft ned i lungerne
NB: Denne øvelse kan KUN gentages en gang TIL ENHVER TID Det giver dig mulighed for at fast-track en eksplosion af luft ind i din krop, når du &'; re siddende, føler træg.

Øvelsen kan gentages i løbet af dagen, men kun en gentagelse, eller du bliver svimmel med for meget ilt i kroppen. Også tænke på dine skelet bevægelser, når udfører åndedrætsøvelse. Som du ånder ud, vil din krop blive skæve længere og længere tilbage; derefter som du indånder, du &';. re krop bevæger sig fremad for at hjælpe med at stimulere vejrtrækning processen

Tilstrækkelig vejrtrækning er en vigtig del af komfortable mødet. Den menneskelige krop har en automatisk mekanisme til at hjælpe med at give tilstrækkelig ilt til vores daglige behov. Nogle gange er vi nødt til at hjælpe processen levere lidt mere ilt, end hvad den automatiske funktion giver. Denne øvelse vil bidrage til at stimulere større ilt ind i din krop, så du er i stand til at føle sig mere energisk i produktionsaktivitet
.