Hvordan man kan overvinde beklager Skuffelser & Fejltagelser

Er du bliver plaget af en beklagelse, en forspildt chance, en opfattet fejl, en skuffelse eller tidligere gør ondt? Måske noget forfærdeligt blev gjort for dig, eller måske du gjorde noget forfærdeligt til en anden. Ved at fokusere på dårlige hændelser i fortiden, er du kun såre dig selv mere. Føler, at trykken i din nakke og skuldre? Høre, at nagende, negativ stemme i dit hoved? Forestil dig den lettelse, hvis det var væk. Forestil dig, hvor meget bedre du ville føle, hvis du ville komme over, hvad der skete og komme videre med dit liv. Her &'; s hvordan:

1. Name it

Hvad er det, &'; s. Trække dig ned? Hvis der &'; s mere end én ting, lave en liste så hurtigt som du kan. Over, hvad beklager, skuffelser og opfattede fejl er du slå dig op?

2. Bestride det.

Tag dig tid til at give en realitet check til hvert element ved navn i trin 1 #. For eksempel: “ Jeg blæste min chance for at sælge min manuskript og nu har jeg aldrig. Hvordan kunne jeg have gjort sådan en dum fejl &"!; kunne være mere realistisk angivet som “ jeg savnede en stor chance for at sælge min script, men det var ikke &'; t den eneste mulige mulighed for det. Hvis jeg tog nogle specifikke foranstaltninger nu, kunne jeg skabe nye, eventuelt bedre muligheder for at sælge med scriptet. En velskrevet manuskript er altid en varm handelsvare. Det kunne være, at jeg var ikke &'; t virkelig klar før, men nu er jeg &'; m meget mere sikker, og derfor i en meget stærkere position til at sælge min script. Udover, I &'; ve siden ændrede manuskriptet et par gange mere, så jeg ved det &'; s betydeligt bedre end hvad jeg havde at tilbyde tidligere &";.

3. Slip

Hvis du &'; ve blevet fast på en tidligere fejl, beklagelse eller skuffelse:. Kassér den. Rip det op. Brænd det. Glem det. Hvis du finder dig selv at tænke over det, stop. Nå frem til en bedre, kinder tanke - flytte din opmærksomhed andetsteds. Hvis du har en lille stemme i dit hoved, der fryder sig skælde dig, kan du endda nødt til at sige “ stoppe det &"!; højt. Genstridige negative tanker kan kræve, at du bære en elastisk omkring dit håndled til at snap, når du vender tilbage til dvæle din &'; favorit fejltagelse &' ;. (Det lyder dumt, jeg kender, men det fungerer)

Endnu vigtigere:. Tilgive dig selv og alle andre involveret. Hvor det er hensigtsmæssigt, gøre det godt igen

Endnu vigtigere:. Lave en handlingsplan, der vil give dig fred. Dette kan betyde at opgive en tidligere plan og prøve noget helt andet … eller du kan udtænke en ny sti at opnå det samme ende. Måske du &'; ll beslutter at pakke det ind som en manuskriptforfatter og prøv din hånd på fotografering i stedet. Måske du &'; ll lancere en ny indsats for at sælge det script. Det centrale er at tage skridt til at gøre du føler dig bedre. Holde tingene, som de er, stewing over noget, du kan &'; t forandring, er ikke et sundt valg

4.. Som om. (også kendt som Fake det Til You Make It)

Pretend, som om denne byrde i din fortid aldrig har eksisteret. Fortsæt. Tænk, hvis du aldrig har gjort den fejl, hvis det forfærdelige ting aldrig var sket, hvis du weren &'; t følelse overvældet af denne ting truende i din fortid. For et øjeblik, lukke øjnene og lade som om det aldrig sket, det vandt &'; t ske i fremtiden og alt er godt. Træk vejret. Erklære dette &'; Fresh Slate Day '– foregive du er fri.

Gentag trin # 4 i morgen, og hver anden dag, indtil det bliver en ny vane. Det &'; s normalt at finde dig selv glider tilbage i &'; hvis kun &'; tanker lejlighedsvis. Nu kan du sige “ oh – der &'; s, at lidet tænkte igen &" ;, skubbe det til side og genoptage træffe foranstaltninger, der giver dig fred

Aktivitet: Vælg en beklagelse, skuffelse eller fejl, at &'; s blevet generer dig.. Name it. Bestride dens betydning. Giv slip. Tilgiv dig selv og andre. Prøv at handle, som om det aldrig sket.

*****

(c) Liisa Kyle, ph.d.

*****

Hvis du &'; gerne vil dele eller offentliggøre denne artikel, kan du, hvis du medtager forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, ph.d.), meddelelse om ophavsret, og følgende tekst bagsidetekst:
Er du kæmper med for mange talenter, færdigheder, ideer? Du har måske The Da Vinci Dilemma &handel ;! Find værktøjer, sjove quizzer, coaching, inspiration og løsninger til multi-talentfulde mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.