Buteyko Breathing Method:? Fysisk-kemiske Rebalancering eller psykospirituel Praksis

For at imødekomme alt og alle gennem stilhed i stedet for mental støj er den største gave, du kan tilbyde til universet
–. Eckhart Tolle

Som modsætning som titlen kan lyde, Buteyko vejrtrækning metode er faktisk en meget simpelt sæt af værktøjer og teknikker, der anvendes til at korrigere kroniske mønstre af hyperventilation eller overånding.

Buteyko åndedrættet er inspireret af forsknings- og fysiologiske fund af ukrainske Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko, som udviklede et system af vejrtrækning omskoling i slutningen af ​​1950'erne, der har været anvendt med succes i Rusland, Australien og internationalt (New Zealand, Storbritannien, Thailand, USA, Canada, Europa) til behandling af tusindvis af personer ramt af kronisk respiratorisk, nervøs, hjerte, og immunologiske sygdomme

Kronisk “. skjult &"; hyperventilation bliver nu anerkendt som en af ​​de underliggende årsager til alle sygdomme. Normal vejrtrækning, som målt i liter luftstrøm ind og ud af lungerne per minut, er ca. fire til seks liter. Kroniske overbreathers kan få op til femten til sytten liter per minut på en regelmæssig basis; under et akut astmaanfald, kan luftstrømmen øges op til fireogtyve til seksogtyve liter. På disse satser, er en ond cirkel etableret, der tilskynder sammentrækning af bronkierne, betændelse i luftvejene, og et alvorligt nedsat effektivitet af ilt frigivelse i blodbanen. Astma og luftvejslidelser er stigende, og det anslås, at op til 90 procent af befolkningen i den vestlige verden er plaget af kronisk hyperventilation syndrom.

Buteyko vejrtrækning metode søger at bryde den onde cirkel af hyperventilation ved at normalisere ventilation gennem en række eucapnic (normale mængder af kuldioxid) øvelser til formål at øge kuldioxid (CO2) niveauer.

Der er en myte i vores moderne verden at CO2 er et spild gas; i sandhed, er det kun et røggassen i overskud, da det er faktisk afgørende for anvendelse og frigivelse af oxygen i kroppen. CO2 er en naturlig bronchodilator, da det afslapper den glatte muskulatur i luftvejene samt faldende inflammation. Hyperventilation fører til et tab af CO2, som påvirker pH, og i sidste ende alle systemer i kroppen. Ved at øge CO2-niveauet, er iltning og cirkulation forbedret.

Den mest effektive middel til at genvinde optimal CO2 er ved at nedsætte vejrtrækning og dybde. Trække vejret ind og ud altid gennem næsen vil sikre en sund vedligeholdelse af CO2, som hurtig udånding gennem munden udtømmer CO2 hurtigere end nogen anden faktor. CO2 tilbageholdes via specialiserede celler i paranasal sinus under udånding. Konsekvent abdominal vejrtrækning vil give mulighed for optimal membran bevægelse op og ned med hvert åndedrag, uanset størrelse eller dybde. En klassisk Buteyko åndedrag analogi er “ mindre er mere &";.

Det anslås, at omkring 85 procent af arbejdet for at opretholde normale pH-værdi i kroppen udføres af åndedrætssystemet; lungerne regulere kuldioxid, som er den primære sure komponent af blodet. Nyrerne reagerer via deres regulering af bikarbonat, hvilket er den alkaliske komponent. Disse to organer, lungerne og nyrerne, arbejde sammen for at holde denne skrøbelige balance i interne ligevægt.

stressfaktorer såsom dehydrering, ernæringsmæssige mangler, overstimulation af vores sanser med konstant støj, lys, temperatur regulering, og sygdom alle bidrager til overbreathing da vejrtrækning er det sted, hvor vores krop automatisk hastigheder op for at kompensere. Mennesket har skabt en ekstern “ verden ud af balance, &"; som afspejlet i planeternes ændringer, der finder sted. . Vi har internaliseret denne verden ud af balance ved vores stadig hyppigere dysfunktionelle vejrtrækning mønstre

At lære at trække vejret ordentligt og integrere eucapnic åndedrætsøvelser til én &'; s liv på daglig basis kan resultere i en dramatisk forbedring i sundhed og markant reducere mængden af ​​medicin, som anvendes til kroniske tilstande.

Når (eucapnic) Buteyko øvelser praktiseres regelmæssigt og korrekt,

* cirkulation og stofskifte forbedre
* immunforsvaret styrkes
* højt og lavt blodtryk begynder at normalisere
* hurtig puls begynder at sænke, herunder atrieflimren
* diabetiske komplikationer forbedre, og vægten normaliserer
* søvnløshed bliver en vag erindring om fortiden
* energi og årvågenhed, indre ro, mental klarhed, og
koncentration forbedres.

Ofte betingelser, der ikke er i fokus også forbedre eller blive udryddet. Disse har omfattet kronisk træthed, infertilitet, hormonelle problemer, thyreoidea betingelser, erektil dysfunktion, tinnitus, fordøjelsesproblemer, forstoppelse, klimakteriet betingelser, kramper, migræne, hovedpine, autoimmune sygdomme og tumorvækst.

Øvelserne er nemme at lære, selv for børn helt ned til fem år gammel.

Afhjælpende vejrtrækning, med eucapnic teknikker som et fundament, omfatter Wise Woman traditionelle model for helbredelse, hvor sund fornuft, planter, hele fødevarer, medfølende lytte, enkle ritual, og levevilkår i synkronicitet med Earth &'; s naturlige rytmer støtter og nærer sundhed og helhed. Den kloge kone tradition er verdens &'; s ældste helbredende tradition. Dens symbol er spiralen. Sygdom og skade er døråbninger af transformation. Hver enkelt af os er i sagens natur hele, men alligevel søger større helhed; perfekt, men som ønsker større perfektion. Krop, følelse, tanke og ånd er uadskillelige og sammenflettede – legemliggørelsen af ​​dyb healing ved kilden, begyndende med åndedrættet

De tre primære facetter af afhjælpende vejrtrækning er

* optimal vejrtrækning.
* eucapnic – Buteyko åndedrætsøvelser
* sundhed og wellness –. orienteret livsstil (vejrtrækning, ernæring, hydrering, hvile, motion)

Brug af Wise Woman tradition model, det første skridt i afhjælpende ånde uddannelse er at lægge mærke til følgende:

* Har du ånde primært gennem næsen eller munden
* Har din mave farten med din vejrtrækning
* Er dine inhalationer og udåndinger lige
*??? Kan du høre dig selv trække vejret
* Er din vejrtrækning uregelmæssige og afbrudt hele dagen ved suk og gaber
* Har du ofte føler sig som om det &';??? s svært at få et pust
* Hvordan var din sundhed og velvære som barn?

Nasal og abdominal vejrtrækning er kendetegnende for optimal vejrtrækning. Vellykket afhjælpende breathwork praksis afhænger forbindelse med den fysiske krop. Læg dine hænder på din krop, og føle bevægelsen af ​​vejret – holde forbindelsen. Eucapnic vejrtrækning bringer os hjem til kroppen

Øvelse:. Gå en tur, og trække vejret kun gennem næsen både under indånding og udånding. Brug den komfortable rytme ånde til at regere dit tempo. Tæl hvor mange skridt du tager for en komplet cyklus af inhalationer og udåndinger. Fremskynde dit tempo, indtil du føler behov for at åbne munden for at trække vejret; hvis du gør det, vil du omgå kroppen &'; s egen perfekte åndedrætsværn (næse), og din krop vil skifte over til anaerob (mangler ilt) stofskifte. I stedet holde din kæft og bremse, indtil nasal vejrtrækning er komfortabel igen – dette vil opretholde en sund aerob (ved hjælp af ilt) tilstand. Derefter afhente dit tempo og gentag.

Vejrtrækning er kilden til livsenergi, og vejrtrækning korrekt er forebyggende medicin. Buteyko vejrtrækning metode giver os en af ​​de største værktøjer til at omskole vores vejrtrækning mod et mål om øget fysiologiske sundhed og velvære og reparation af fysiologiske skaden allerede sket. Alt det kræver at mestre metoden er tålmodighed, masser af langsom tid, engagement og en vilje til at gå ud over vores komfort zoner for at opleve vores sande selv, hvor ingen følelser, psykiske traumer, eller intellektuel historie eksisterer. Det giver os en mulighed for fuldt ud at omfavne den nuværende, som vi stille og roligt observere og bremse vores vejrtrækning og som vi lærer at omfavne og nyde pauserne mellem vejrtrækninger. Vejrtrækning effektivt er kernen og fundamentet for wellness.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.