Det fundamentale i meditation

"Grunden til, at du lider
er fordi du ubevidst
undgå dette øjeblik

Du er ubevidst
men konstant modsætter
dette øjeblik;.
adskille dig fra
dette øjeblik.

Så stien bevidsthed i meditation
er at få dig tilbage til dette øjeblik.

Og den første del af meditation
er at sidde stille .

Fordi den mest
fysiske måde du undgå dette
øjeblik er ved at være rastløs
i kroppen.

Det betyder ikke, Hoteller, som du ikke kan være nuværende
mens du flytter.

Men for denne meditation,
den første del er at sidde stille
og tillade, at modstanden
at sidde stille
brændes væk
i bevidstheden.

Den anden og
vigtigste måde undgår du
dette øjeblik
er gennem identificere
med din tankegang.

Du sidder stadig
men du tænker
om, hvad du har
at gøre i morgen.

Tanken selv
ikke tager dig ud af dette øjeblik,
men din identificere sig med den tanke
gør.

Tanken opstår
"Jeg er nødt til at gå på arbejde i morgen"
og du er "jeg" i denne sætning.

Og som du er i et drømme,
du er faret vild i fantasien
i morgen.

Du har
undsluppet dette øjeblik.

Dette er identifikation.

Selv tænker
at være til stede
holder dig fra at være til stede.

Så den anden del
er at lære at enten
vidne din tankegang,

Lad gå af dine tanker,

undersøge, hvad der er her
uden at tænke,

hvile din opmærksomhed på lyksalighed Hoteller, som er her ud over at tænke

eller endog fokus troede
ved at gentage et mantra.

Enhver af disse metoder
er at hjælpe med at holde dig til stede
eller i det mindste give dig en smag
af nuet.

Men sandheden af ​​det er, at
du ikke kan være til stede.

"du" der, du tror du er,
er det, som er adskilt
fra nuet.
Det er meget modstand
til nuet.

Så en anden måde at se på det
er, at du opgive tanken om dig selv
at realisere nuet,
at realisere din er nuet

og i dette
du er fri for lidelse.

For uanset hvor længe
du kan forblive
gratis fra tanke identifikation
hvile i din naturlige tilstand
af ren bevidsthed
der er fred.

Og hver gang
du slippe til ren bevidsthed
denne fred udvider
og oversvømmelser i
alle aspekter af dit liv

Blessings,

Kip "
.