Fritstående Observation Meditation

Husk om på ryggen som barn, og ser skyerne uden at forsøge at ændre dem, kontrollere dem, eller fælde dom over dem? Det er de samme kvaliteter, vi ser i praksis af Fritstående Observation. Det var J. Krishnamurti foretrukne form for meditation, og den følgende beskrivelse er baseret på hans arbejde. Der er kun tre regler at følge:

* give slip på kontrollen. Lad tankerne vandre, hvor den ønsker, eller lad det sidde stille ... det er alle de samme.

* Vær opmærksom. Må ikke falde i søvn eller lade sindet vandre ud af sig selv.

* Døm ikke. Uanset sindet gør, er reel. Accepter det lidenskabsløst, hverken tage æren for gode tanker eller skylden for dårlige tanker. Se sindet omhyggeligt, som om fra en afstand, som et barn ser skyer.

Denne praksis vil give dig indsigt i de indre funktioner i dit eget sind. Lad tankerne vandre, hvor det vil, uden indblanding, men ophold med det altid, ser på afstand. Denne praksis vil fremme en kreativ, spontan og "levende" sind, hvis ånd er ubrudt.

Mellem hver tanke er en pause ... en dråbe stilhed. Se om du kan blive opmærksom på disse øjeblikke af stilhed mellem tanker og derefter fokusere på dem. Gradvist disse øjeblikke af stilhed bliver længere pauser, og kommer oftere, indtil du lærer at udnytte den tavse kilden til alle tanker på vilje.

Denne teknik er langsommere end nogle, og hårdere, men værd at den ekstra tid og besvær. Det er ligesom at bryde en hest forsigtigt med kærlighed ved at vinde det er tillid, snarere end at bryde det er ånd med kraft, indtil den forelægger din vilje (Hurtigere men voldelig). * Bemærk -. Denne form for meditation kan ske hvor som helst, når som helst, med øjnene åbne eller lukkede

Tænk på de kvaliteter, du ville kigge efter i en ideel ven eller kæreste. Forestil dig en person, der giver dig frihed til at være dig selv, der betaler opmærksomhed til dig, og ikke dømme dig, men snarere accepterer du betingelsesløst. Ved tilstedeværelsen af ​​en sådan person, kan du ikke se, at du ville blomstre og gøre godt, i modsætning til en person, der har forsøgt at kontrollere dig, eller ikke lægger mærke til dig, eller bedømt dig?

Nu tænker dit forhold til dit eget sind! Har du forsøger at kontrollere det? Har du ignorere det ofte glide ind semiconscious? Har du bedømme det som godt eller skidt? Hvis du kan svare ja til nogen af ​​disse spørgsmål, så har du en mindre end den ideelle forhold til dit eget sind. Fritliggende observation lærer dig at blive din egen bedste ven. Det giver dig nøglen til at kende sig selv. Det skaber et sundt forhold mellem iagttageren og det iagttagne i realm af dit eget sind og fører til helbredelse og belysning.

Af alle de former for meditation, jeg har studeret, fritliggende Observation Meditation er min favorit .. . og den bedste del er, kan du ikke gøre det forkert! Efter alt, forkert indebærer der er en rigtig måde at gøre det, og kræver dom, som ikke er en del af øvelsen. Hvis du finder dig selv at dømme dig selv under denne meditation, og indse det, skal du ikke forsøge at stoppe dømme selv, da det er en handling af kontrol, som ikke er en del af denne øvelse. Hvis du ikke er i stand til at stoppe dig fra at kontrollere dig selv for ikke at dømme dig selv, skal du ikke dømme dig selv for din manglende evne til at styre din dom .... Og sådan fortsætter det, rundt og rundt jagter sin egen hale, indtil sindet kollapser udmattet, og fanger et glimt af sig selv i spejlet af selvbevidsthed.

Der er en simpel formel for åndelig vækst ... Bevidsthed og accept. Gennem accept af virkeligheden bliver vi mere bevidste, som kræver yderligere accept, der tillader mere opmærksomhed til at flyde gennem iris i "jeg". Det er en positiv spiral af belysning.

Hvis du ikke accepterer virkeligheden, så du afviser det! Og hvis du afviser virkeligheden, er du ikke afviser Gud? Hvis du afviser virkeligheden, hvad der er tilbage? Illusion! Det er det valg, at leve i en verden af ​​illusion og selvstændige illusion, eller for at flytte ud i verden bevidsthed gennem fortsat accept.

Det er den samme formel som fritliggende observation ... bevidsthed om ens egen sind, og accept, hvilket fører til større bevidsthed og til gengæld kræver mere accept ... som vi langsomt lærer at elske os selv og universet omkring os.

To af mine yndlings yogalærere, Rodney Yee, og Erick Schiffman er både påvirket af læren af ​​J. Krishnamurti. Følg dette link for en historie om Fritliggende Observation og Rodney Yee
.