*** Den vandrer hjerne finder lykken

Disse trofaste forskere på Harvard University - og andre steder - er blevet travlt udforske, hvad der gør os lykkelige. Det kaldes neurobiologi af lykke og taler til, hvad der lyser vores hjerner. Forskerne undersøger også plasticitet vores hjerner – . hvordan vi kan re-mønster vore neurotransmittere til lykkeligere udfald
Positive psykologer, Daniel T. Gilbert og Matthew A. Killingsworth, begge fra Harvard, har konkluderet, at ldquo &; en omvandrende sind er ikke en glad sind &"; Ja, psykologisk forskning har påvist, at flair for indlysende, men, som sagt, vi nu har videnskabelige beviser og baseline platform for i dag &'; s diskussion.

Vi mennesker har sind, der er i over-drev. Vores sind er evigt rager frem til at udforske en mulighed eller vaulting baglæns for at gennemgå en tidligere begivenhed. Vi forbliver sjældent i nuet, som alle gode mystikere og mindfulness lærere vil fortælle dig er det rette sted at hænge ud. Dette – nuet – er, hvor vi får mest bang for vores buck, liv-wise.

Alligevel er det svært for os at lukke vores abe hjerner ned. Vi hop fra tanke til tanke med nary et pust i mellem. Som de fleste af os ved, har meditation vist sig en effektiv modgift mod den non-stop sind og stresset liv. Det virker.

For nogle meditation er ikke deres ting. Gode ​​nyheder, venter dog. Disse guider på Harvard har også fundet, at stille tid øger lykke. . Ja, stille tid

Jeg har hørt, at når natten falder på, en båd skifter energisk ind i, hvad der kaldes “. Lav lys &"; Med andre ord, alt er lukket ned for at spare på strømforbruget. Jeg elsker den sætning. Måske du kan se dig selv som en båd med lav lys skimming inky farvande under en stjerneklar himmel. . Alt er trygt og sikkert, du giver dig selv lidt tid til at opdatere og genoplade

Og for en smule mere refleksion, her er et uddrag fra min bog, balancegang: Reflections, Meditationer, og Coping Strategier for i dag &'; s tempofyldt Whirl

Stille tid

Har du nogensinde overvejet at oprette en daglig vindue til stille tid.? Måske tager tredive minutter af uforfalsket uplanlagt tid til at sidde stille og roligt? Ikke noget fancy, blot 30 dyrebare minutter med telefonen unplugged, når computeren er slukket og ingen lov til at forstyrre dig.

Det er tid for dig at læsse af dig selv. Der er intet at bære - ingen tasker, bøger, dokumentmapper, meddelelser, bekymringer, ansvar eller gøremål. Alt er venstre uden for 30-minutters cirkel, men du.

Faktisk kan du forestiller at tegne en imaginær cirkel omkring denne dedikeret plads. Det vil give dig grænser - en energisk sikkerhedszone, hvor at frigive dine bekymringer og bekymringer. Ved at oprette en midlertidig fristed, hvor du kan opdatere, genoplade og genopbygge dig selv, du er fri til at være alene med dine tanker, stirrer ud i rummet, tage et bad, meditere eller blot hvile dine øjne.

At være ro er en helbredende bestræbelse; det lindrer spændte nerver, foregriber bombardementet af sensorisk stimulation og tillader kroppen til at blive stille. Det beroliger energiområdet og giver genoprettende ro til sind-krop. At være stille er en mulighed for både balance og fred.

At være stille også forbinder dig med dig selv. Det giver dig mulighed for at tune ind til dig selv og lyt til, hvad der er boblende under overfladen; det giver dig plads til at sortere rodet følelser eller krogede tanker. Det bliver et sted, hvor du kan behandle og fordøje knuder og sammenfiltret. At være stille giver dig mulighed for at rydde ud den interne rod og at nærme sig resten af ​​dagen på ny og med en forfrisket holdning. Ved regelmæssigt at tage blot 30 minutter per dag for stille tid, kan du oprette en oase midt i hurriedness af dine dage.

Overvej at give dig selv lov til at tage en fuld 30 minutter af ro. Sanctuary tid kalder dig

“. Hvor smukt det er at gøre noget, og derefter hvile bagefter &"; . Spansk ordsprog