*** Overworked? Syv strategier til at hjælpe dig med klare

Er du skrigende unmentionables i hovedet hele dagen lang? Har du lyst til karakteren i filmen, Netværk, brølende ud af vinduet for alt i verden for at høre, “ I &'; m gale som helvede, og jeg vil ikke tage det længere &"; Har du fantaserer om at gå væk fra dit job, når du er inden for spytte afstand af en pension? Har du finde dig selv at arbejde døgnet rundt, hjem senere, op tidligere, med tiden og emails stablet op som ledningen træ aldrig nok. Tror du, hvis en person mere beder dig om en ting mere dit hoved kan faktisk spin off din nakke? Du kan næsten ikke tage en fuld åndedrag som du fange det fly, perfekt, at banen og håndtere alle tre planlagte møder på nøjagtig samme tid.

Kravene til i dag, er langt og ud over hvad de har været før. Folk arbejder hårdere og hurtigere og stadig er det ikke nok. Så mange er på et bristepunktet, de ønsker at gå væk fra deres job, deres vagttjenester ansvar og deres uophørlige krav, der ikke længere er kronisk, men er akut. Dag ind og dag ud, alt forvandlet sig til en nødsituation. Der er den evig dans på brandøvelse. I dag &'; s standard synes at være, at alt er presserende; det skal gøres nu, periode

Hvad &';. s en overbebyrdet, overanstrengt person til at gøre

1?. . Stop
Det føles meget tæller intuitiv, men stop; virkelig, stop lige nu. Tag en mental sundhed dag ASAP og ikke udføre noget arbejde. Gå væk fra din computer, Blackberry og I-pad. Sæt din smartphone i en timeout hjørne. Gøre absolut intet, der ligner catch-up. Du har brugt nætter og weekender spille catch-up, og hvor har det fået dig? Mere og mere arbejde, ikke? Det er klart, er denne metode ikke virker for dig.

2. gøre noget anderledes
Skift spillet; ændre din hjerne. Træk ukrudt, plante blomster, gå til en film, synke ned i en roman, tage en himlen dykning lektion, koge op noget gourmet eller tage en velfortjent lur.

Forskning har vist, at vi er langt mere effektiv og kreativ hvis vi ændrer vore rutiner og stoppe med at arbejde non-stop. Med andre ord vil fridage forfølge dit personlige liv samle gevinster i dit professionelle liv. Dette er en win-win. Hvordan kan du fortsætte med at sige nej?

3. Arbejd smart.
De folk, der arbejder på optimale ydeevne modeller, fortæller os, at vi skal arbejde i 90-120 minutter bidder og derefter komme op og gøre noget andet i 15 minutter. Hvorfor ikke afprøve denne gennemprøvet teori? Overvej at omkonfigurere din dag og fortælle de beføjelser-at-være, at du følger en toppræstation skabelon. Hey, kan du starte en trend.

4. Gør pleje og pasning af din dybe udmattelse en personlig prioritet.
Du er ikke rigtig effektiv, hvis du trækker din over-beskattet, hængende, stegt-hjerne selv gennem utallige møder, opkald og opgaver. . Gode egenomsorg belønner dig med modstandsdygtighed og lykke

En klog mor sagde engang, at 90 procent af hendes familie &'; s problemer kunne håndteres med et godt måltid og en god nat &'; s søvn. Mor havde en fremragende punkt. Et godt måltid og en god nat &'; s søvn kan &'; t fortryde utallige dage og nætter af overanstrengelse, men de kan hjælpe dig med at refind dine fødder og føle sig en smule mere afbalanceret, når du tager på den næste dag. Det &'; s Baby skridt mod selvfølgelig korrigere hektiske karakter af dit liv.

Og tænke over dette: den nyeste forskning ud af Harvard viser, at forsøgsfasen på søvn er knyttet til en hurtigere ældning af hjernen.

5. Flyt.
Alt, tænkning, strategiplanlægning, analysere, bekymrende, debattere og lignende har forladt du hovedet-tung. Din krop, mere end sandsynligt, er blevet forvist til andenrangs borger status. Ryst din energi; strække din rygsøjle og tillade mere af det gode energi, hvad kineserne kalder chi, til at flyde gennem dig. Du vil finde dig selv mere energi. Og nogle af de skrigende meamies kan have fundet en stikkontakt så godt.

6. Opret nogle grænser
I &';. m ikke tyder på, at du bliver til en slacker, men det &'; s tid til at lære, at hævdvundne og meget vanskeligt, head-ryster respons, “ Nej &"; For sådan en lille ord, det packs en stor tæve. Hvor kan du tegne en linje, der vil beskytte dig? Der er ingen rigtige eller forkerte her, men skelne, hvad der er rigtigt for dig, og hvordan du bedst kan ære dig selv, så du føler dig følelsesmæssigt og fysisk rask og centreret.

Vil du tage din ferie og ikke arbejde igennem det? Ville du overveje forlader arbejdet på et rimeligt tidspunkt og ikke arbejder ved dit skrivebord derhjemme, indtil de små timer? Vil du ophøre med at sætte alles &'; s behov (og dermed dine udgifter til energi og tid) foran dine egne prioriteter? Vil du lukker døren, tag telefonen og slukke computeren? Vil du sige, “ Ja &"; til dig selv.

7. Husk det større billede.
Der er liv ud over dit skrivebord. Virkelig, det &'; s sandt. Der er meget ud over dig - stor aktivitet, liv, muligheder og muligheder. Der er meget at levendegøre hjertet, fodre sjælen og udvide dine kreative portaler. Verden slutter ikke, når du går væk fra din travlhed. . Overvej en tur ud den vilde side og se, hvad eventyr kan kalde dit navn
holde vejrtrækning, har du mulighed for at skabe ny
.