Fem måder at håndtere en Emotional Hangover

Nogensinde har en af ​​disse uger, hvor der er håndgribelig, vrede-opildne spændingerne mellem dig og et familiemedlem? Eller du har haft en knusende misforståelse med en af ​​dine kæreste venner? Eller der er en hændelse på arbejdet, der har haft dig mumle sjofelheder under din ånde og dobbeltkontrol dine pensionsydelser?

Som følge af nogle følelsesmæssigt brandbomber oplevelse, hvor du føler dig forurettet, ikke værdsat, misforstået, eller krydset, kan du ofte finde dig selv på en vild tur af følelser.

Dine følelser kan spike til nye højder. Du kan føle turboladede med raseri. Du føler blodet løbe gennem dine årer og dunkende på dit tempel. Du vibrerende med vrede, uretfærdighed og såret ved besværlig ufølsomhed, ren og skær dumhed, eller åbenlys passivitet, der er blevet skænket dig. Hvordan kunne de

Og før du ved af det, du er væk igen på kølhaling rutsjebane af smertefulde følelser -? op og ned, svinge bredt til venstre, vride op, kryds og tværs til højre, og zig zag til en endelig, slingrende stop. Du begynder at tale om det igen og off you go, op, op og væk i en fyrig raseri. Hvordan kunne de?

Du spinde rundt og rundt og rundt, indtil til sidst du har brugt. Der er ikke mere; simpelthen de smuldrende, hvid-foraskede gløder af en brand gået død. Du finde dig selv en klud moppe. Du er opbrugt, drænet, og helt udtømt fra de følelsesmæssige op- og nedture på dine ladede dage. Du har ingen energi; du har lyst til en lastbil har brugt din krop til parallel parkering praksis. Du er en pulveriseret masse af gang-dirrende følelser.

Denne, kære læser, er en følelsesmæssig tømmermænd.

Der er ingen hår af hunden til om morgenen efter. Der er ikke nogen specialiseret rehab. Rigelige mængder vand til at fugte din udbrændt systemet er af ringe nytte.

Hvad &';? oven lidelse fjols til at gøre

Som med enhver god bedring indsats, du har brug for at erkende, at du har et problem. Jep, det er dit problem. “ Men de gjorde det til mig, &"; du hyle. Og så de gjorde, men du, min ven, og kun du er ansvarlig for dine reaktioner.

Husk spejdere og deres motto altid under udarbejdelse? Det er gode råd til at forebygge flere af disse følelsesmæssige konflikter. Uanset om du rørt potten eller en andens kom efter dig med en figurativ spaltekniven, der er værdi i at forstå dynamikken. Uden bevidsthed, den følelsesmæssige set-blot opløses i en lang række af endnu-en anden invaliderende episode af høj drama.

Så lad os lænestol quarterback og dekonstruere de set-ups og udløser en følelsesmæssig tømmermænd. Med henblik herpå, her er nogle spørgsmål og overvejelser for dig at tænke, for at forhindre en anden skøre ride på den høje hastighed følelsesmæssige Tilt-a-hvirvel:

1. Er du også følelsesmæssigt knyttet til resultatet af interaktionen? Har du nødt til at vinde? Har du brug for at være rigtigt

Du kender udtrykket:? Vil du hellere være rigtigt, eller vil du hellere være lykkelig? Jeg kan sige, og jeg tror, ​​at det at være højre er overvurderet, men, dreng, Howdy, hvor jeg føler, jeg har ret, at &'; s Ret med en kapital R, er det meget svært at give slip og overveje en anden synsvinkel.

Det tager noget følelsesmæssig modenhed til at få det høje hest og til at finde fælles fodslag.

2. Er den følelsesmæssige begivenhed resultatet af en magtkamp eller et behov for kontrol

Der er et ordsprog, der kommer fra salg:? Den, der bekymrer sig mindst har mest magt. Med andre ord, jo mere følelsesmæssigt løsrevet du er, jo mere kan du se det store billede, være åben for alternativer og svare med fornuft.

3. Vidste du skabe anstændige grænser og klare parametre, så du beskyttet dig selv?

En af de principper for god selvværd er evnen til at være selvhævdende. Det er ikke altid let, men det er helt klart vigtigt. Yderligere en af ​​de grundsætninger af effektiv kommunikation er at kunne angive dine behov klart. Er du i stand til at bede om, hvad du har brug for, eller sige nej uden at føle sig skyldig?

4. Er du klar over, hvad knapper bliver skubbet?

Der er den gamle terapi vittighed om patienten fortæller psykiateren, at hans mor var skubber alle sine knapper. Psykiateren reagerer naturligvis installeret hun disse knapper.

Seriøst, selv om, det være sig familie, venner eller kloge iagttagere af den menneskelige psyke, de fleste af os kan opdage de bløde, squishy steder i hinanden. Vi er alle mere ens, end vi anerkender. Er vi føler respekteret og hørt? Skal vi blive afvist eller forladt? Er vi overvejet elskelige? Er vi værdige?

5. Er du villig til at gå væk, sige nej og vælger ikke at engagere sig i spændingen?

Der er altid valg. Valg fungerer som nåde note til hver vekselvirkning. Du kan vælge at kæmpe, ikke kæmpe, se det på en anden måde, tale din sandhed, angive din sag, er enige om at være uenige og så videre.

Der er en vis elegance i at kunne frigøre sig fra drama og vælger ikke at spille spillet.

Som de fleste oplevelser i livet, kan følelsesmæssige tømmermænd være gode lærere. Du kan lære, hvordan du beskytter dig selv for fremtidige interaktioner. Du kan træne dig selv til at bevæge sig væk fra det sted offer ved at følge de tre A &'; s. Du kan ændre din handling. Du kan ændre din holdning. Eller du kan lære at acceptere. Automatisk, har du bemyndiget til dig selv. Isn &'; t, at en langt bedre følelse end en følelsesmæssig tømmermænd
 ?;