*** Fem måder at blive lykkeligere, mere stabil og mere afbalanceret i dagens hovedet verden

Kan du huske, da du sidst følt glad, rigtig glad? Kunne du tænke dig at føle sig stabil i en sund, sind-krop måde, der ikke involverer lægemidler? Er skrævende en vippen sidste gang du bevidst overvejet balance i dit liv

I dag &';? S omvendte verden har os alle kører vildt i alle retninger. Vi føler ofte overvældet med hvad &'; s foran os – og det vil sige, før vores fødder rammer gulvet i morgen. Vi er ved at miste vores livsglæde; der er meget lidt sjovt og næsten ikke-eksisterende nedetid i vores liv i dag. Vi er mestre i multi-tasking; vi gode til at gøre

Måske, det &'; s. tid til at genoverveje de måder, vi vælger at have et liv og de måder, vi vælger at fylde et liv. Det liv du fører nu er det liv, du passerer videre til dine børn. Er det hvad du ønsker?

Her er fem strategier til at hjælpe dig med refind den lykke, stabilitet og balance i dit liv:

1. Vågn op

I don &'; t betyder bare komme ud af sengen eller fra sofaen, jeg mener bliver opmærksomme. Happiness undersøgelser fortæller os, at være opmærksomme er nummer et faktor i at skabe et lykkeligt liv.

Hvis vi er opmærksomme, vi betaler opmærksomhed. Vi kan nyde hvert øjeblik. Vi er ikke længere robotter eller automater slå ned timerne som dagene glide forbi. Filosoffen Kierkegaard talte om ldquo &; tranquilization af det trivielle &"; At &'; s hvad der sker med mange af os; vi bliver lullet af alle detaljer og ikke-væsentlige og glemmer hvad der virkelig er vigtigt for os.

Husk 80/20 salget reglen. Du får 80% af din virksomhed fra 20% af dine kunder, men dit forbrug 80% af din tid på de 20%, der ikke giver de ønskede resultater. Anvende denne til dit sind. Hvor skal du fokusere din opmærksomhed? Har du fodrer din tid og energi i dine prioriteter? Eller, som de fleste af os, at gøre de skinnende ting distrahere dig, og du afværge i din egen Trivial Pursuit?

skelne, hvad er vigtigt for dig og placere din stærke opmærksomhed og intention der. Tænk over det, vores valg - hvor vi placerer vores energier og fokus – bestemme vore dage og definere vores liv.

2. Ændre én ting

Vælg en ting du vil gøre anderledes. Forpligte sig til at gøre, at forandring hver dag i 30 dage. Ønsker at gøre det endnu bedre? Udvide denne forpligtelse til 60 dage. Virkelig gå efter guldet, gør at 90 dage. Seriøst, vil du blive en ændret person, efter de 90 dage.

Hvad sker der, når du forpligter dig til dig selv, og du holder at engagement? Du lærer at stole på dig selv. Vi er meget gode til at give vores ord til vores chef, vores familie, og vores venner, men hvad med os selv? Har vi holder vores løfter til os selv? Ofte gør vi ikke. Således bliver det sværere og sværere at stole os selv. Vi forringe vores personlige vilje og mister stick-til-det kapaciteter, som vi i sagens natur har på vores beck og opkald … . med lidt omskoling

Hvis vi ønsker at være lykkeligere, er vi nødt til at opbygge nogle energiske muskeltonus og personlig viljestyrke, der siger, i det væsentlige, kan jeg gøre dette: Jeg ønsker at; Jeg er indstillet på, og jeg har givet mit ord til mig selv. Uanset hvor lille det engagement, den dailiness og trofasthed til dig selv skaber en lavine af velvære.
Lykke er at vide, at du kan regne med dig.

3. STOP

Jeg ved, det &'; s en unik tanke. At være glad og afbalanceret, jeg foreslår, at du har brug for at stoppe op og tillader dig selv at kurset korrekt og refind dit center:

Ja, stop lige nu og tage en dyb indånding. Godt, nu tage en anden. Er det muligt for dig at tage et par minutter og give mig 10 dybe vejrtrækninger? Fabelagtig. Se, farve er allerede bedre.

Må jeg foreslå du tager et par dybe åndedrag pauser under din dag? Du vil bringe dig tilbage til centrum, re-oxygenat din krop, og udnytte det her og nu.

Klar til flere måder at refind nogle balance i dit liv og øge din tilstand af lykke – og kreativitet, også?

• Et par timer før sengetid, tag al teknologi - nighty-nat smart telefon, søde drømme computer, dyb søvn I-pad. Du får min drivgarn. Træk stikket og untether fra alle at elektroniske umbilici. Giv dig selv lidt tid, når du ikke er forpligtet til at reagere, reagere, eller gøre. End de mentale gymnastik for dagen og vind.

• Ansæt et dagligt ritual for stille tid. Dette kan være 20 eller 30 minutter af stille tid, hvor man sidder med dig selv. Du kan tidsskrift, meditere, se flimrende af et stearinlys, lytte til smukke (melodi kun) musik, og lignende. Som en mor kan lide at sige – smilende - til sin familie, skal du ikke afbryde mig, medmindre der er blod eller røg. Tegn en omkreds omkring din fristed for stilheden.

[jeg har anbefale dette til mine klienter i mange år. Og gæt hvad? De folk på Harvard har bekræftet denne idé med forskning. Enkel, let nok at gøre, og bevist af forskning, er det en win-win-win]

• Tage mindst én fridag om ugen. Har en fuld, ikke-arbejdsdag, hvor du kan spille, have det sjovt, hvile, slappe af, eller bare være en skovsnegl. Vi har alle brug for tid til at genopfylde brønden. Hvis vi kører konsekvent på tomme, vores ideer, energier, og kreativitet bliver kompromitteret. Vær opfindsom, og find genoplevelse måder at pleje din overbebyrdede selv

• Sig “ Nej &"; – eller i det &mindste," Jeg vil tænke over det og vende tilbage til dig &"; - Til alle ikke-essentielle, folk-glædeligt, bagside-kysse, energi drænende, og tid-spise anmodninger. Spørg dig selv, er denne anmodning gøre mig lykkelig? Er det nære eller foder mig på en eller anden måde? Er det ophidse mig? Tænk to gange. Livet er kort. Og du holder nøglen til din personlige velvære.

4. DO NOGET EXPRESSIVE

Har du danse til svingere i din stue? Kan du lide at skabe pingvin cupcakes på din fridag? Kan du finde stor tilfredsstillelse i at vande haven og taler med fuglene? Er du Dronningen af ​​collager og vision boards? Har du lave smykker, male akvareller, noodle rundt med sangtekster, spille Bach på klaver, sy quilts, design tøj, eller elsker dit skuespil klasse?

Hvad lyser os op og vender os på er vigtig. Vi ved alle, at livet gør livet. Når vi får overordentlig travlt, de aktiviteter, der sætter, komfort, pleje og lindre os kan glide gennem revner.

Her &'; s godt eksempel for at illustrere min pointe om sundhedskvalitet virkninger af at tage tid til at sætte dig selv først og foder din sjæl:

årtier siden, psykolog Lawrence Leshan skrev en bog med titlen Kræft som en Vendepunkt. Leshan var en psykolog i en NYC hospital; Det var den dag, når C ordet ikke blev sagt højt. Lægerne, der gav deres patienter kræftdiagnoser var på et tab, hvad de skal gøre næste – . huske dette var lang tid siden, og behandlingsmuligheder er eksponentielt steget - og henvist deres patienter til Leshan, næsten som en sidste grøften indsats

Leshan bad sine nye patienter at komme ud af den ventende (læs: ventetid at dø) værelse og kommer ind i stuen. Han bad hver person til at forpligte sig til en vis mængde tid hver uge, uanset var gennemførligt, være det til en time eller en dag, og seriøst at forpligte sig til en aktivitet, der fodret deres sjæl … hvad gjorde dem lykkelige. Deres tid var ukrænkelige.

Gæt hvad? Efter måneders jævnligt gør, hvad gjorde dem lykkelige, antal Leshan &'; s patienter oplevede remission fra deres kræft. Som Leshan &'; s patienter prioriteret sig selv og gjorde hvad tilført dem med livskraft, blev de sundere

Lyder godt til mig, jeg &';. M ledes til stuen. Pleje til at slutte mig?

5. Ærer KROP

Det &'; s tid. Vi ved alle, det &'; s tid, uanset hvor meget vi kæmper, trutmund, og modstå. Det &'; s tid til at være proaktiv og støtte vores fysiske selv. Så lad &'; s begynde langsomt og arbejde os op til en mere optimal måde at være. Vi ved, vi vil føle sig meget bedre; vi ved, vi føler gladere, stærkere (i både krop og sind), mere produktive, og afbalanceret. Virkelig, hvad &'; s at tabe, uden for nogle gamle dårlige vaner

Her er et par påmindelser til at hjælpe dig kickstarte nogle nye valg punkter:?

• Husk det er vigtigt at få nok hvile; går i seng før midnat virkelig hjælper disse binyrer. Hvis din krop fortsætter med at køre på tom, vil du i sidste ende gå clunk

• Spis godt og fornuftigt det meste af tiden. Målet for 80%; det &'; s et godt mål. Du kender rutinen: Husk at have nogle protein med morgenmad; begrænse slik til efter et måltid; begrænse koffein; og vælg farverige, hele fødevarer. Du og din blodsukker vil forblive stabil og mere stabil i løbet af dagen.

• Flyt din krop på nogen måde, der gør dig glad; regelmæssig fysisk aktivitet er en konkret biokemisk løft til lykke og balance

• Foretage valg baseret på, hvad helt genlyd med dig og din krop. Det kræver, at du bliver opmærksom på, hvad der giver energi dig og vender din motor. Det kan være en “ og og &"; ikke et enten /eller. Med andre ord, kan du få din kage og spise det også – bare ikke til morgenmad, frokost og middag

• Skabe nogle rum og tid til at forkæle dig selv godt.

Den største gave, vi kan give os selv og model for vores kære er et liv godt levet
I dagens &'; s. hovedet verden, handling er vores primære modus operandi. Overvej at tilpasse din idé om handling og fokus, og prøv disse fem strategier - måske, en baby skridt ad gangen. De er gennemprøvede teknikker med store belønninger. De kan ikke gøre ondt, og de kan helt klart hjælpe. Dit liv bliver gladere, mere stabil og mere afbalanceret – og isn &'; t det, hvad handler om
 ?;