Fire enkle måder at reducere stress

Som jeg trådte Værelset jeg kunne føle spændingen af ​​de otteogfyrre personer siddende på de aflange konferenceborde. Jeg var ved at præsentere en workshop til disse lærere på håndtere stress. Betingelser for undervisere på tværs af nationen er blevet stadig mere krævende, da stater mandat flere og flere ændringer, hvor forældrene er mindre involveret i deres børns akademiske resultater, og børn dominerer klasseværelset med respektløse adfærd. Jeg har et familiemedlem, der for nylig trådte tilbage fra undervisningen på grund af de enorme mængder af pres han har været under. Hans læge grundlæggende fortalte ham det var enten hans karriere eller hans liv. I en af ​​de mest respekterede områderne beskæftigelse, er vi nu står over for en krise af umålelige proportioner, der potentielt efterlade os med et faldende antal højt kvalificerede fagfolk dedikeret til at uddanne vores unge. Mens jeg er ikke i stand til at løse deres erhvervsmæssige spørgsmål, kunne jeg give dem de færdigheder og viden til dramatisk at reducere stress i deres liv, så for ikke at forårsage nogen skade til deres evner eller deres helbred.

Når du bliver spurgt "Hvor stress fra?" Der var ingen mangel på svar: »administrationen, staten, de latterlige mængder af unødvendigt papirarbejde, vi forventes at håndtere, uregerlige børn, usamarbejdsvillige forældre", og listen gik. Ligesom mange af os, disse lærere fejlagtigt tror, ​​at stress kommer fra eksterne kilder, når sandheden er, at alle følelser internt genereres.
Klinisk fagfolk fortæller os, at stress er et resultat af at forsøge at gøre for meget i en kort en periode tid med utilstrækkelig information og utilstrækkelige ressourcer til at fuldføre denne opgave. Derudover stress kommer fra at søge om godkendelse af andre, fra at skulle styre en situation (eller person), der har urealistiske forventninger eller for meget ansvar, samt en mangel på penge i forhold til vores udgifter. Og mens moderate mængder af stress rent faktisk kan vise sig nyttigt og motivere os til at udrette en masse eller lette positive forandringer i vores liv, kronisk stress er nummer et årsag til sygdom og kan potentielt føre til døden.

The Secret side af Anger, jeg diskuterer oprindelsen af ​​alle følelser: vores sind. Hver følelse, vi har, er et produkt af vores tankegang. Hvad jeg mener om genererer alle mine følelser. Her er et eksempel: hver morgen jeg står op på 4:30. Jeg har en liste på liste over alt, hvad jeg har brug for at opnå ved 08:00 samme aften. Jeg skaber min egen angst, når jeg fortæller mig selv, jeg absolut skal få det hele gjort, som om noget forfærdeligt vil ske, hvis jeg ikke gør. Jeg kan ikke lide følelsen stresset, så jeg bare minde mig selv, at jeg vil holde fokus, arbejde flittigt, indtil jeg når til slutningen af ​​min arbejdsdag, og hvad der er tilbage, hvis det er vigtigt, vil jeg fortsætte med den følgende dag. Ligeledes, hvis jeg er på vej til en vigtig begivenhed, som talte på New Life Expo i NY City, og jeg sidder fast i trafikken med en reel mulighed for at komme for sent, jeg minde mig selv, at dette ikke er slutningen af verden. Jeg vil bare gøre mit bedste i en situation, som jeg ikke har nogen kontrol over, og når jeg ankommer jeg vil tilbyde en sympatisk forklaring samtidig med at gøre, hvad er muligt at formilde situationen.

Her er fire tips til at hjælpe dig med at reducere mængden af ​​spænding i dit liv:

1. Ved starten af ​​angst, huske at trække vejret. Vi er tilbøjelige til at holde vores åndedræt, når vi bliver vrede, stresset eller ked af, fratage vores hjerner af tiltrængt ilt-rige blod. Tag et par lange, langsomme, dybe vejrtrækninger. Du vil straks føle sig mere afslappet.
2. Vær meget opmærksom på din interne stemme. Hvad siger du til dig selv? Er du styrke din nervøsitet eller er du minde dig selv, at du er helt i stand til at styre situationen?
3. Sætte alt i det rette perspektiv. Bryllupper, jul og overraskelse parter behøver ikke at være perfekt. Godt er fint. Stræb efter fornøjelig ikke fejlfri. Være meget opmærksomme på dine forventninger.
4. Indarbejde stress reducerende aktiviteter ind i din daglige rutine. Bøn, meditation, aerob motion, musik, yoga - uanset hvad holder dig rolig skal være så meget en del af dit daglige liv som at spise, børste tænder, og sove. Ved at sænke dit udgangspunkt vil du finde dig selv mindre reaktive potentielt stressende situationer.

Husk, at alle følelser, herunder stress og vrede, er selvpålagte. Mens verden kan placere en enorm mængde af krav til dig, har du mulighed for at afvise ("nej" er en legitim reaktion). Men hvis du vælger at acceptere de udfordringer, huske på, at du frit har valgt at gøre det, at du er mere i stand end du kan give dig selv kredit for, og at medmindre nogens liv er i fare er der altid i morgen. "Jeg kan udskyde til i morgen, hvad jeg vælger ikke at dræbe mig selv gør i dag." Lad det være din nye mantra. Lærerne gav det to tommelfingre op. Fred.

For at bestille en kopi af "The Secret Side of Anger" eller "Den Store Sandhed" besøg
http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html.

Lyt til tidligere shows på iheart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
.